宜服潤喉清音的藥膳
由於中年女性常感咽喉不利、疼痛，甚至說話時亦感不適，故需常吃些能夠潤喉清音的藥膳為好。
嗓音是人們進行語言交往的基本條件，對於從事聲樂、廣播、電視、教育等職業的工作者來說尤為重要，需悉心養護，才能產生良好的嗓音效果。
中醫常咽、喉並稱，它們內連髒腑，外通口鼻，凡髒腑失調，外邪侵襲，皆可引起嗓音的異常。肺為嗓音之門，腎為嗓音之根，故在髒腑中以調肺腎為主。外邪客滯咽喉，多見風、寒、燥、熱，治宜驅風、散寒、潤燥、清熱。
常用的咽喉保健食物有荸薺、石榴、甘蔗、橄欖、梅子、無花果、羅漢果、冬菜、蘿卜、飴糖、蜂蜜等。
可潤喉清音的藥膳有：
飴糖拌蘿卜
蘿卜200克，飴糖適量。取紅皮蘿卜洗淨，切成細絲，裝盤，調入飴糖拌勻，放置半個小時即可食用。可單服或佐餐食用。
青龍白虎湯
鮮橄欖3～5枚，鮮蘿卜100克。橄欖劈開、鮮蘿卜切絲一起放入鍋內，加水煎煮20～30分鍾，去渣取汁。如無鮮品，可以幹橄欖代替。代茶飲。
麥門冬湯
麥門冬100克，烏梅100克。麥門冬去心，焙幹；烏梅劈開去核取肉，微炒。上二味研為末過篩，裝瓶收貯。臨用時，每次取10克，水煎服。每日2次。
甘蔗汁
甘蔗1000克。甘蔗去外皮，切碎，加少量冷開水，搗取汁液。或直接嚼啐咽汁。每次飲50毫升，每日2次。
荸薺汁
荸薺500克。將荸薺洗淨，去皮，切碎，用潔淨紗布絞取汁液。每次飲50毫升，每日2次。
蘿卜生薑汁
蘿卜250克，生薑50克。蘿卜、生薑洗淨，去皮，切碎，分別絞取汁液，兩汁相合，一並飲服。每次50毫升，每日2次。
無花果飲
無花果15克，冰糖適量。無花果洗淨，與冰糖一起放在鍋中，加水煎煮15分鍾即可。或無花果與冰糖放在甕杯中，沸水衝泡，溫浸15分鍾即可代茶飲用。
羅漢果飲
羅漢果1枚，清水適量。羅漢果洗淨，掰成碎片，水煎取汁液，代茶飲。或將羅漢果片放在瓷杯中，以沸水衝泡，浸15～20分鍾後即可代茶飲服。