同一現實情境，如果從一個角度看，可能引起消極的情緒體驗，從另一角度看，就可以發現積極意義，從而使消極情緒轉化為積極情緒。這就好比同一台電視機，可以看到不同的節目，就看你怎樣遙控了。
人常常是自尋煩惱。人常常把一些煩惱在心裏疊加，纏繞，生發，放大，於是，煩惱就像池塘裏有上百萬隻青蛙一樣多。但是，隻要拿出一點理性，就會看清，我們每個人池塘裏的青蛙不過一兩隻。於是，滿心的煩惱也就煙消雲散了。
你的池塘裏有多少青蛙
心路迷障：這麼多問題我該怎麼辦
心理谘詢室裏，來訪的女孩剛剛落座就叫苦連天：“我今年24歲，正在讀大四，可不知怎麼回事，我現在的問題特別多，壓力特別大，心裏一片混亂。哎，太痛苦了，我真的就要承受不住了……”
“都有哪些問題讓你如此壓力，如此痛苦？不用急，慢慢說，我們來一起想辦法。好嗎？”我這樣疏導著女孩的心態。
女孩稍稍平靜了一些，開始訴說自己的問題：“今年就要畢業了，我不知道畢業以後該怎麼辦？找一個工作，還是繼續考研？我從去年開始考研，但是沒有成功。父母認為我要繼續考研。我從小就是個乖乖女，父母的話對我影響很大，也就打算今年繼續考研。但是，去年失敗了，今年能夠成功嗎？這件事已經夠亂的了，我和男友的關係更麻煩。是這樣的，去年我交了一個男友，他和我同齡，大學畢業已經工作了。交往之後，我們感覺很好，很合得來。但是，父母是很傳統的人，總是說不要急於搞對象。所以，對我現在談男友，他們一定會不同意。如果在我考研之前把男友帶到家裏，父母肯定不歡迎。還有一個問題，我們是在網上認識的。父母更不讚成網上搞對象，這樣我怎樣把男友領回家？還有更麻煩的事。我和男友已經有過關係了，可我們現在又不能在一起，而是在兩個相距很遠的城市。將來我們的生活怎麼辦？還有，我和男友好像矛盾越來越多，我經常會為一些事情和他鬧。哎，問題太多了！怎麼難題都讓我碰上了？就這樣，越是心裏亂，越是覺得男友對我不好。對了，我和男友的關係對我壓力非常大？怎樣改善我與男友的關係，不再讓他對我造成壓力？您說這麼多問題我到底該怎麼辦呀？”
心理透析：把問題在心裏疊加放大
女孩一口氣說了一大堆問題，一大堆壓力，越說越愁苦，以至流下愁苦的眼淚。最後卻突然把壓力歸結為和男友的關係，這顯然是把男友當成了替罪羊。於是，我引導說：“既然你說男友和你相距很遠，很少見麵，怎麼說是男友給你造成壓力呢？”
女孩看住我，沉默了，片刻之後領悟地說：“我知道您的意思了，壓力都是我自己心裏生出來的，不能怪別人。”
領悟到壓力來自內心，這樣，女孩才能逐步看清自己心理問題的實質。那麼，女孩是怎樣給自己製造壓力的呢？是她把問題在心裏疊加放大的結果。沒有問題就沒有生活，生活就是麵對這樣那樣的問題。但是，如果把有些問題疊加在一起，心理上就會把它放大，越想越大，越想越多，越想越亂。
想到這裏我給女孩講了一個故事。一位農夫來到城裏一家餐館，向老板打聽是否需要青蛙腿。農夫說：我家附近有個池塘，裏麵有上百萬隻青蛙。一到晚上它們就開始叫，叫聲太厲害了，我都快被它們逼瘋了！於是，農夫和餐館簽訂了一項協議，在接下來的幾個星期裏向餐館供應青蛙，每天100隻。第二天農夫再次來到了餐館，可是，他的手裏隻拎著兩隻青蛙。老板很奇怪：其它的青蛙在哪裏呢？農夫回答說：是我搞錯了，池塘裏隻有這兩隻青蛙，那麼多的噪聲就是它們兩個的叫聲。
聽到這裏女孩止住了眼淚：“您是說我的問題本來並不是很多？”
心靈跨越：看清池塘裏的青蛙
女孩領會得很好。於是，我引導女孩整理一下剛才的問題，看看究竟有多少個。
女孩開始列數：“一個是畢業後怎麼辦的問題，一個是考不考研的問題，一個是考研失敗怎麼辦的問題，一個是男友的問題，一個是網上交友的問題，一個是婚前同居的問題，一個是怎樣把男友帶回家的問題，一個是父母是不是接受的問題……”
聽女孩說到這裏，我笑了。她這樣列數雖然比較簡明了，卻基本是在重複上麵談到的問題。於是，我引導女孩對問題合並同類項，進一步整理歸納。
女孩沉思了片刻，抬頭說：“一個是考研問題，一個是男友問題。”
我笑了：“原來你的池塘裏也不過一兩隻青蛙。再想想看，哪個問題可以等以後再說，哪個問題需要現在麵對？”
女孩也笑了：“男友的事兒可以等以後再說，現在要麵對的就是考研。”
“對。我肯定說，“考研的結果當然現在管不了，現在管得了的是什麼？”
“就是專心備考。”女孩的笑容露出幾分輕鬆和解脫，起身握別時又有了幾分不好意思，“以前幹嗎想那麼多？越想越多，越想越亂，越想越煩，真是自尋煩惱了！”
是的，人常常是自尋煩惱。人常常把一些煩惱在心裏疊加，纏繞，生發，放大，於是，煩惱就像池塘裏有上百萬隻青蛙一樣多。但是，隻要拿出一點理性，就會看清，我們每個人池塘裏的青蛙不過一兩隻。於是，滿心的煩惱也就煙消雲散了。
從“睡生夢死”中醒來
心路迷障：在荒誕的世界中荒誕著
有時候，求詢者是在非常衝動的心態下開始求詢的。於是，心理谘詢師往往成了宣泄的對象。這一天晚上，電子郵件上一個大學女孩就把這樣的宣泄送給我：