小浦6歲了，他每晚睡覺都很晚，每到晚上都比白天更興奮、更貪玩。還經常看動畫片，遙控器總是他拿著，別想放手。如果爸爸媽媽強製性給他關了，他還會大哭大鬧，然後自己又打開看，怎麼說都不肯睡覺，晚上一般要11點左右才去睡，早上又經常賴著不起床，上學總是遲到。
有時候，即便不看電視，他也總是在床上輾轉翻側，要不就找借口不睡，如：要喝水，上廁所，身上癢癢，太熱了，等等。
每當媽媽勸他早點兒睡覺時，他總是對媽媽說：“我就不想睡覺！”媽媽真是拿他沒辦法。
專家如是說
睡眠對於每個人來說，就像空氣、陽光、水分一樣，是必不可少的。睡眠是最好的休息，是人體最基本的生理需要，一個人生命1/3的時間都是在睡眠中度過的，高質量的睡眠是每個人包括孩子在內所必需的。相反，睡眠質量差則可誘發多種髒器疾病，嚴重威脅身體健康。
長期睡眠不足的孩子，常可表現為煩躁、精神萎靡、注意力渙散或記憶力減退等，長此以往，不利於大腦和身體的正常發育，當然也會影響學習效率的提高。
導致孩子晚睡、晚起的因素有很多，從根本上來講是由於孩子的不良作息習慣所導致的。而導致這種不良作息習慣產生的因素主要有夜間照明過亮、電視的誘惑、孩子白天活動少、父母作息規律的影響等等。而孩子早晨不愛起床，一般說來是睡得太晚所致。解決問題的關鍵是讓孩子按時作息，早睡早起。有相關的實驗發現，孩子早睡可以顯著地改善白天的瞌睡和哭鬧，並且早睡的孩子身體健康，患病的幾率小。
好習慣培養
1.給孩子營造良好的睡眠環境
孩子晚上睡不著，很大程度上是受環境的影響，尤其是和父母一塊睡的孩子，更是如此。比如，父母一直開著燈看書或來回走動，那麼孩子就很不容易入睡。所以，作為父母，一定要為孩子營造良好的睡眠環境，就寢時間一到就關燈，讓房間變得昏暗和安靜，孩子上床以後就很容易入睡了。
需要注意的是，父母並不一定要跟孩子在同一時間入睡，但是孩子入睡前的活動應有父母陪同，這樣的情境比較容易讓孩子有安全感，順便也可以監督孩子的作息。
2.父母盡量做到早睡早起
父母的作息規律對孩子的影響比較大，如果您是一個很會享受“夜生活”的父母，那麼為了孩子的健康和成長，要盡可能以身作則地養成良好的作息習慣，早睡早起。如果因為工作而早出晚歸，也要首先安頓好孩子的睡眠，如回家以後注意別吵醒孩子等。
3.安排安靜的睡前活動
有些孩子由於白天“瘋”玩而興奮，不易入睡或睡不安穩。此時，父母不應強製性地催促孩子“快睡！”、“快閉上眼睛！”等，這樣一來，反而會激起孩子的逆反心理，讓他更加睡不著。相反，要試著為孩子安排一些安靜、有趣的睡前活動，比如，溫和地和他談話，給他講故事，給他唱歌，等等，都能使孩子更順利地進入夢鄉。
4.白天讓孩子得到充分的運動
孩子白天的活動量多少，也會直接影響到孩子的睡眠。我們經常會看到孩子玩累了就會不知不覺地睡去的情形，所以讓孩子在白天充分地運動，可以有效地促使孩子早入睡。
5.控製好孩子的午睡時間
孩子每天的總睡眠時間是相對固定的。不同年齡平均睡眠時間為：3～4歲，12個小時；4～5歲11個小時；5～6歲10個小時。
孩子的身體正處於生長發育之中，從早晨到中午，由於接受各種教育活動或進行各種遊戲活動，身體一定很疲勞，再加上飯後需要靜養，使食物得以消化，所以午睡是非常有必要的。但孩子的午睡時間為多少合適呢？這還應該根據孩子的年齡、個性及氣候變化而定，但一般情況下，為孩子安排1個小時左右的午睡時間就可以了，太長、太短都不好。時間太長，孩子進入深睡眠狀態，不易叫醒，而且晚上孩子就會變得精力充沛，遲遲不睡，導致早上不起床，中午接著睡，如此就會形成惡性循環；時間太短，若低於半個小時，那麼孩子的身體得不到充分的休息，對身體成長不利。