媽媽知道了孩子的情況後，便耐心地和孩子討論了考試怯場的問題，然後教給了張瑤幾種考試前放鬆身心的方法。經過試用，張瑤發現媽媽提供的方法很有效，她克服了考前緊張感，考試狀態也恢複了。
應對策略
孩子因為考試的問題，變得寢食難安，或是在考試前出現緊張、焦慮的現象，都是非常正常的。經過長時間的苦讀，孩子終於等到了檢驗結果的這一刻，心裏必然會產生緊張和疲倦感。這就像我們辛辛苦苦地做一份工作，等到要收獲成果的時侯，心裏也會緊張和不安一樣。
隻是，有些孩子不能正確地看待這種情緒，無意識地把這種緊張情緒無限地擴大，結果影響到了考場發揮，甚至是日常的生活。作為家長，我們要認識到孩子考試不良情緒的壞處和來源，然後幫助孩子盡量避免這些情緒，幫孩子鍛煉出一個好的考場心態。
1．讓孩子正確認識考試壓力，這種壓力是普遍存在的
考試對孩子來說是無比重要的，它既是孩子對自己學習的總結，也是得到家長、老師和同學認同的砝碼。所以，幾乎所有的孩子麵對考試時，都會產生不同程度的緊張感，這就是考試壓力。
其實，生活中，我們每個人的心理都存在壓力，孩子所麵臨的考試壓力隻是其中的一種而已。而初中的孩子因看待問題不夠全麵，無意間放大了這種壓力，進而變得難以承受。所以，家長想調節孩子的考試壓力，就要從這一方麵入手，讓孩子對考試壓力有一個客觀的認識，從而減少對壓力的恐懼感。慢慢地，孩子就能學會調節和承受考試壓力。
2．多給孩子一些支持和理解，減輕孩子的考試壓力
很多時候，孩子擔心不能考出好成績，不能升入好學校，並不是在擔憂自己的前途，而是害怕辜負了家長的期望。在多數孩子的眼中，家長對待自己成績的態度代表了一切。隻要能得到家長的支持和理解，他們的心態就會變得非常積極向上，麵對考試時的緊張感也會減輕不少。
因此，家長看到孩子成績的時候，即使沒達到自己的期望，也不可有過激的表現，而應冷靜地分析孩子的成績，給孩子一定的理解和支持，讓孩子覺得家長是認可他們的。另外，考試後，家長還可以和孩子做一些輕鬆愉快的活動，再一次放鬆孩子的身心。
3．多給孩子一些讚揚和鼓勵，激發孩子的自信心
一個人如果對自己的能力很有自信的話，那麼無論麵對什麼事情，他都不會怯場。對於那些即將麵臨中考的孩子來說，他們最缺乏的就是自信這種心態。擁有了自信的孩子，在考場上的發揮絕對是出色的。
楊錦上初三已經半年了，由這半年的考試可以看出，他平時的學習成績很不錯，但一遇上重要考試就怯場，成績考得一塌糊塗。這一點讓家人非常擔心，再過半年孩子就要參加中考了，麵臨中考他肯定會更加膽怯，一定不能發揮出正常水平。
經過仔細分析，爸爸認為孩子考試怯場的主要原因就是缺乏自信，總是害怕自己考不好，結果很多本已經掌握了的知識，在考場上卻因為緊張忘記了。於是，為了提升孩子的自信，爸爸開始常常鼓勵楊錦：“你學習挺好的，考試對你來說就是小菜一碟。”“我看班裏的孩子沒有幾個比你複習得更用功了，考試不會有問題的。”
在爸爸的不斷鼓勵下，楊錦逐漸對自己充滿了信心，逐漸克服了怯場的心態。
家長除了要常常給孩子鼓勵和讚揚外，激發孩子自信心的方法還有很多種，例如可以讓孩子學會積極的自我心理暗示。參加考試前，讓孩子試著暗示自己“我能行”“我已經準備好了”，這種心理暗示也可以改善孩子的心態，讓他們不再畏懼考試。
4．讓孩子學會放鬆，緩解考試前的緊張感
無論考前做了多麼充足的準備，可當孩子走進考場的那一刻，還是免不了會心跳加速。為了以防萬一，家長可以教給孩子一些自我放鬆的方法，來減輕孩子的考場緊張感。
當一個人處於緊張的狀態時，一定會繃緊自己的身體。要緩解這種情緒，首先要讓身體放鬆下來。放鬆的方法可以是伸幾次懶腰，做半分鍾的深呼吸，等到全身都放鬆下來的時候，緊張感自然也會減輕很多。
另外，還可以讓孩子看看窗外的景色，或者回憶自己曾經見到過的美景，轉移孩子的注意力，淡化孩子身處考場的氣氛，這樣也可以起到降低孩子考試緊張感的效果。
做好孩子的後備軍
寫給媽媽的話：
中考對每個孩子來說都至關重要，作為家長，一定要在飲食起居上照顧好孩子，解決孩子生活上的後顧之憂。
生活案例
