5.激勵法
要走出心理失衡，最好的辦法是給自己一個激勵，即給自己確立一個追求的目標，並付諸行動。采用激勵法時，首先目標要確立得適宜，既不能太高又不能太低：太高的目標會使心靈受挫折而變得垂頭喪氣；不費吹灰之力就可以實現，不能給內心帶來喜悅。其次，要選擇對社會有價值而且必須依靠自己的努力來實現的目標。
保持心理健康，走出心理牢籠
著名心理健康專家喬治·斯蒂芬森博士總結出十一條保持心理健康的方法，可供參考：
（1）當苦惱時，找你所信任的，談得來的，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發泄出來，以免積壓成疾。
（2）遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態時，最好暫時離開你所麵臨的環境，轉移一下注意力，暫時回避以便恢複心理上的平靜，將心靈上的創傷填平。
（3）當情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉移到其他活動上去，忘我地去幹一件你喜歡幹的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。
（4）對人謙讓，自我表現要適度，有時要學會當配角和後台工作人員。
（5）多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
（6）做一件事要善始善終。當麵臨很多難題時，宜從最容易解決的問題入手，逐個解決，以便信心十足地完成自己的任務。
（7）性格急躁的人不要做力不從心的事，並避免超乎常態的行為，以免緊張、焦躁，心理壓力過大。
（8）對別人要寬宏大量，不強求別人一定都按你的想法去辦事，能原諒別人的過錯，給別人以改過的機會。
（9）保持人際關係的和諧。
（10）自己多動手，破除依賴心理，不要老是停留在觀望階段。
（11）製訂一份既能使你愉快，又切實可行的休養身心的計劃，給自己以盼頭。
讓心理永葆健康的精神“營養素”
一般人都知道，身體的生長發育需要充足的營養。事實上，心理“營養”也非常重要，若嚴重缺乏，則會影響心理健康。那麼，人重要的心理健康“營養素”有哪些呢？
第一，最為重要的精神“營養素”是愛。
愛能伴隨人的一生。童年時代主要是父母之愛。童年是培養人心理健康的關鍵時期，在這個階段若得不到充足和正確的父母之愛，就將影響其一生的心理健康發育。少年時代增加了夥伴和師長之愛，青年時代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要。它們會使中年人在事業家庭上倍添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。至於老年人，晚年幸福是關鍵。
第二，重要的精神“營養素”是宣泄和疏導。
無論是轉移回避還是設法自慰，都隻能暫時緩解心理矛盾，而適度的宣泄具有治本的作用，當然這種宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾，進而成為心理障礙。
第三，善意和講究策略的批評，也是重要的精神“營養素”。
一個人如果長期得不到正確的批評，勢必會滋長驕傲自滿、固執、傲慢等毛病，這些都是心理不健康發展的表現。過於苛刻的批評和傷害自尊的指責會使人產生逆反心理。遇到這種“心理病毒”時，就應提高警惕，增強心理免疫能力。