第二，吸收積極的信息。潛意識是不分是非的，不論積極、消極統統吸收，而且常常跳過意識直接支配人的行為。所以，常常吸收各種負麵信息的我們才會覺得不好意思。基於這些原因，我們就應該訓練自己，努力吸引積極因素，開發利用積極的潛意識，使之發揮積極效應。
第三，不斷思考，讓關注進入潛意識。我們可以把自己想要做的事化成清晰的指令，並經由顯意識輸入到潛意識中。比如，那些“不好意思”的人，可以反複下達這樣的指令：沒什麼不好意思的，這隻是很正常的事。並強迫自己這樣想。
第四，反複重複，讓潛意識發揮作用。假設我們想要不再“不好意思”，我們就在心裏告訴自己“我臉皮厚”“這很正常，沒什麼了不起”。這樣不斷地經由大腦反複記憶和輸入，當潛意識開始接受這樣一個指令的時候，所有的思想和行為都會配合這個想法，潛意識發揮作用，引導我們逐漸改變，直到我們真的成為一個“臉皮厚”的人。
有時候，我們覺得自己形單影隻，孤獨無靠，很想擺脫這種局麵，可就是不知道該怎麼辦。其實，隻要我們大膽地邁出第一步，與周圍那些看上去開朗大方、受人喜歡的人交往，就會有意想不到的效果。如果我們總是因為不好意思、不敢或不願伸出友誼的雙手，那我們始終都隻會處於一種消極被動的心態中，不能自拔。
李開複曾經說過：“內向並不是缺點，每一個內向的人都可以在不給自己太大壓力的前提下，盡量往外向的方向發展。”試著讓自己身邊多一些外向開朗的朋友，漸漸地你也會受其感染，並在其帶動下變得積極樂觀起來。
凱恩畢業於哈佛大學法學院，做了五年律師之後，她開始對自己的工作感到厭煩。因為她漸漸發現，自己那種輕聲細語的內向性格在律師事務所中太過突兀，而且靦腆、不愛說話的性格成為自己職業中的最大瓶頸。
後來，凱恩經過法學院一位校友的介紹，在MSN（一款通訊軟件）上加了法學院的一個校友群，平常凱恩對這種群是置之不理的，可是自從她對工作產生厭煩情緒，找心理醫生看過之後，她就被告知要多與性格開朗的人交往，否則這種內向性格會漸漸演化成自閉。
經過一個多月的聊天，凱恩與法學院的同學很快便熟絡了，而且凱恩發現，自從自己身邊出現這些性格開朗的朋友之後，自己的性格也開始發生改變。
以前自己在與一些前來谘詢的客戶交談時，語言總是硬邦邦的，而且每次總好像是硬撐著與對方交談。可是現在，凱恩發現自己不僅健談很多，而且工作之外，還會主動向客戶谘詢並討要更多案件相關的資料。
如今，每個月一次的校友聚會，凱恩都會去參加，以前那個內向靦腆的她漸漸變得開朗起來。
如果我們的周圍都是一些與我們一樣害羞的人，他們或許可以幫助我們辨明自身的害羞，但是對我們帶有缺陷的性格，卻是絲毫沒有任何幫助。假如我們能和一些能夠改變我們、推動我們克服害羞習慣的開朗人士在一起，我們也將受到他們的影響。
每個內向性格的人都要試著去適應一切個人之間的往來關係，即使我們天性害羞，見人畏縮，不善於社交，但是隻要我們內心想要嚐試改變，那麼就一定能夠變成一個討人喜歡、令人愉悅的人。
例如，我們可以給自己設定“較外向但又不帶來太大壓力”的目標，比如要求自己一個月主動交一個性格開朗的朋友等。這些計劃最好有“可衡量的目標”，以督促自己執行。或許，一開始內向的人還會因為怕丟麵子而放不開，但隻要我們成功交了一個朋友之後，就會發現，事情並沒有那麼艱難。
