2.不要反複強化，給自己加壓
由於擔心無法過正常生活，也擔心成了同性戀後被人看不起，會對同性戀恐懼之至。對同性戀的過分關注和緊張恐懼，往往抑製了與異性的正常交往交流，或者雖有交往，卻由於心不在焉或老想驗證什麼，使其無法從異性那裏獲得正常的情感體驗，產生不了與異性進一步的親近感和投入感，於是就更加懷疑自己是個同性戀者。
3.查清原因，尋求對策
同性戀的形成，可能有先天的因素，也可能是後天環境造成的，情況比較複雜。建議你在心理醫生的幫助下，弄清自己之所以產生同性戀傾向的原因，並製訂出相應的矯治措施。要指出的是，大多數同性戀的矯治將是比較長期的，必須要有充分的心理準備，並付出持續不斷的努力。
138.過度手淫的“罪惡感”
美國心理學家哈密爾頓指出：“手淫這種行為是一種自我限定的功能，就像吃飯、喜歡某種體育運動或任何其他的自然功能一樣。如果過度手淫，那麼你的生殖區就會感到不舒服，如此而已。”當然，說適度的手淫無害，並不是說手淫是必須的，更不是說要手淫無度。
手淫，又稱自慰行為，是指用手或輔助工具刺激性器官，以獲得性快感的行為。一般來說，發生手淫的高峰年齡男生為13-15歲，女生為13-14歲。有資料顯示：男青年中有70%-90%的人曾有過手淫，女青年中30%-60%有過手淫。可見，就統計學角度來看，手淫是人體性發育過程中普遍存在的現象，不能視之為異常行為。但是，如果由於各種原因導致手淫過度，影響了個體的心理健康狀況，則應給予關注。
某男，20歲，大學二年級學生，患上了害怕見人的病症。這一切都緣於他對自己“過度的手淫”產生了深深的“罪惡感”。
他在中學時期，受一位鄰居的唆使，看了一本黃色小說。當時，他感到很刺激，很興奮，並伴有強烈的性幻想和自慰行為。而後者的快感又強化了他對黃色書籍的渴望，最後形成了惡性循環，使自己陷入過度手淫中不能自拔。同時，他對自己的這種行為又感到自責，內心的矛盾衝突令他痛苦不已。
到了大學後，他的內心衝突更加突出，越是和女性接觸交往，其性欲望和性衝動越強烈，手淫行為也越頻繁，同時自我譴責也越強烈。慢慢的，他覺得自己太壞，他認為別人能通過他的眼睛看到他的內心深處。於是，他害怕見人，恐懼感越來越嚴重，最後發展為必須戴上墨鏡才感到安心。因此，無論是上課還是其他活動時間，甚至是睡眠時，他都戴著墨鏡。
其實，當個體進入青春期以後，伴隨著生理的發育成熟，性意識也開始覺醒。所以，在遇到有吸引力的異性，或者是讀到與性有關的文章時，便會產生對性的臆想，也會產生性衝動。在這種情況下，年輕人對性的要求無法滿足，就會產生手淫。
過度手淫主要與性生理失調，遭受心理壓力，性知識缺乏等因素有關。過度手淫會使有的青年產生強烈的自責感，進而影響其正常的學習與人際交往，有的甚至產生社交恐懼症。
這是受不正常觀念，如“性罪惡”、“性淫穢”等影響的結果。多數青年未受到係統的性科學教育，所以，有些青年有性的想法，或有手淫的行為時，覺得“見不得人”、“很罪惡”。有的人即使在理論上知道手淫是一種自慰行為，適度手淫並無害處，但在潛意識裏仍認為它是不好的行為。
其實，手淫是性成熟過程中普遍存在的一種自限性性行為，它不僅沒有那麼多可怕的惡果，而且還存在一種自然的、生理的調節機製。美國心理學家哈密爾頓指出：“手淫這種行為是一種自我限定的功能，就像吃飯、喜歡某種體育運動或任何其他的自然功能一樣。如果過度手淫，那麼你的生殖區就會感到不舒服，如此而已。”當然，說適度的手淫無害，並不是說手淫是必須的，更不是說要手淫無度。
所以，有這種困擾的青年應當通過與異性恰當的交往，來滿足自己的生理需要。產生性困擾的青年大多是人為地壓抑了自己合理的需求，由於內心的自責，恐怖不安，因而主動回避異性，使焦慮、緊張、困惑和壓抑無法得到調節。這種性壓抑往往會導致強迫性觀念和神經衰弱，使得心理失調。
心理困擾的原因在於自己內心的矛盾衝突，而衝突產生的關鍵，在於自己對性心理反應的不正確認識。青年出現性幻想，產生手淫是完全正常的，無須為此自責自罪。因此，最重要的是改變自己的錯誤觀念，對自己說：“我不是個壞人，我和其他人一樣，所有人都要經曆這個過程，我無須為此自責。”
此外，要考慮如何消除“過度”。這不過是心理衝突的外在表現，隻有內心衝突減輕消除了，症狀才會消失。因此要順其自然，多與朋友交往，多關注外界事物，這不僅有助於轉移自己的注意力，而且也能擴展自己的生活經驗，使自己獲得良好的人際關係。