房間內桌子擺設的位置，也會左右注意力的集中
至於那些不需尋求與生活空間隔絕的人，以及那些不能改變現行使用的房間的人，可就現狀做一些小改變，而想有容易集中精神的場所的人，最能簡單的方法便是對座位的位置下工夫。
一般而言，研究室、書房或讀書的房間，通常使坐的人背對入口擺設書桌。說得仔細些，有許多都是背對入口，而將書桌置於兩麵牆相接的一端。在必須擺設數十張或數百張桌子的公司或政府機關中，無法做如此的安排，但若是個人，大概都這麼做。理由是，會讓人覺得有什麼支柱而使自己能靜下心來。電車中、咖啡廳中、車站的長板凳，幾乎都是由兩端開始坐，這似乎也是相同的心理。
現在，試著用背對門口，與牆壁相接的書桌，或在麵對窗戶的書桌上念一會兒書。剛開始時能很專心，但漸漸地便無法專心了。像這樣的情形經常發生。這雖不能說是集中精神的怪癖，但其理由之一是，背後會有不安的感覺。人類原本就隻能對自己前方做細致的感覺，也難怪背後較容易產生不安。雖不是很清楚地可以感覺到，但總會覺得有點寒冷的感覺而莫名其妙地無法定下心。
這不限於誰才會有這種不安的感覺，但在許多例子中常會發現，這種書桌的擺設方式，是妨礙精神集中的原因。
日本心理學者宮城音彌先生和一般人相反，他背向窗口，麵對門口的方向，並能清晰地見到家人的一舉一動。對於容易精神渙散的人而言，這種方法有一試的價值。
這個方法不僅可以完全看到房間內的所有情況，而且可以消除背後不安的感覺。
透過室內設計的雜誌而知道，在歐美地區，大部分個人的房間，都將桌子擺在可臨視入口的房間中央或窗邊。大部分的人都會問，為何要這樣擺置呢？而所得的答案就如同上述一般，為了消除背後的不安，並使注意力集中。試著想想看，在學生租借的四疊半大小的房間中，租借人就是這房間中的王。沒有理由傲慢與囂張吧！也沒有必要把書桌置於牆角吧！這樣思考過後，在現在的環境中無法集中的人，幹脆試著背對窗戶，或試著將桌子移至房間的中央看看，也許會較好。將桌子麵對窗口時所具有的開放的心情、充足的光線等等，有時也會成為妨礙集中注意的原因，這是不容忽視的。試著把桌子做一百八十度的回轉，一定能使你由散溫變集中，心情也有一百八十度的轉變。
別太拘泥於“自己的房間”中，一旦有事時無法發揮實力
前述擁有自己的場所是排除精神渙散的有效手段，但在本節最後一項也是請您注意此事。
所謂必須擁有能使自己集中注意力的環境，並不是意謂著除了特定場所之外，即使無法集中注意也沒關係的意思，而實際上，這令人困擾的原因不需說，應該由你本身去體會。
但是事實上，在特定場所中一定能集中心力的經驗背後，恐怕隱藏著除此之外的場所，怎麼樣也無法專心的危機。
不論是大學也好，或是一般商界中，都存有“帶回去做”這句話，這是指將書或報告帶回家去完成它。有時間不夠，不得已才“帶回家做”的人，在這之中，也有人隻能“帶回家做”，才能交出非常好的作品。
換句話說就是“如果在自己的房間內做的話”一定能做得很好。在我們的經驗中，這種類型的學生相當多。當你告訴他“如果可以，請在今天將報告提出來”時，他回答你“老師，可不可以帶回家做，明天一早拿給你？”勉強答應後，一定會交給你一份相當好的報告。盡管如此，有時會要求他在學校完成，你會驚訝地發現，這是同一個學生的報告嗎？竟然像門外漢所寫的東西。
這不能不說是本末倒置了。為什麼呢？因前者是為了使周遭環境完備，而必須徹底熟悉“集中”的精神操作，不是為了習慣“場所”。
環境似乎是固定不變的東西，但事實上卻全然不是如此。隨著人的移動，環境出隨著變化。
