最後，也是最重要的，是你自己，你要改變的是你的人生。你要清楚自己真正想要的是什麼，真正害怕的又是什麼，你為什麼要改掉現在這些毛病，又為什麼要建立那一些好的習慣。明確內心的需求，強烈、反複的自我暗示都能夠幫助你振作起來，不再重蹈覆轍。比如，你失戀的時候，可能想狂吃巧克力，再來兩打啤酒、一盆小龍蝦。但是你必須清楚，你想吃東西，並不是你餓了，也不是你的身體需要，而是因為你不快樂，需要化悲憤為食量。但是，狂吃真的可以讓你的愛情回來嗎？你要做的是變成一個自暴自棄的胖子，然後奢望愛情回來找你嗎？那你真的太天真了！就算你生活在童話裏，想要當主角也須英俊或者美麗，更何況你生活在現實之中呢？所以，每當你的壞習慣又要引導你走上歧途的時候，你一定要及時挖掘背後真正的原因，然後選擇正確的方法應對問題。這個過程本身，就是改變自己。
一旦你堅持下來一直這樣做了，新的、好的、積極的習慣就會慢慢養成，你的人生也就因此而不同。你的人生都改變了，那減肥、失戀、工作不夠好……這一切，這些具體的事，又算得了什麼，又有什麼不能解決的呢？
100 天計劃
改變自己是一個長時間的過程，改造人生更可能要持續一生。前麵已經說過，想要養成一個好習慣，看出自己的改變，大概需要一年的時間，那麼為什麼還要準備100天計劃呢？
100天是一個說長不長，說短不短的時間：對於以“億”為時間單位的宇宙來說，100天大概連眨個眼都不夠，實在太短；對於7天就可以完成一個生命周期的小蟲子來說，100天已經是十幾代的輪回，實在太長。
對於你來說，100天雖然不算太長，卻也足夠你重寫一段人生。
為什麼要做一個100天的計劃呢？不是說養成一個習慣隻需要21天嗎？
事實上，21天養成一個習慣隻是商家的噱頭而已。對於絕大多數人來說，21天隻是一個習慣養成的開始，至少需要3個月，人的身體才能真正地記住這個習慣，並且堅持下去，讓好的習慣發揮作用，從而改變一生的命運。
那麼，100天就夠了嗎？
必須說，好習慣需要一生的堅持，如果用一顆種子來比喻的話，那麼大概前21天是種子的萌發期，接下來的100天它會長大，伸展根係，豐滿枝葉；100天不能讓它開花結果，可是足夠它紮穩根係，抵禦風霜雨雪，從容長大。因此，對於你來說，你想要改變自己，想要讓自己心中的那棵樹開花結果，100天計劃可以為你提供一些助力。
100天計劃適用於大多數人，大多數事情和安排。100天差不多是3個月，正好是大自然一年四季中的一個季節，對於學生來說，差不多是半個學期，對於白領來說，對應著一個季度。100天計劃符合自然規律，也非常符合社會上大多數工作、學習的普遍安排。有科學家研究表明，人的關注力大概持續3個月。比如你想學點什麼東西，那麼一般來說認真地堅持100天還不算太難。社會上的一些培訓班往往也以3個月為期，到結業的時候，一般還都可以保證學員通過一些初級的職業證書考試。由此可見，如果你用心，3個月還是可以學不少東西，做不少事的。