■第七個月
◆【孕媽媽變化】子宮底達到恥骨上21?24厘米。胎兒日漸增大使孕媽媽心髒負擔逐漸加重，血壓開始升高，心髒跳動加快，孕媽媽的呼吸變得急促。長大的子宮容易壓迫下半身，出現靜脈曲張、痔瘡及便秘。
◆【胎寶寶成長】胎寶寶滿麵皺紋，有了明顯的頭發，腦組織開始出現皺縮樣，大腦皮質已很發達，胎兒內耳與大腦發生聯係的神經通路已接通，因此對聲音的分辨能力進一步提高;視網膜開始發育;有了淺淺的呼吸和很微弱的吸吮力。胎兒身長35厘米，體重可超過1000克。
●妊娠13?28周，補充營養的最佳時期
妊娠中期，孕媽媽開始較大量地儲存蛋白質、脂肪、鈣等營養素，為分娩時消耗所需和泌乳作物質上的準備。本期孕婦的增重可達5?6千克，因此，妊娠中期孕婦對熱能和各種營養素的需要應有明顯增加。主要營養素攝入量的具體數值參見下表:
熱能200卡路裏
蛋白質
15克
鈣200毫克
鐵10毫克
維生素B1
0.6毫克
維生素B2
0.6毫克
這一時期孕婦妊娠反應基本消失，胃口大增，因此食物的品種應更加多樣化。為了保證熱能的供給，應增加一定量主食的攝入;多攝入肉、魚、蛋等動物性食品以獲得優質蛋白質;動物內髒能提供鐵、鋅、維生素A、B族維生素等，最好每周進食1?2次;每日都應進食牛奶、豆類、魚蝦和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預防小腿抽搐等缺鈣症狀的發生。
●適量進食才健康
孕婦適當地改善飲食，增加營養，可以增強孕婦體質，促進胎兒發育。但若單純地追求營養，會使孕婦出現血壓偏高，胎兒過大，造成孕婦分娩期延長，甚至難產。因此，孕婦應適量進食，避免發生營養過剩。
●脂肪攝入不可少
孕期的脂肪攝入很重要，它直接影響胎兒的生長發育，特別是腦的發育。大腦質量的50%?60%是脂肪，而且絕大部分是不飽和脂肪。
不飽和脂肪主要來源於植物類食物。富含植物脂肪的食物有:芝麻、花生仁、核桃仁等堅果，大豆及其製品等。其中核桃所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂正是胎兒大腦和視覺功能發育所必需的營養成分，如果孕婦沒有足夠的供給，胎兒就無法形成健康大腦，而且神經係統一旦形成，就再也無法修補，將導致孩子成人以後，出現注意力缺陷、多動性障礙、衝動、焦慮、發脾氣、睡眠不好、記憶力差等症狀，因此適量的優質脂肪是準媽媽孕期營養中必不可少的成分。