有益於中年女性的主食(2 / 3)

(4)五白糕:白扁豆50克,白蓮子50克,白茯苓50克,白菊花15克,白山藥50克,麵粉100克,白糖100克。

將扁豆、蓮子、白茯苓、山藥、菊花磨成細麵,與麵粉調勻;加水和麵,或加鮮酵母發酵,發好後揉入白糖。

上籠沸水旺火蒸30分鍾,至熟,出籠後切成塊狀作主食用。

(5)攪京糕:紅果2000克,桂花25克,麵粉100克,白糖2500克,開水750克,白礬2.5克。

將麵粉蒸熟過籮,將白糖用擀麵杖拗碎,與麵粉摻合一起拌勻備用;白礬用開水化開,備用。

將紅果洗淨,上屜蒸爛(約20分鍾)取出,在銅籮上搓成粥(籮下麵放盆),使紅果粥流入盆內;籮裏的紅果皮和核再加水,搓淨為止。

趁熱把糖徐徐放進紅果粥內,隨即放入開水,用手不停地攪動,把白礬水澆進去;攪勻後,再把桂花放入,再拌勻,倒入糖瓷盤內,晾涼,凝固即成。

(6)玫瑰棗糕:玫瑰5克,小棗100克,蜜棗50克,紅糖250克,小米麵50克。

往發酵好的白麵裏放入食用堿,用鼻聞無酸味待用,紅糖用玫瑰水溶化,與小米麵摻入發麵中,調攪成半稀糊狀。

把屜布用水浸濕,將調好的麵糊倒入一半攤平,放上去核小棗,再將剩下的一半麵糊倒上,刮平,放上蜜棗,用屜布裹好,置旺火上蒸半小時即成。熟後晾涼,切塊。

(7)藕絲糕:藕1250克,糯米粉250克,白糖125克,青梅末、瓜子仁、紅櫻桃各少許。

把藕洗淨,削去外皮,切成細絲,控淨水分,放入糯米粉內拌勻。

把拌好的糯米藕絲放在鋪上白布的木格內,撒上瓜子仁、紅櫻桃和青梅末,用旺火蒸20分鍾,即可出屜。

待藕絲糕涼透後,將其切成2寸寬的條,再切成3分厚的片,碼放盤內,撒上白糖,即可食用。

(8)栗子糕:栗子1000克,白糖500克。將栗子切口,放入水中煮1小時左右,置涼後去皮。

在去皮的栗子中加入白糖一同搗成泥狀,再用酒瓶蓋為模製成糕。

(9)山楂蛋白糕:凍粉22克,白糖750克,清水750克,甘草粉300克,雞蛋清180克,山楂糕625克。

把凍粉放在盆內,用清水洗淨,再換清水浸泡2小時,擠幹水分,放在幹淨鍋內,加清水740克,燒開,待凍粉溶化後,加白糖,待白糖溶化後,離火,過濾,再倒入鍋內保持燒開的溫度,備用。

把山楂糕切成8根長條(約長36厘米,寬、厚各1.5厘米),取約36厘米長,28厘米寬的鋁製長方盤洗淨消好毒。

把雞蛋清放入幹淨的蛋糕桶內,抽打成泡沫狀,再慢慢倒入凍粉糖液,邊倒邊攪,攪勻後分成2份,1份要保持五六成的熱度,另1份稍涼後倒入備好的長方盤內攤平,把8條山楂糕排好(距離約3厘米寬),再把另1份倒入攤平,待完全涼後先切成8條,再把每條斜刀切成塊即可。

(9)八寶薯賴糕:鮮山藥350克,赤小豆150克,實米30克,白扁豆、茯苓各20克,烏梅4枚,果料及白糖各適量。

將赤小豆製成豆沙,加白糖待用;將茯苓、白扁豆、實米研細成末,加少量水蒸熟;鮮山藥蒸熟去皮,一起拌勻成泥狀,將泥在盤中薄薄鋪一層,再將豆沙鋪一層,如此鋪6~7層,成千層糕狀。最外一層及表麵點綴上適當果料,上鍋再蒸,熟後取出。將烏梅、白糖熬成汁澆在糕上即可。

(1)白蘿卜餅:白蘿卜150克,麵粉150克,瘦豬肉100克,薑、蔥、鹽、油各適量。

白蘿卜洗淨切絲,用油翻炒至五成熟,待用;肉剁碎,調成白蘿卜餡;將麵粉加水和成麵團,揪成麵劑,擀成薄片,填入蘿卜餡,製成夾心小餅,放餅鐺內烙熟即成。

(2)油炸甜鹹餅:白麵500克,食鹽150克,水150克,雞蛋2個,白糖100克,腐乳湯75克,堿麵3克。

先將200克麵用水和起,放在溫暖處發酵,再把300克麵放在盆裏,加入白糖、雞蛋與50克油及剩下的水倒入盆裏和好,將兩種麵放在案板上兌上堿,揉好揉光,擀成2厘米厚的長條,把腐乳湯抹在上麵卷起揪下10個劑子用手按扁,再用小擀麵杖擀成圓餅,在熱油鍋裏炸成金黃色撈出即成。

(3)雞子餅:富強粉120克,雞蛋清120克,白羊肉120克,豆豉汁適量。

將羊肉剁成肉醬,製成肉羹;用雞蛋清和麵,作成麵條或餅,放入鍋中用水並加豆豉汁煮熟。

吃時可放味精等調味品,與羊肉羹同吃,每日作早點1碗。

(4)鹹煎餅:標準麵粉5000克(其中包括麵肥500克),生油200克,白糖1500克,紅糖1000克(煉成糖漿),小件南乳3塊,白芝麻50克,蘇打300克,純堿12.5克,清水2000克。

用瓦盆二隻,放進南乳(連汁)、白糖、紅糖漿和勻,擦透,待白糖溶解,再加入麵肥、清水拌勻;將麵粉放在案板上,做成窩形,將上述原料倒進窩中,與麵粉和勻、搓勻成麵團,靜置半小時,然後將純堿小蘇打放在麵團中,繼續將麵團搓至純滑,再靜置1小時左右,待麵團鬆筋後,把麵團擀薄,用油掃麵,用水掃邊,卷成圓形,用刀切件,稍為擀薄粘上芝麻,便可油炸。

其他宜吃的主食

(1)春卷:白麵500克,水350克,香油少許。

將白麵放入盆裏,倒入開水一次攪起,涼冷揉好,上案搓長,揪下小劑子,撒上撲麵,用手按圓按扁,上邊刷上油,再撒上少許撲麵,然後將兩個並合在一起,擀成薄餅,上鏊烙約幾秒鍾成熟後再剝開即成。

(2)黃花饅頭:麵粉375克,雞蛋6個,白糖200克,豬油100克。

把麵粉放入盆內上屜蒸熟,取出擀碎,過羅篩出細粉。