心病還須心藥醫。任何心理問題，都不是光靠吃藥治好的，都需要花力氣進行自我心理調節，都需要花功夫進行自我心理救助。
心理學上有個“標簽效應”，是說不同的自我心理暗示，對人有不同的影響。單就身心健康說這種影響是驚人的：消極的標簽會危害身心健康；積極的標簽會促進身心健康。因此，睿智的策略是經常給自己貼一個好標簽……
別讓“手機依賴症”賴上你
心路迷障：手機怎麼成了我的心病？
大一女孩伊娜，是一個性格比較封閉孤獨的人。麵對入學後的新環境，交際圈又比較小，朋友也不多，因此很多時候都覺得自己很空虛和寂寞。好在入學前，家裏新給買了手機，成了伊娜的心靈寄托，有事沒事的時候，就給過去的幾個同學發短信。
開始，伊娜沒當回事，可是久而久之，她就漸漸離不開手機了，就漸漸覺得不都對勁了。自習時手機要放在顯眼的位置。翻書前，要瞄兩眼手機。隔一段時間手機沒震動，就要摸兩下確認有沒有短信。還常常感覺手機好像在震動，翻開手機看，卻什麼都沒有。如果哪次外出忘記帶手機，就會感到心緒不寧，坐立不安。
這讓伊娜陷入了困惑：手機怎麼成了我的心病？
心理透析：手機依賴心理原因多多
手機作為一種現代化的通訊工具，越來越成為人們難以割舍的助手。但是，隨著“手機一族”隊伍的不斷壯大，一種由於對手機過分依賴而形成的現代心病——“手機依賴症”也悄然現身了。
手機依賴症的表現，主要有六個方麵：強烈關注短信；交流多通過手機進行；手機隨身攜帶，如果沒帶就會坐立不安；一段時間手機鈴聲不響，會感到不對勁，並刻意看一下是否有未接來電；經常把別人的手機鈴聲當作自己的手機在響；有事沒事總會不時拿出手機看看。可以說，大學生是被手機依賴症所偏愛的人群。
說是手機依賴症，其實並非多麼嚴重的心理疾病，確切一點說，實際上就是一種手機依賴現象。導致手機依賴的心理原因，各有不同。
有的是行為習慣導致的手機依賴。日積月累的手機相伴的生活方式，使用手機成了人們的一種生活習慣。習慣成自然，讓人形成了對手機的依賴心理。用心理學的話說，這是因為使用手機形成了穩固的動力定型。一旦這個動力定型遭到破壞，人就會體驗到某些消極情緒。這是一種主要的原因。
封閉孤獨的性格特征，也是不少人出現手機依賴的心理原因。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯係又不積極主動，隻能借助於手機來排解孤獨感，證明自己的存在。特別是新生入學後，一時不能適應新的環境和新的人際關係。他們渴望溝通，希望交流，需要在精神上得到安慰，於是，手機在某種程度上代替了人際直接溝通，通過手機與外界保持聯係，使自己不被社會遺忘。伊娜就是這種情況。
心理壓力也是不少人出現手機依賴的根源。現代生活很容易形成心理壓力。大學生的學業、就業和戀愛，也是不小的壓力，有些特殊階段壓力會更大。這些心理壓力，也會轉化為對手機的依賴。如果壓力讓他們內心對手機鈴聲有一種期待心理，強烈的心理暗示甚至還會誘發幻聽。
人際依賴也會變成對手機的依賴。人應該有清楚地自我界限。可有的人的自我界限卻比較模糊，沒有獨立的自我，分不清自我和他人，習慣於過度依賴他人，甚至總想把自己和他人融為一體。有這種人際依賴心態的人，容易形成對手機的依賴。
心靈跨越：區別情況對症下藥
心病還須心藥醫。任何心理問題，都不是光靠吃藥治好的，都需要花力氣進行自我心理調節，都需要花功夫進行自我心理救助。既然手機依賴是心病，也需要區別情況對症下藥，積極進行自我心理調節。
如果是行為習慣導致的手機依賴，最重要的是要學會自我控製。可行的方法是係統脫敏療法。具體做法就是，除了必不可少的使用手機外，應該盡量一點一點減少不必要的使用，增加其他聯係方式，如書信、直接見麵和交流聚會，逐步脫離對手機的依賴。盡量保持平靜心態，多進行戶外運動，充實自己的業餘生活，也有助於逐漸減少不必要使用手機的次數。
如果是性格孤僻導致的手機依賴，應該從改善性格入手。性格的改善離不開生活的改變。因此，這樣的人要堅持一個基本原則，多建立麵對麵的現實的人際交往。就是說，應多在現實生活中積極與人接觸，如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的群體活動，比如，和大家一起聽聽音樂，在校園散散步，適當進行一些郊遊，經常鍛煉身體等。大學新生，可以在生活和學習中重建自己的交際圈子，比如，利用閑暇時間參加一些聯誼活動，定時和幾個固定好友小聚談天等。
如果是心理壓力導致的手機依賴，關鍵對策是主動進行心理減壓。比如，可以走一走：到野外郊遊，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下心中的煩惱，淨化一下心靈塵埃。可以放一放：如果不是急事大事，索性放下不去管它，過幾天再說。或許會有個更清晰的認識，更合理周密的打算。可以樂一樂：想想開心的事，或拿本有趣的書，讀幾段令人開懷大笑或幽默風趣的章節。可以唱一唱：唱首優美動聽的抒情歌曲，引發你對燦爛未來的憧憬。這樣無形中會淡化對手機的依賴。
如果是人際依賴導致手機依賴，要學會在心理上明確自我界限，正確理解人我關係。具體說來，就是不對人際交往抱有太多的期待，學會分清人我，學會保持距離，學會保持獨立，學會在獨立的生活中安頓自己的心靈。同時，再配合前麵說到的係統脫敏療法，來逐步淡化對手機的依賴。對了，順便要說到，事實上手機依賴症的原因，往往不是單一的。因此，擺脫手機依賴的各種方法可以綜合使用。
簽名，讓我緊張讓我怕
心路迷障：簽名時手緊張得發抖
我是一個追求完美的女孩，現在卻得了一種怪病，請您幫助我。
我的痛苦主要是緊張，一種特別嚴重的緊張。主要表現是，在別人麵前簽名的時候，手就緊張得發抖，寫出的字非常難看。這是一件丟臉的事。所以，遇到簽名的機會，我總是能躲就躲，讓別人替我簽。但我知道這不是辦法。以後會有很多需要簽名的機會，我怎麼辦？我這是怎麼啦？我還可以變成一個正常人嗎？我請求當麵谘詢，請您一定安排時間接待我。
這是一個大學女孩來信中傾訴的困擾。女孩的症狀到底是怎麼回事？