提起更年期，我們應該都知道。它是我們女人必經的一個成長過程，就像我們的青春期一樣，標誌著我們成長的一個新階段，無論是身體還是心智，都變得更加成熟。
其實，不止是我們女人有更年期，男人也有，它是我們人類的生殖功能從旺盛期向老年衰退的一個過渡時期。
就我們女性來說，更年期的一個顯著特征就是卵巢內分泌發生變化，雌激素減少，導致各器官組織的萎縮性變化。由於這種變化與神經係統之間有著相互製約的關係，因而隨著卵巢內分泌的改變，神經係統也會受到一些影響，產生一些波動。同時，隨著卵巢功能的減退，月經開始出現紊亂，月經的間隔時間或長或短，極不規律，月經量也時多時少，也有突然停經的。
一般來說，我們女性的更年期到來的時候應該是在45～50歲左右，或推遲到50歲以上，但是，隨著社會環境的變化，女性壓力的不斷增大，女性進入更年期的年齡也出現年輕化趨勢，有的人甚至在35歲左右就提前進入更年期。與相伴的症狀是血管功能失調，由於血液循環不暢，氣血不足，會出現體寒，尤其是腰、背、小腹、手、足或全身發冷，或胸悶氣短、月經失調、骨質疏鬆、皮膚幹燥，或心理上容易焦慮不安、緊張恐慌、情緒低落、悲觀失望、多疑等症狀。
從中醫上來說，女性更年期綜合症是陰虛的表現，主要是由於氣血的淤滯所造成。因淤血滯留體內、脈絡受阻、引致氣血淤滯。
另外，由於女性的陽失潛藏、陰氣較盛，使得腎陽虛衰，以致髒腑經絡失於滋養而造成髒腑功能失調，陰陽失於平衡。因此，為了與更年期晚一些再相會，我們最重要的就是要重視氣血的調養。同時，在生活上盡量不要流產，流產耗精血，對身體的損傷很大，自己的身體還是要自己愛護，否則，如果年輕的時候不加注意保護，等到更年期真正來臨的時候就會有很多麻煩。
在平時的飲食上，要有合理的飲食習慣，應多吃一些具有溫熱禦寒的食物，以利體內陽氣的補充，比如羊肉、狗肉、蝦米、核桃、辣椒等都有這方麵的功能；還有就是多吃含鐵的食物，如瘦肉、魚、動物肝髒、蛋黃、豆類、菠菜、香菇等。
在吃飯的時候盡量不要帶情緒，更不要生氣。因為如果帶著怒氣吃飯，肝氣和食物就會相互夾在一起，直接影響到脾胃的正常運化和吸收。我們在前麵也說過，脾胃為人體後天之本，氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接導致氣血的衰弱，髒腑功能的紊亂。如果男朋友在飯桌上跟你談分手，第一先停止吃飯，第二直接拿起桌子上的盤子蓋到他的臉上。當然，如果你很淑女，那就可以先綻放一個最美的微笑，勇於轉身離開。
(本章完)