長期的心理衝突會導致心理和生理機能的紊亂，造成自我控製能力的下降，使人出現失眠、噩夢等不可控製行為，還會做出非理性的判斷和舉動。
消除心理衝突可采取自我調適的方法，具體可采取以下措施。
1.承認並接受現實
承認現實，調整自己的認識，從道理上接受、承認自己的境遇。你可以換一個角度想，“妻子比自己強，這沒什麼不好，不少人都是老婆管。”如果真這樣想，就能接受，認同自己的現實地位，消除心理矛盾及衝突。
2.擺脫現實
在實際生活中，人們遇到心理衝突，潛意識裏往往不會正麵來分析問題，而去回避它，把原因歸結為“命運”不好等非理性因素，這不是解決問題的方法。如果要擺脫現實，就要徹底地從自己的狀況中解脫出來，重新選擇自己的生活方式。這樣做，盡管開始心裏痛苦，但時間是最好的安慰劑，心靈的痛苦會隨著時間而減弱。
3.做做深呼吸
人在受到巨大壓力或處於焦慮狀態的時候，常常出現呼吸急促的現象。由於呼吸短促，往往不能充分供氧，這樣就降低了人的機體活動水平，嚴重的會導致生理和心理活動水平的紊亂，產生異常。所以，在緊張或焦慮的時候，深度呼吸是解除這種狀況的有效方法。
深度呼吸的方法是，緩緩吸氣，使氣體下沉達到膈部，使腹部突出，然後慢慢吐氣，直到腹部凹陷。在深度呼吸的時候，要注意體會呼吸的過程。
4.注意飲食營養
營養對於健康的作用沒有人會否認。要有健康的心理狀態，也要注意營養。合適的營養一是要適當，不能過多，也不能太少；二是要均衡，要穀類、麵類、肉類、水果均衡。
5.加強體育鍛煉
在體育鍛煉中，有機體會釋放某些荷爾蒙，它們會降低壓力和焦慮水平和提高有機體的機能水平。
6.多笑
研究證實，笑的時候，大腦可以產生-種使人舒適的物質。在歡笑時，抑鬱和焦慮也就消失了。看一看有趣的電影，讀一本幽默的書，說一下笑話，都能帶來歡笑。
7.尋求心理支持
人是具有豐富社會性的動物，人們需要同事、朋友、家庭成員等的關注、關心、心理溝通、交流感受等等。要保持健康的心理，人周圍的心理支持是很重要的。
8.尋找新目標
古人說：“失之東隅，收之桑榆”，即在某方麵的目標受挫時，不灰心氣餒，以另一個可能成功的目標來代替，為自己開辟一塊新天地，而不致陷入苦惱、憂傷、悲觀、絕望的境地。
123.算啦，湊合著過吧
一般來說，“湊合型”家庭的組成並不是以感情來維係的，而大多是處於對道德、經濟等方麵的考慮。在當代的社會生活中，這樣的家庭不在少數，這也是離婚率的逐年上升的重要原因。
世界上的任何事情，如果與“湊合”兩字扯上關係的話，恐怕最終的結果都不會令人感到真正的愉快。倘若對婚姻和家庭報有湊合心理的話，就有些可悲了。
在經曆了幾次慘痛的戀愛挫折後，濤心灰意冷地在經媒人介紹下，娶了一個隻有高中學曆的女孩。沒有浪漫的戀愛史，也沒有深情真意的海誓山盟。在濤看來，隻要她健康沒病，能生孩子做飯洗衣，也就行了。過日子本來就是一件極平淡的事，家常便飯，油鹽醬醋，鍋碗瓢盆，生兒育女，除此之外，也沒有別的什麼了。
婚後的一個時期，倒也相安無事，日子就在平淡中流逝。然而，濤的心裏卻越發空蕩蕩的，覺得活著缺點什麼，是什麼又說不清楚。濤曾不止一次地問自己：“沒有感情基礎的婚姻，能夠幸福長久嗎？”唉！想一想，怎麼都是一輩子，濤便常安慰自己：算啦，湊合過吧。可是這樣的生活實在過著沒勁，整日像一潭死水，沒有一點生機。真不知道這種狀況還能持續多久。
一般來說，“湊合型”家庭的組成並不是以感情來維係的，而大多是處於對道德、經濟等方麵的考慮。在當代的社會生活中，這樣的家庭不在少數，這也是離婚率的逐年上升的重要原因。隻不過是有些家庭“湊合”表現得太明顯，容易爆發“戰爭”；而有些“湊合”得使人不易察覺而已。但究其本質而言，家庭內部沒有愛的溫馨可言，確是無疑的。
結婚組建家庭之前，男女雙方缺乏起碼的了解，是引發婚後湊合心理的重要原因。很多人婚前感情熾烈如膠似漆，隻看到對方的優點，而婚後發現對方的不良習氣之後，深覺“生米煮成熟飯”，加之家庭中所必須承擔的各種各樣瑣事纏身，交流感情的機會就少了，感情也漸趨淡薄，湊合著過吧，也就大體上形成了。這在經曆過眾多戀愛挫折的人中尤甚，因為一次又一次的心靈創傷，導致有些人感情變得麻木了，把婚姻與組建家庭僅看為例行的公事，便不再以尋找愛情為條件，而是以找到配偶生兒育女，對社會、對人們有個交待為目的。