鄭寧升入初三以後，媽媽為了能讓她以最佳的狀態麵對中考，開始四處請教。聽說隔壁小區一個叫劉樂的孩子去年考入了全市最好的高中，她連忙過去請教。
看到別人來請教，劉樂的媽媽樂嗬嗬地說起了孩子即將參加中考時的情況：“在臨近中考的那段時間，看到別的孩子都緊張兮兮地學習，我就常常跟兒子說，一定要懂得勞逸結合。對於這一點，我兒子把握得非常好。即使到了初三下半學期，孩子仍然會抽時間看電視、上網、打球等。但他的自製力也很好，能夠很好地控製玩樂的時間。
“另外，孩子上了初三以後，我雖然在生活上給了孩子更細致的照顧，但卻沒有像有些家長一樣，給孩子買大量的補品。我認為，當孩子麵臨中考的時候，能給孩子提供一個良好且輕鬆的生活環境非常重要，這樣孩子才能更專注地投入到學習中。”
聽到這裏，鄭寧的媽媽頻頻點頭，的確，孩子在麵臨中考時，一定要有一個輕鬆的心態，才能在學習和考試中發揮自己應有的水平。
應對策略
進入初三下半學期，很多家長都會認為孩子的學習壓力大，營養很可能跟不上。抱著這樣的心理，家長買大量的補品，給孩子的身體進行“惡補”，結果孩子不僅在身體上接受不了，心理上的壓力也逐漸增大。
事實上，在孩子麵臨中考的時候，身體上的營養補充是次要的，最重要的還是精神上的補充。家長應該為孩子提供一個輕鬆的生活環境，讓孩子覺得臨近中考和平時也沒有太大的差別，讓孩子在學習上勞逸結合，在生活上輕鬆自在，以一種健康的心態麵對中考。
1．教育孩子在學習上適當放鬆，學會養足精神
我們都知道，孩子想在中考中取得好成績，就一定要努力學習。但如果孩子把所有的精力都用在學習上，甚至連休息的時間都被學習占用，那麼孩子一定會搞得筋疲力盡，學習效率低下。這樣，即使學習再努力，也不會有明顯的效果。
在監督孩子學習時，家長一定要注意讓孩子適當放鬆，注意休息，不要搞疲勞戰術。一天到晚地把眼睛盯在書本上，隻會讓學習事倍功半，身心俱疲。特別是在孩子進入初三後，休息和放鬆顯得尤為重要，這不僅可以穩定孩子的學習精力，還能幫孩子緩解學習壓力。
為了讓孩子養足精神，首先要保證孩子充足的睡眠。家長作為監督員，一定要讓孩子堅持早睡早起的習慣。每天晚上，必須讓孩子在10點30分之前睡覺，早上6點30分左右起床。孩子的精神恢複過來，第二天的學習才會更有效率。而且這種休息方式，還可以讓孩子以最佳的精神狀態與中考時間段合拍，以便孩子參加中考時，能夠完全發揮自己的實力。
除了要養足精神外，家長還要鼓勵孩子常鍛煉。常常鍛煉可以提高孩子的體育成績，更重要的是，能夠保持他們的身體健康，讓大腦能夠更加興奮，也更容易集中精神學習。而且鍛煉身體還能提高孩子的免疫力，以免孩子因為身體生病而耽誤考試。
另外，在中考前的一個星期，千萬不要延長孩子的學習時間。在這一段時間，家長每一次和孩子提起學習的事，孩子的焦慮和緊張感就會增加一分，即使孩子延長了學習時間，也不能記住更多的知識。這時，家長要盡量在學習上少打擾孩子，讓他們用自己的方法放鬆一下身心，然後以一個良好的心態走進中考考場。
2．做好廚師的工作，為孩子提供合理的飲食
對於初三的孩子，家長不用特意給孩子提供大量的補品，隻要平時提供合理的飲食，孩子的身體就能夠得到充足的營養。而在臨近中考時，家長就更不能給孩子加一些營養豐富的“特餐”。給孩子加餐，很可能會導致孩子因腸胃不適應，身體出現不良的反應，不僅吸收不了這些營養，反而會因為生病降低了孩子的學習狀態。因此，在孩子即將參加考試的時候，既不能讓孩子空腹，更不能讓孩子吃得過飽、過好。
孩子上了初三以後，在飲食方麵，家長要有三禁忌：
一是忌急補營養品。看著初三的孩子學習越來越繁重，家長總想著給孩子加點營養，給孩子買來很多保健品、營養品，這種做法顯然很不理智。首先，孩子的身體素質和腦力，不可能在短期內通過增加營養而有所改善；其次，家長過度地關照孩子，會在無形中給孩子增加學習壓力，影響孩子的考場發揮。
二是忌考前進食過多。在孩子參加考試前，家長千萬不要大魚大肉地讓孩子狂吃。一次攝入過多的營養食物，腸胃肯定不能夠正常吸收，很容易導致胃脹、腹瀉等腸胃不適，嚴重影響到孩子的考試狀態。
