今年春季開學前夕，吳瑞蓮校長欣喜地收到了“七外”第一屆畢業生蔡逸雯寄來的一張精美的賀卡，裏麵還夾了一封寫給吳校長的信。情感之深厚，語言之強烈，自信之充滿，令吳瑞蓮尤感寬慰。現摘錄其中兩段：
人生路上誰無沉浮？您堅定地告訴我：相信自己，舍我其誰！在生命的征途中如何問鼎？您響亮地告訴我：堅信自己，勝者為王！我這才告別了因為沒有進入理想中學的渾渾噩噩和碌碌無為，告別了縹緲的希冀，堅定我的目標是抓住成功的機會鳥，我的追求是實現心中的夢想；幸虧有您，我才能高唱：我為自己張揚而不張狂！
這次，我在平時的努力和積累下，參加了“上海市外研社杯”的比賽。這可不是想比就能比的，每個學校每個年級推薦5名，我抱著“體驗過程，成敗隨意”的輕鬆態度竟脫穎而出，獲得了一等獎的第二名！雖然有一些小小的驕傲，但立刻把這化成學習的動力。吳校長，我想您會為我鼓勵喝彩，為我感到自豪，對嗎？
吳校長說：“蔡逸雯同學是個很聰明的孩子，成績在班級、在年級都是數一數二的。但她平時從不參加‘考級’，也不參加各類比賽，認為進入自己理想的中學是不成問題的。想不到在升初中的麵試和書麵測試中，由於從未見過這樣的場麵而遭到了挫折。相反，平時比她成績差的同學一個個都進入了自己心儀的學校，這使她十分傷感，整日渾渾噩噩。她懊惱過去自己沒有響應學校的‘有級必考，有賽必參’的號召。如今，她引以為訓，重又抬起頭來，充滿自信地去麵對一切，有這樣好的心態，這孩子將來是會有出息的。”
這個例子，很實在，也很說明問題。
“有級必考，有賽必參”——這是“七外”培養學生自信、磨煉抗挫能力，提高應試心理素質的一種有效做法。學生家長對此十分讚賞：
學校提倡是“有賽必參、有級必考”，這要看家長如何認識，我們讓孩子參與比賽並不是為獲獎，而是為了讓孩子獲得信心，比賽失敗了也不要緊。現在有些孩子抗挫折能力比較差，時有孩子自殺的報道，因此體驗失敗和爭取成功同樣重要。
——郭逸君媽媽
我們現在是“有賽必參”，但並不太在乎成績如何，參賽也是挫折教育，所以我們從二年級開始就參加比賽。開始英語考試很差，她很失落，我告訴她在外麵考試不比學校，要靠課外的東西，這樣也是激發她不局限於學校內容的學習。
——張可昕媽媽
吳校長提倡“有賽必參”，我都讓他參加，讓他適應，讓他提高應試的心理素質。
——黃浩洋媽媽
學校強調“有賽必參”，到了三年級以後，她的能力見長了，但我們仍要參加一些競賽，我覺得這方麵的要求與現在的教育體製相符合，與家長的要求也是相符合的。我不是叛逆的，我覺得要讓孩子在體製內走在前麵。
——沈昱彤媽媽
學校主張“有賽必參”，所以我女兒也是積極參加各種比賽，一直獲獎，上學期還獲得學校二等獎學金。最近，科普英語最終獲得市裏的二等獎；前幾天，參加三星口語的考試。考試前，她說，你不用擔心，沒有問題的。她要過八關，每一關都要和一個孩子成為朋友，她和一個孩子很要好，人家問她你參加過關嗎，她說沒有，那個孩子說你肯定不能過，她說我一定行，最後還是過了。
——嶽舒晗媽媽
五年來，我們在“七外”選了很多拓展的課程，我並不讓她在外麵參加興趣課，有時間讓她自由發展。學校也沒有強製她學什麼，但是提倡“有級必考，有賽必參”，我女兒說校長說要參加比賽，成績不重要，重在感受。山外有山，會獲獎，也會落敗，但總會有所得。我們是裸考，成績都考得不錯的。
——楊文婧媽媽
對“有賽必參，有級必考”，我沒有去落實，如果孩子沒有水平的話，我還是不讚成參加。如果行的話，我也會讓他參加，也讓他適當承受一些挫折。我孩子剛轉進“七外”，參加了數學的考試，不是很理想，也不是很差。前段時間，他參加了精英班考試，錄取了，是他自己要去學。他們班有一些很出色的榜樣，對李元偉很有影響。在這裏一年，他自信心足了，可以去參加一些校外的比賽了。