因此，追求骨感的女性有必要使自己的身體增加些肌肉了。如果過分追求骨感，使得身體的肌肉和脂肪過分消瘦，長此以往，將會使體溫降低、體能或體力不足，導致免疫力低下。因為，對於人體來講，肌肉和脂肪組織是保持體溫相對平衡的熱量基礎，是人體體能或體力的基礎。而如果身體太胖，也會使肌肉和脂肪形成臃腫或贅肉的虛胖或體重過分超標，不但導致外觀不美，而且更是導致心髒、肺髒等髒器組織負擔加重或超負荷工作。
有不少女性一過30歲，就會覺得臉部肌肉會明顯鬆弛下來，嚴重影響容顏的美觀。因此，平時在注意皮膚護理的過程中，也不要忘了做肌肉護理。我們臉部的肌肉有40多塊，它們非常纖細精巧，紋理走向非常複雜，因此，我們在用塗化妝品的時候，不能隨便搓揉，否則會使肌肉纖維受到傷害。
在我接觸的案例當中，女性體寒的數量要遠遠大於男性。這裏麵有很重要的一個原因，很可能就是由於男性的肌肉比女性多。肌肉是發熱、產熱的地方，而且肌肉在運動後會促進身體的血液循環，消耗脂肪，使身體發熱，從而提高體溫。而女性肌肉少倒也罷了，可脂肪倒不少，脂肪過剩，便會使身體變冷。
肌肉會隨著我們年齡的增大而漸漸鬆散，肌肉的力量也會逐漸減弱，因此，我們為了達到60歲的時候仍然有30歲的肌肉狀態和力量，從現在開始就應該重視肌肉的訓練。記得台灣有一位老媽媽，57歲仍然能平板推臥100公斤、蹲舉140公斤的杠鈴。她在年輕的時候特別注意身體和肌肉的鍛煉，直到現在體力仍保持在30歲左右的狀態。
多做骨盆收縮運動。骨盆肌肉收縮主要是借助收縮肛門、陰道和尿道的肌肉，從而強化整體骨盆底肌肉群的強度和張力，提升陰道的收縮力量。
練習方法：仰躺在床上，全身放鬆，全心專注於提肛收縮動作，每天做一兩次，每次提肛50次。連續做8周左右，你就可以覺察到陰道的肌肉呈現出緊繃的感覺，而陰道的第三程度也會增強。
美麗問問：
李小茗：我的小腿是屬於肌肉型，我很想瘦下去，但是不知道到底是先拉伸肌肉呢，還是先放鬆肌肉？
安醫生：先放鬆，不要讓肌肉太緊張，不然直接拉伸很容易受傷。拉伸的時候也要放鬆點，不然很難達到效果，也容易拉傷。拉伸完了以後也要再放鬆一下，不然肌肉很容易酸痛！
(本章完)