凱文是一個標準的宅男。因為他從小性格比較內向，不喜歡與他人接觸，因此平時很少出門，也沒有什麼朋友。
凱文的母親看到兒子整日呆在家，不出去活動，很是擔心，於是帶著凱文去看心理醫生。醫生告訴他，如若再這樣下去，他就會患上嚴重的孤僻症。回到家後，凱文的母親給凱文報了一個健身班，想讓兒子多去接觸一下外人。
起初，凱文十分不願意去。可是在母親的監督下，他隻得硬著頭皮去了。在健身班裏，凱文接觸了不少人，剛開始他不跟任何人說話，但是在這種人多事雜的場合中，免不了有人會主動上前跟你打招呼。
慢慢地，凱文似乎也被融入了這種場合中，還有了一兩個可以交談的朋友，漸漸的，“木訥”的凱文開始變得開朗起來，並且每周去健身房的次數也多了起來，有時候這些朋友私下還會叫凱文出去玩，不到兩個月，凱文的性格便悄然發生了改變。
內向的人如若想要改變自己的性格，就必須向外界打開緊閉的心門。要想結識有趣的人，必須先成為有趣的人；想成為有趣的人，就要主動和別人談有趣的事，不要老是等著別人主動。平常多參加一些社團，經過社團活動幫你多認識他人。
另外，我們也可以在我們社團中去找新的朋友，事實告訴我們，有時候隻要我們自己願意開口，身邊願意伸出幫助之手的人，遠遠超過我們的想象。
不要再將自己束縛在一個封閉的圈子中，多練習一下和陌生人搭話的能力。主動找人講話時，不要那麼在乎“麵子”。勇敢地跨出那個封閉圈子，向前邁出一步，人際關係圈的搭建遠遠沒有我們想象的那麼難，很多事情不過是自己庸人自擾罷了。
大家還記得俄國作家契科夫的那篇《小公務員之死》嗎？
一名小公務員，就因為打噴嚏時不小心濺了一口唾沫星子到將軍的頭上，就嚇得神思不定，成天想著該如何道歉。即使將軍再三明言自己並沒有生氣，可小公務員心裏還是覺得將軍生氣了，於是一而再，再而三地向將軍道歉。等將軍真的生氣後，小公務員竟然被一聲嗬斥給嚇死了。
單從這名小公務員的角度看，他的悲劇與其過分地將一件事情想得太過嚴重不無關係。事實上，主觀誇大事情的嚴重性，這樣的事情在我們的生活中並不少見。比如，不小心當眾犯了個錯誤，因為不好意思，便胡思亂想，在腦海中將這種錯誤的嚴重性不斷擴大，以至於羞愧萬分、精神憔悴……可是，這個錯誤真的如想象中一樣嚴重嗎？
內向羞怯的人通常會把事情想得很嚴重。即使這件事情是件微不足道的小事，他們也會在心中因為害怕、擔憂而自行發揮想象將其擴大。實際上，即便當眾犯了錯誤，那又能怎樣？人無完人，孰能無過？為什麼不能將眼光放長遠一點呢？
有位美國大學生，很有實力，剛畢業就考入了電視台當記者。可是上班第一天，製片人便交給他一個任務：采訪美國聯邦最高法院大法官路易斯·D.布蘭代斯。
第一次接到這麼重要的任務，讓他喜憂參半。他不停地擔憂並且幻想：“自己隻是一名剛剛出道、毫無名氣的小記者，大法官路布蘭代斯怎麼會接受自己的采訪呢？”一位朋友知道他的苦惱後，拍拍他的肩膀，說：“我很理解你。但如果你自己不親身去體會一下，又怎麼會知道自己被拒絕呢？其實，最簡單有效的辦法就是往外跨出第一步。”
於是這位朋友拿起桌上的電話，查詢到布蘭代斯的辦公室電話。很快，大法官的秘書接了電話。
“請問你有什麼事？”秘書問道。
“我是電視台的一名記者，我奉命訪問布蘭代斯法官，不知他何時有空？”