三是忌考前飲食過油膩。在孩子臨考前，家長要多給孩子做清淡的飯菜，以免油膩的食物給孩子的味覺造成刺激，影響到孩子的心理狀態。清淡的飯菜可以讓孩子盡量不受飲食方麵的幹擾，保證了孩子參加中考時的決勝概率。
幫孩子選擇合適的高中
寫給媽媽的話：
重點高中就像是一塊美味的蛋糕，吸引著眾多家長和孩子的競相追逐。但一定要量力而行，否則很可能美味的蛋糕沒撈著，連普通的糕點也吃不上。
生活案例
案例1：
趙津在市裏舉辦的鋼琴大賽上獲得了一等獎後，決定自己以後向音樂藝術這方麵發展，目標是成為一名鋼琴演奏家。雖然這個目標很難實現，但趙津還是堅持了下來，一邊努力練鋼琴，一邊好好學習文化課。中考時，他取得了一個比較滿意的成績。
爸媽在高興之餘，也不禁有一些擔憂，原來，他們不知道孩子應該報考什麼樣的學校。雖然趙津的文化課成績不錯，但也進不了市裏最好的高中。至於藝術類學校，他們實在不知道該讓孩子報哪個好。
後來，老師對他們說：“每個高中所關注的重點都不一樣，有很多高中對待藝術生特別優惠，尤其是像趙津這類在市裏拿過獎的孩子。我建議，你們去市裏的各個高中了解一下，看看哪個學校在藝術方麵更有實力。”
“是嗎？那我們確實得去好好了解一下，省得讓孩子選錯了學校。”趙津的爸媽感歎道。
案例2：
張苗今年要參加中考了，孩子到底應該報考哪個學校，爸媽和張苗討論了很多次。後來，他們把目光集中在了市一高和市二高上。於是，爸媽帶著張苗一起到市一高和市二高去了解了一番。
之後，張苗的爸媽總結出，兩個高中的學習風氣不同。市一高非常重視孩子的學習，管理也非常嚴格，完全是封閉式，除了周末，孩子根本不能出校門半步。對於一些自製力不強、學習需要督促的孩子來說，這所學校無疑是一個最佳的選擇。
相比而言，市二高的學風就寬鬆多了，他們重在引導孩子自主學習，給孩子一定的自由空間。平時，孩子也可以隨意到校外吃飯或舉行活動。
爸爸認為，選擇的學校必須要適合孩子，才能有利於孩子以後的學習。而張苗是個喜歡動腦的孩子，市二高的教育環境對她來說再適合不過了。
最後，爸爸把心裏的想法告訴了張苗，張苗也覺得市二高是個很好的選擇，高興地同意了。中考過後，他順利地進入了市二高學習。
應對策略
高中的選擇，決定了孩子將來能否考上一個好大學。而為了孩子的前途，很多家長不惜花費重金，也要把孩子送進市裏最好的高中去。但這些家長都忽略了一點，每個高中都有自己的特色，而且每個高中都有教育孩子考上好大學的能力。對孩子來說，能不能進入重點高中倒在其次，選擇適合他們的高中才是最重要的。
然而，很多家長在給孩子選擇高中時，往往采取隨大流的態度。不主動去了解高中學校，隻是簡單地從別人那裏聽說哪個高中好，就讓孩子報考哪個高中。即使孩子的成績達不到錄取分數線，他們也會想方設法地讓孩子進入那所高中。這些家長認為是為了孩子好，但事實並非如此，讓孩子進入一個完全不符合他們學習實情的學校，這恰恰是一種不負責任的表現。
而且，對於很多有藝術特長的孩子，擇校要更加慎重。因為孩子本身對高中並沒有什麼了解，這一問題，需要家長想辦法幫孩子解決。那麼，在幫助孩子選擇高中這一問題上，家長要注意些什麼事情呢？
1．深入了解，對各類高中都要有一個明確的認識
高中的選擇對孩子的一生非常重要，因為它對孩子以後在大學和專業的選擇上都會有很大的影響。想要給孩子選擇一所合適的高中，首先，家長要對市裏的各類高中有一個深刻的了解，然後再根據孩子的學習情況和興趣，為孩子選擇一所最佳的高中。
一般家長對高中的類別認識不夠，以為高中隻是簡單地分成重點高中和普通高中。其實，高中的分類很多，它下接初中，上啟大學，屬於中學高等教育範疇。中國的高中分為普通高中、綜合高中、職業高中、中等專科學校等。對這些高中的特點，家長都要有一定的了解。
比如說，有些父母認為孩子上中等專科學校沒前途，即使多花一些錢，甚至托人送禮，他們也要讓孩子上一所普通高中，顯然，這就是對中等專科學校認識上的不足。在中等專科學校以及職業高中裏，孩子一樣可以學到相應的知識。而且，大學早就有了對口單招專業，孩子讀完職高或中專，一樣有機會上大學。