該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，對於耳鳴、眩暈、失眠和頭痛等病症有良好的療效。
掃外耳：以雙手把耳朵由後向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，隻要長期堅持，必能強腎健身。
拔雙耳：兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180度。反複3次後，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，並有健腦之功。
摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
摩全耳：雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹麵（即耳正麵），再向前反複按摩背麵，反複按摩5～6次。此法可疏通經絡，對腎髒及全身髒器均有保健作用。
摩耳廓：以掌心前後摩擦耳廓正反麵10餘次，這樣可以對全身起到保健作用，能疏通經絡、振奮髒腑。然後，用拇、食指上下摩擦耳輪部10餘次，對於緩解上班族常見的頸、肩、腰、腿痛，以及頭痛、頭暈很有效果。
另外，還可以通過對具體部位的按摩，有針對性地預防某些疾病。
如以拇指、食指揉捏耳屏，使它有脹痛感，可防頭痛、頭暈、失眠等腦血管、腦神經病症；以食指指腹按摩耳前根部，可防治感冒、鼻炎、咽炎、心慌、頭痛、頭昏等；以食指指腹摩擦耳背溝使之生熱，可降血壓、清腦、明目；以中指插入耳孔，指腹向前按壓摩擦生熱，可防治咽炎、鼻炎、感冒等。
雙食指指端在兩耳甲腔內沿順時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次；以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。
此式有溫補氣血、髒腑及健身的效果。
健康小貼士：
人的耳廓上分布著許多穴位，如胃穴、腸穴、心穴、肺穴、腎上腺穴等，並與全身相應髒器有著千絲萬縷的聯係。經常按摩這些穴位，可使耳聰目明，身體健壯，精力充沛，還可有良好的治療作用。
(本章完)