接著，對方停留了一會兒，回答說：“可以。明天2點30分，布蘭代斯法官有空。”
掛上電話，朋友說：“瞧，直接說出你的想法，不就行了嗎？”
多年以後，昔日的那名大學生回顧此事，仍覺得刻骨銘心：“其實當時我的害怕完全就是自己強加給自己的，自己認為沒有可能，所以畏首畏尾；隻要你敢於邁出第一步，之後的事情就容易得多。”
對於大多數內向的人來說，要想克服自己這種心理弊病，首先就應當阻止自己胡思亂想，否則，自信心就會越來越少，導致最後隻能放棄。畢竟，再高的山也要一步一步地攀登上去，如果隻是站在山腳下慨歎山高，就永遠沒有登上山頂的機會，隻能仰著頭做一個可憐的看客。
生活中的困難，有時候其實是被我們自己無限擴大的。一旦我們認定要做的事，首先就是要克服心中的畏怯，堅持下去。內向性格的人因為辦事過於思前想後，優柔寡斷，常常會不由自主給自己設定一些局限，讓自己沉陷其中不能自拔。
孟曉因為彈跳能力很出色被推薦進了市跳高運動隊。跳高教練對他要求很嚴格。幾個月下來，孟曉進步很快：從一開始隻能跳1米69到現在能跳1米89，成績足足提高了20厘米。教練非常高興，因為隻要再提高1厘米，自己弟子就能破紀錄了。
可就是這看似簡單的1厘米，卻難以突破。教練挖空心思、別出心裁地想了多套訓練方法，可孟曉的成績還是上不去。兩個月下來，孟曉的成績始終隻能維持在1米85至1米89之間。
有一次，教練想出了一個妙招：
這一天訓練時，男孩跳過1米86後，教練暗中直接將橫杆升至1米90。按照平時的習慣，橫杆每次隻往上升2厘米。
孟曉第一次試跳失敗了。教練大聲嗬斥：“你怎麼現在連1米88也跳不過去？”孟曉自己也心想道：“1米88對自己來說不是難事啊。”於是第二次猛地一躍，居然奇跡般地跳過了！最終，孟曉在市田徑運動會上，如願以償地打破了紀錄。
生活中，當我們焦慮萬分時，不妨先問問自己，這件事情真的有那麼嚴重嗎？是不是自己將其擴大了？有的時候，困難並不可怕，可怕的是我們自己先被眼前的困境嚇倒。就像池塘中的蛙聲，聽起來好像有很多青蛙，讓我們倍感壓力，但當我們真正走進它們的時候，才發現就兩隻青蛙，實際情況跟我們想象的有很大差別。
不要在心中將困難放大，有時候，束縛我們本身的並不是外界因素，而是我們自己本身。如若要想擺脫這種因素，就應該將心放得更寬廣，眼光放得更長遠，這樣，我們才能夠以淡定自如的心態去應對生活中的一切。
據國外一些網友統計，人們最害怕的事情，不是怕死，而是怕當眾發言。當然，這份統計有些調侃的意味，但也間接說明一個事實：當眾發言，對於絕大多數人來說，的確是一座極難征服的高山。一想到台下密密麻麻全是人，而自己一個人孤零零地站在講台上，心裏難免會胡思亂想：我講得不好別人發笑怎麼辦？萬一觀眾站起來罵人怎麼辦？如果等會兒說著說著忘詞兒了怎麼辦？
生活中，人們害怕當眾說話的原因，主要還是不習慣。正如心理學教授羅賓所說的：“恐懼皆衍生於無知與不確定。”如果想要克服這種膽怯的心理，就一定要練習當眾發言。
事實上，隻有通過練習獲得成功演說的人，當眾說話才能變得不再是一種痛苦，而是一種享受。因為當眾發言就是逼迫我們去正視心中的巨大恐懼，然後努力地去戰勝它，讓“不好意思”和“不習慣”從心中退卻，變得處變不驚、泰然自若。
在卡耐基的演說案例中曾記錄了這樣一個故事：
