太寒的水果，也可能會降低胃腸蠕動，造成消化不良。另外，在飯後也不要馬上喝冷飲。由於在吃完飯後，身體內的血液大多都集中在腸胃，如果飯後吃冷飲，使胃部擴張的血管收縮，減少血流，妨礙了正常的消化過程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快，影響人體對營養成分的吸收。同時，冷水還會稀釋胃液，影響消化。而無論冬夏，冷飲還是宜少不宜多。
還有就是長期用抗生素、激素類的藥物；或者飲水過多，雖然多喝水能排除體內毒素、使血液循環變流暢，但攝取過多也會成為體寒的元凶，因為水也會將體內的熱量帶走。
給自己一個溫暖的身體比什麼都重要
從小的時候，母親就經常告誡我們：女孩子的身體，受不得寒涼。生活中我們也看見到不少女性，由於不注意平時的保暖，在懷孕後導致子宮寒冷，胎兒不能正常發育；有的則是由於在生完寶寶後受寒，以致落下終生的婦科病。
我們女人的身體是柔弱的，陰柔之氣占據身體的大部分。所謂“弱不禁風”並不是瞎扯，而是有一定道理的，當然不是說弱得經不起風吹，而是說弱得受不起風寒。尤其是頭部、胸腹和腳這三個部位，是最易受寒邪侵襲，也是最怕受寒的。你別看頭部高高在上，主宰統籌著全身，但正所謂“高處不勝寒”，在氣溫低於20攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫為4攝氏度時，散失熱量占60%。因此，在冬天的時候，選擇一頂漂亮的帽子是很有必要的。
我們身體最重要的髒器都位於胸腹，讓它受了寒，容易折傷體內陽氣。一般來說，在正常的狀態下，胸腹較四肢的溫度要低一些，這主要是因為胸腹靠近心髒，由於心髒每時每刻都在進行血液的循環活動。當心髒把血液壓出去的時候，要比把血液再吸回來的力量大，所以，胸腹一般處於缺血缺營養的狀態，這樣就導致胸腹的溫度較低。如果胸腹受涼，首先是腸胃肯定要出問題，導致腸管蠕動加劇，就會出現痙攣，引起腹痛、腹瀉等症狀。長輩們常說，冬天裏戴個圍脖好比多穿件衣服，這是有一定道理的。
曾經有一份關於長壽老人的調查，調查者發現，在被調查的30位百歲老人的腹部體溫基本上是接近35度，其實這是比較健康的體溫。如果腹部體溫低於34度，那肯定是體寒，是亞健康。如果人體腹部的體溫低於30度，女性患子宮肌瘤等疾病的幾率就增大。
腳雖然離心髒最遠，但卻有“腳是人體第二心髒”的說法。為什麼？因為腳底彙集了身體的全部器官的反射區。但是，由於腳離心髒最遠，血液供應比較慢，而且量也相對較少，再加上腳部的皮下脂肪層比較薄，保暖性較差，所以腳掌皮膚溫度最低，也最容易受到寒邪的侵襲。腳底如果受寒，就會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使免疫力下降，導致上呼吸道感染，引起胃疼、腰腿痛等。
(本章完)