當今社會競爭激烈，任何一個工作崗位都有無數的競爭者。這也向年輕人發出了一個警告：如果不好好讀書，未來你將沒有更多選擇。
年輕人麵對求學及就業的壓力，熬夜加班早已成為一種風氣。大多數年輕人隻能用工作的進度來彌補資本的不足。在求學壓力、工作壓力、社會壓力以及生活壓力的“多重施壓”下，很多年輕人開始透支自己的身體健康來學習和工作，這使得他們的身體呈亞健康狀態。
我們也經常能在各種新聞上看到某某工作者，因為忽視了身體的承受能力，強行給自己加上更多的任務，最終倒在了還未完成的文案堆裏，英年早逝。身體不能無休止地消耗，就算是高三學生麵臨高考，在必要的時間他們也需要假期去放鬆，緩解學習的勞累。
毛主席說過：身體是革命的本錢。確實，學習和工作是永無止境的事情，生命卻是有始有終的。我們需要在短暫的時間裏，體現出生命的價值。所以，身體是年輕人最不能透支的資本，一旦身體出現問題，學習和工作將失去原有的意義。
哈佛大學同樣重視學生的身體素質，雖然哈佛學子整天忙於學習、忙於思考、忙於社交，卻從來不會透支自己的身體。他們會留給自己充足的睡眠時間，會給自己準備豐盛的食物，因為他們知道，身體健康才是學習的基礎，透支身體就等於透支生命。
很多人可能不知道，在申請哈佛大學的學生中，專業運動員會擁有很大的優勢。哈佛大學甚至將“體育”單獨列出來，其權重達到了25％，在“體育”要素中，共有1分～6分六個等級，招生官會給學生進行打分，6分最低，1分最高，其中還有“＋”或者“－”作為調整。最後，招生官根據四個要素進行總體的評估。可見，體能的好壞會直接影響申請哈佛的成功率。
哈佛大學還會將“精力管理”當成重要的課程，開設此類課程的目的是為了讓學生明白，隻有做好精力管理，擁有充沛的體能，才是學習的基礎。
美國著名的心理學家吉姆·洛爾在《精力管理》一書中寫道：“我們應該在精力充沛的時候做重要的事情，讓自己勞逸結合，作息要有規律，多進行有氧運動，累了就補充能量。隻有善待自己的身體，身體才會善待你。”
在《精力管理》一書中，吉姆·洛爾還提出了三種精力管理模式：
1．日常模式：支出與補充
在日常生活中，每個人都需要不斷支出和補充自己的精力。
成人工作、做家務或者進行其他娛樂活動，需要支出精力；孩子學習、做作業、看電視也需要支出精力。當然，在支出精力過後，我們也需要補充精力。
正如手機需要電池的能量才能正常運轉，在進入低電量模式後需要及時充電一樣，人的精力在不斷消耗之後，也需要及時休息，讓精力得到補充。
日常精力補充的方式有兩種，一是每天睡眠的長休息，二是活動間隙的短休息。
2．壓力模式：透支與修複
如果手機的電量低於20％，手機會立刻發出“電量過低”的警示；而當手機的電量低於1％時，會自動進入關機狀態，這時候就必須進行充電才能讓手機恢複正常。
同樣的道理，人體也會出現體力透支、精力不足的情況，比如五一長假通宵泡網吧、玩遊戲，考試前熬夜看書，一口氣跑了很遠的路程等。在這種“壓力模式”下，身體會過度消耗日常儲備的精力，從而出現精力不足的情況。如果不能夠及時休息，給身體“充好電”，那麼就很容易讓身體出現問題，最後需要通過治療或休養才能重新恢複健康與活力。
3．極限模式：儲備和衰竭
手機電池也有自己的壽命，即電池循環充放電的次數。一般的手機電池在使用超過一年後，就算每次都充滿了電，其待機時間也會越來越短，到最後甚至無法再充電，直接報廢了。
人的精力也會隨著使用次數的不斷累積而進入極限模式，漸漸走向衰竭。但是，我們可以根據精力的構成因素，進行適度的韌化訓練，正如我們可以通過鍛煉來增強體質、延緩衰老一樣，通過適度的韌化訓練，也能夠增加精力的儲備。
生活在數字化時代，每個人都給自己緊緊地擰上發條，每天都按部就班地學習、生活和工作。然而，麵對與日俱增的社會壓力，我們的身體不斷被透支，精力也“捉襟見肘”了。
這時候如果不懂得及時恢複和補充，就會導致身體出現“電量不足”的情況。可見，如何管理好自己的精力，似乎比如何管理好自己的時間更加重要，因為精力不足，專注力便會下降，我們也就無法正常地學習與工作，更不可能有所作為了。