人體免疫力的高低，是衡量健康與否的一項重要標準之一。免疫力低，就會有很多小疾小病找上門來，而免疫力高，則任何小病都不敢輕意惹你。
在平時的生活中，我們經常看到，雖然是在同樣的環境下，有的人總是隔三差五地生些小病，比如感冒、咳嗽，而有的人卻很少生病。對於很少生病的人我們會說他的身體好，而生病多的則說他體質弱。其實，這最直接的是與我們每個人的免疫力有關，有的人免疫力強，則身強體壯；而有的人免疫力較低，則容易生病。像春天和冬天的流感，可能都要經曆一次。
身體較為虛寒的人，在平時經常會感到疲憊，總是提不起精神，或隻要天氣一變涼就會打噴嚏，而且如果身體上有小傷，較難愈合，甚至會出現紅腫、流膿。如果有這些情況，那就說明你身體的免疫力已經明顯下降了。
但是，體溫低為什麼會影響到免疫力呢？如果從西醫上講，體溫低的人，自律神經功能及荷爾蒙平衡就會受到影響，進而引起肩膀僵硬、頭痛、暈眩、手腳冰冷等症狀。另外我們也知道，人體裏主要是白血球來對抗細菌及病毒，但是，當體溫每降低1度，白血球所提供的免疫力便會減少37%，致使血液循環惡化，從而導致免疫力降低，就非常容易感染上各種疾病。而如果體溫上升1度，基礎代謝率就會增加12%，而低體溫基礎代謝差，還會讓細胞的新陳代謝衰退、肌膚質量變差。
現在很多時尚女性為了排毒、使皮膚有光澤，都有洗腸美容的習慣，洗腸雖然是能夠排掉很多毒素，但是，如果次數太多的話，就會使腸管變粗、麻痹。其實隻要多吃些水果，或者常喝蜂蜜水就可以起到排毒的效果。
導致免疫力下降的最重要原因就是運動太少。我們都知道生活在“千島之國”的芬蘭人，那裏的年平均氣溫在零下4、5度，但那裏的人卻很少有體寒，且個個都非常壯實。為什麼？主要原因就是芬蘭人好運動。據我了解，芬蘭有90%以上的兒童和青少年都有體育鍛煉的習慣。在長達半年的冬天裏，有的孩子在2歲的時候就就開始學習滑雪；而在夏季，由於芬蘭的湖泊眾多，於是人們就到天然的遊泳池裏遊泳。
如果運動少，就會使肌肉量減少，導致熱量不足，體溫降低，免疫力也相對降低。因此，運動對於我們的健康至關重要。為什麼生活在野外的豹子那麼驍勇？也是跟運動有關。如果是冬天，我們可以進行大步快走或者慢跑，每天運動30～45分鍾，每周5天，堅持12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。在陽光下運動還可以同時進行空氣浴、日光浴，冷空氣的刺激能鍛煉免疫係統。
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