愛德華·威格恩是一位著名的演說家和心理學家。曾經，他非常害怕當眾說話和演說，尤其是在讀中學時，隻要一想到自己要起立做五分鍾的講演，他就驚恐萬分。但如今他已經通過不懈的努力，克服了恐懼。
“當講演的日子靠近了，”他寫道，“我就真病了。隻要一想到那可怕的事情，血就直住腦門衝，我的兩頰燒得難受，不得不到學校後邊去，貼在冷涼的磚牆上，設法減少洶湧而來的情緒。讀大學時也是這樣。有一回，我小心地背下一篇講辭的開頭，‘亞當斯與傑佛遜已經過世’，當我麵對聽眾時，我的腦袋轟轟響，不知置身何處。
我勉強擠出開場白，除了‘亞當斯與傑佛遜已經過世’，我再說不出別的詞句，因此便鞠躬……在如雷的掌聲中凝重地走回座位。校長站起來說：‘愛德華，我們聽到這則悲傷的消息真是震驚，不過在目前的情況下我們會盡量節哀的。’接著，就爆發出了震耳欲聾的笑聲。當時我真想一死以求解脫，後來我就病了好幾天。”
最後，他誠懇地說：“我最不敢期望做到的，便是當個大眾演說家。”
對於大多數初登講台的演講者來說，當眾說話是一個未知數，因為他們並不了解當眾演講是怎樣一回事，心裏自然免不了焦慮和恐懼。對於他們而言，那是一連串複雜而陌生的情境，要比做任何事都繁雜。要使這種可怕的情境變得單純而輕鬆，就要靠堅持不懈的練習。隻要各個場合都練習，每個人都能在當眾發言時做到有理有據、侃侃而談。
著名心理學家拿破侖·希爾曾經指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而隻是因為他們缺少信心。例如，一個沉默寡言的人認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。”在缺乏信心的因素下，這些人將會越來越不愛說話，變的沉默寡言。
不論在何種場合，都要學會主動發言，可以評論，也可以是建議或問題。而且，不要最後才發言。也許有人會認為，自己第一個打破沉默會顯得很愚蠢。這當然不會，因為總會有人同意我們的見解。所以不要再對自己說：“我不能說出來。”
美國總統羅斯福曾經在自己的自傳裏說：“我曾是病歪歪而又蠢拙的孩子，年輕時，起先既緊張且對自己的能力無信心，我不得不艱苦而辛勞地訓練自己，不隻是身體，而且還有靈魂和精神。”
他接著寫道：“孩提時期，我在馬利埃特的一本書裏讀到一段話，印象極深刻，時時刻刻縈係在心。在這段話裏，一艘小型英國軍艦的艦長，向主角解說如何能夠器宇軒昂，無畏無懼。他說，‘起初，若要有所選擇時，人人都是害怕的，不過他所應依循的是駕馭自己，使自己表現得好像毫不懼怕。這樣持之以恒，原先的假裝就會變成事實，而他隻不過借著練習無畏的精神，就在不知不覺間真的變成無懼的勇者。’
“這便是我據以訓練自己的理論。初時，我害怕的事情真多，從大灰熊到野馬，甚至是人類槍手，無一不怕。可是，我表現得好似不怕的樣子，漸漸地我便停止了害怕。人們若是願意，也能如我一般。”
克服當眾說話的恐懼，對於我們做任何事情都會有極大的潛移默化功效。尤其是那些接受挑戰的、內向性格的人，會發現不僅自己的口才一天天好起來，性格也已脫胎換骨，進入更豐富、更圓滿的人生。
因此，如若想要改善自己的膽怯，不妨多練習一下當眾演講，我們就會發現，很多恐懼不過是自己給自己築起的一座心牆，勇敢麵前，它便會轟然坍塌。