保持良好睡眠。睡眠不足可導致陰血虧損，虛火內熾，不但影響容顏，更加快了衰老。高質量的睡眠能消除疲勞，調節生理機能和神經係統的平衡。
美麗問問：
貓貓酷：我今年36歲，已經被更年期綜合症纏上了，一位學醫的朋友說我是屬於陰虛，請問有沒有什麼食療的方法呢？
安醫生：對於陰虛，或者是氣陰兩虛的女性，你可以通過吃黃精山藥燉雞來調理。
黃精30克，山藥150克，雞肉500克，先把將雞肉切成小塊，然後和黃精、山藥一起放到盤子裏隔水燉熟後，依個人的口味加些調味品即可。每隔一天可以吃一次。黃精山藥燉雞有滋腎、益肺和健脾的作用。
琳瓏：我今年45歲，身高一米五八，體重大概60公斤。現在正處於更年期，最近半年的時間，感覺腰腹越來直胖了。平時吃的也不多，每天也跟小區裏的大媽們鍛煉，但腰部的贅肉還是有增無減，請問有什麼更有效的運動方法嗎？
安醫生：一般成年人的體型變化往往是先從腰腹部贅肉的增我開始。腰腹的贅肉不僅會嚴重影響體形，而且，也會影響到內髒器官的正常功能，長此以往，還會對健康造成威脅。因此，以下幾種運動可能更有效，而且也更易操作。
仰臥起坐：練習者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續反複數次。
通過簡單的運動是可以減少腰腹贅肉的。下麵我推薦幾種運動方法：
轉體運動：首先將兩腿分開與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，然後隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開與肩同寬，上身前傾向下前屈，然後立起。做的時候，膝蓋要保持挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。
但是要注意一點，每次的運動時間不宜過長，十到十五分鍾即可。而且，要長期堅持，不要半途而廢。
(本章完)