所以，用來引以為傲的不是“如果在自己的房間……”般的自我暗示，而是“我是集中精神的高手”的自我暗示。
學校、入學考試考場、研習所、公司、出售地、會議室——除非你的工作如作家一般，可以在家裏工作，否則需要集中精神的場所有九成以上都是在自己的房間之外。不管怎麼說，使自己的房間的環境條件完備很重要，但若抓得集中的要訣，希望你能在其他場所中也嚐試看看。
如前麵所提的糸川英夫，為了準備大學聯考，但卻不太使用自己的房間。據說有許多兄弟姊妹的他，擁有自己的房間是在大學入學考試前不久，大概就是這緣故，對自己念書的房間不太眷戀。但是，他究竟是在哪兒念書的呢？據他說是在電車中、浴室裏、廁所內。簡要來說，就是不論何時、何地，都要把它當做自己的房間。
並不是說每個人都必須立即和糸川先生一樣。但是，別太拘泥於“自己的房間”或“屬於自己的場所”，在這瞬息萬變的現實生活中，一旦有事時卻無法發揮實力，則是個大問題。首先必須將各種不同的場所當作“自己的房間”、“屬於自己的場所”，然後體驗出排除環境的不利因素的要訣，而最大的願望，則是希望能累積將所有的場所，當作“自己的房間”或“屬於自己的地方”的經驗。
——借著整理周遭物品來養成集中術
試著從周圍除去多餘的物品
選擇作業場所之後，眼睛再向四周看看。在這裏，也有成為集中精神的各種重要因素。
首先，就大人而言，在五種官能中視覺是最發達的。因此，依順序從看→認識→印象→不知不覺中，想想與工作毫無相關的事。就這樣，圖解便很容易成立。現在隻就書桌上的物品來考慮，在那裏有很多“視覺的雜音”。台燈、尚未讀完的書籍、桌曆、時鍾、各種文具用品、筆記本、記事本、煙灰缸、香煙、茶杯……。雖然說“有這些東西更方便”，但若和正在進行的工作，沒有直接關係的話，這些會成為妨礙精神集中的雜物。
我們經常會發現，那些認為自己容易見異思遷、不易集中注意力的人的工作場所或書房，總是擺滿了零亂的雜物。而人類的視覺、思考力，總會為物品所拘束。也許有人會說沒關係，反正我的意誌力很強，但由受物品拘束到思想力的擴散，它的發生與意誌的強弱無關。也許以心理學來經營的公司，會有這麼一條規矩——請勿在桌上放置不必要的物品。即使是很優秀的薪水階級，這些可說是他無法戰勝“視覺的雜音”的證據吧！常有些人為了能定下心來，而在書齋的牆上掛畫。這對安慰心靈、轉換氣氛也許有用，但對集中精神而言，一幅畫便一定是“視覺的雜音”。說得極端些，把目光停留在畫上這事本身，即是眼睛尋找逃避的場所，而這也就成了妨礙集中精神的原因。看著畫，能想起些什麼也是不錯，但對“集中”而言，它隻不過是雜念、雜音而已。像這樣，先由“眼睛”尋找逃避的目標，接著就是“心”的逃避。這也就是為何在集中心力的場所，不要放置多餘物品較安全的說法會成立的原因。
想想警察局裏嫌疑犯的審問室，就會更清楚。世界上每個國家的審問室的共通點就是，隻放置桌子和椅子，以及灰色的牆壁，既沒掛畫也沒有花瓶。雖然毫無情趣可言，但卻可防止眼神的逃避及心的逃避。警察將嫌疑犯關在審訊室中，並不是要他對警察的質問支吾其辭，也不是要他做不必要的感想，而是要他能流暢地回答問題。這也就是為何最有效率的擺設，卻是最無情趣的原因。
最常被用來當作無法集中心力的借口，是“因為我的注意力太渙散……”，然而人類的注意力若放著不管，本來就容易流向散漫。至於善於集中精神的人，與其說他本身善於集中精神，倒不如說他在注意力擴散，開始無法集中時的排除雜物（念）的技術，相當優秀。
時間緊迫時，時鍾是最大的“視覺雜音”