我國古代的人早就說過“窈窕淑女，君子好逑”，所謂“窈窕”，首先要身形苗條、婀娜多姿，如果腰腹的贅肉太多，跟楊玉環似的，無論怎麼看都沒有曲線美，也不窈窕呀！因此，我們不僅要窈窕，還要有點兒肌肉，須知，肌肉是塑造健美身材不可缺少的角色哦！
1.你為什麼“腰”嬈不起來？
我國古代的人早就說過“窈窕淑女，君子好逑”，所謂“窈窕”，首先要身形苗條、婀娜多姿，如果腰腹的贅肉太多，跟楊玉環似的，無論怎麼看都沒有曲線美，也不窈窕呀！
現在的都市女性，每天掐著點兒起床，起床後便匆忙往單位趕，一整天的時間都坐在電腦前辛苦工作，尤其是在吃完中午飯後，也沒有運動的時間，於是就接著坐在電腦前工作。由於缺乏運動，很容易使腰腹的脂肪堆積起來，長此以往，小蠻腰便不複存在，取而代之的是一堆贅肉，嚴重影響身材不說，更給自己的健康留了巨大的隱患。
據美國的研究人員對4萬多名女性進行了長達16年的追蹤調查發現，大肚腩比大腿和臀部的贅肉危害更大，腹部大量堆積脂肪會增加女性早死的危險性，即使對於不肥胖的人也是如此。腰圍大88.9厘米及以上的女性，比腰圍在71.12厘米以內的女性早死的危險性提高了79%。該研究報告認為，與腰圍小的女性比起來，即便體重正常，腰圍最大的女性死於心血管疾病的危險性還是達2倍，死於癌症的危險性高了63%。
使得腰腹脂肪堆積的原因，除了缺少運動外，還有就是由於現在不少女性喜歡穿低腰牛仔褲，導致腹部贅肉上身。牛仔褲自打流行以後，就深受國內年輕人的喜歡，穿起來舒服，也顯得很苗條。毫無疑問，低腰牛仔褲露出小蠻腰、肚臍眼兒確實很性感，但是，低腰褲容易使脂肪上移，低腰牛仔褲擠壓式的穿法，很容易讓骨盆腔以上、恥骨以下腹腔部位的血液循環變差，出現皮膚過敏、便秘等代謝症候群症狀，或是因為大腸挪動空間變小導致腸燥症，有些還合並胃食道逆流等症狀。
運動
看看那些當兵的人，個個都身形苗條，無論是站著還是坐著，都腰板倍兒直。因為使脊背挺直能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。如果你參加過軍訓肯定知道，教官在訓練的時候會不止一次地強調“走路要抬頭挺胸、雙臂自然下垂、搖擺”，這樣首先是看起來非常精神，另外擺動手臂也能消耗更多的能量。
(本章完)