飲食調養
預防更年期早來，首先要從調理內分泌開始，要讓氣血通暢，能使經血滋養全身，促進血液循環，從內而外的全麵調理。對於由氣血兩虛、腎虛所導致的體寒之症，要補血益氣和補肝腎，同時還要補心。
從中醫上來講，肝主要是有藏血的功能，且主疏泄，能調節血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，麵部血液運行充足，表現為麵色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣血不暢，血液便會滯於麵部，導致麵部皮膚缺少血液滋養，則麵色無華。
爆炒羊肝：韭菜150克，羊肝200克，調料適量。
快速翻炒至羊肝斷血，加入調料即成。每個月吃1次，連吃五六個月，有養肝調經之效，適用於肝失藏血所致月經先期，量多而血虛多夢者。
銀杞菊花粥：銀耳、菊花10克，糯米60克。一起放到鍋裏加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服食。常吃有養肝、補血、潤膚的增白效果。
芝麻核桃粥：芝麻、核桃仁各30克，糯米同放鍋內，加水適量煮粥。代替早餐食用，能幫助毛發生長發育；使皮膚變得潔白、豐潤。
韭菜汁：溫陽寒宮。適應形寒肢冷、麵色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗淨，用幹淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每天2次，每次5～10毫升。
鮮枸杞汁：鮮枸杞250克，洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每天2次。補肝益腎，適應月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、麵潮紅、腰酸軟等症。
龍眼蓮子粥：龍眼、蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。
精神調養
人這一輩子，無論貧富賤貴，都要開心快樂地生活。其實，在我們的生活中，也沒有什麼坎是過不去的，無論遭遇多大的傷痛，我們都要使自己有勇於麵對的勇氣。跌倒了，不用怕，我們可以再爬起來。快樂開心的生活，保持心情舒暢，我們身體的氣血和順，經脈通利，使全身達到一種平衡和諧的境地，才能身體健康，才能追求自己的夢想。因此，除了在飲食上要注意外，在平時的生活中，也要學會保養。
中醫上講究“養生先養心”，首先要讓自己的心情舒暢、避免七情過度。因為過度的情誌變化可以影響髒腑功能和氣血的運行，造成病理改變，促使人體的衰憊。憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情誌變化均應有節製，反之會引起髒腑功能的失調，氣血的逆亂。
(本章完)