隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重健康和養生了。是的，俗話說，身體是革命的本錢。失去了健康的身體，就等於失去了人生最寶貴的財富。因此，我們應在平時多注意保養自己的腿和腳，或者多運動，或者通過按摩來進行保養，這些都是保障身體健康的守護神。
在人體中，腿和腳屬於下肢的組成部分。他們彙聚了很多人體的重要穴位。以腳而言，它除了是人體重要的載重器官之外，還彙聚了人體的60多個重要穴位，是人體很重要的五髒六腑的反射區，人的很多疾病都可以通過按摩腳上的相關反射區來治療。因此，腳被稱為人體的“第二心髒”。腳上的穴位有：湧泉穴、太衝穴、足三裏穴，等等，這些都屬於養生的關鍵穴位。
另外，我們還可以通過腳趾的外形變化和顏色變化來辨別體內其他髒器的病變。比如，如果一個人雙足第五足趾趾根下方長出了一塊橫肉，表明這類人雙肩關節有毛病；如果左足大拇趾尖端變得很堅硬，那麼就證明這個人的脾胃病已經挺嚴重了；如果趾甲中有一條白色的橫紋，就表明這類人可能患有糙皮病、腎炎或者是鉛中毒；如果趾甲表麵凸凹不平，這就表明這類人可能患有肝髒或者腎髒方麵的慢性疾病。
在養生上，腳對我們如此重要。因此我們應該學會足浴、足部按摩的一些方法和技巧，從而為自己的身體健康打下基礎。
而腿，是連接腳和人體上半身的橋梁，也是我們健康養生不可忽視的重要部位。在人的雙腿上，彙聚了三陰交和頭部反射區、腎髒反射區、肝膽反射區等。腿部的保養，也有很多我們值得學習和牢記的方法技巧。在這裏，我們就不一一贅述了。
在日常生活中，對於腿和腳這兩個如此重要的保健、養生的重要體位，很多人的了解並不多，或者說隻是大概知道一點關於這方麵按摩的知識，而對於腿腳和人體的反射區、重要穴位等認識和全麵的按摩、藥浴知識可能並不完全了解。因此，筆者根據自己多年從事中醫推拿和按摩的經驗，編寫了這本書。旨在能給廣大患者朋友提供一些力所能及的幫助，望能讓大家不再大把大把吃藥，而是通過自己的鍛煉和按摩、藥浴等簡單方法來嗬護自己的身體健康。
本書共分為八章，從腳、腿穴位分布、體內各大髒器的反射區在腿腳上的分布及如果通過腿和腳的按摩來治療疾病等方麵，全麵、係統地闡述了腿腳按摩的重要性、可操作性和一些簡單實用的操作方法，為讀者朋友們提供了一個重要的健康養生的範例。
由於時間倉促，本書在編寫過程中難免出現錯誤和不足，還望業內資深專家和讀者朋友們批評指正。