（4）進行適度的訓練，如每天散步、遊泳、打太極拳等。
靜脈曲張
靜脈曲張症俗稱浮腳筋，最明顯的變化是腿部青筋暴起，伴有腿部沉重、酸脹、肌肉痙攣、色素沉著等症狀，嚴重的還會發生局部皮膚潰瘍甚至影響行走。下肢靜脈曲張是一種治療起來比較麻煩的疾病，嚴重的需要手術，所以最好的方法還是防患於未然。
防治要點：
（1）輕微的靜脈曲張並不需要醫生治療。基本的家庭治療和其他治療方法靜脈張起的。
（2）因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高，長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全，最終發展成為器質性功能不全，導致下肢靜脈曲張。具有家族遺傳悔向或者先天性結締組織鬆軟者，更容易發生靜脈曲張，血流齡滯甚至導致靜脈血栓。故長期進行電腦操作者及其他需要長期坐著的人應該多活動下肢。
（3）長期站立工作的人或多或少都有一些下肢靜脈曲張的表現。在症狀尚不明顯的時候，就采取防範措施，穿彈力長筒褲襪就是一種很好的方法，可幫助血液進人較大且較深處的靜脈。
（第三節）血液
血液是流動在心髒和血管內的紅色生命線，有營養組織、調節器官活動和防禦有害物質的作用。人體各器官的生理和病理變化，往往會引起血液成分的改變，故患病後常常要通過驗血來診斷疾病。
生理解析
血液是由血漿和血細胞（紅細胞、白細胞和血小板）組成的。血漿和血細胞的容積大約各占全血的一半。
血漿中含有大量的水、少量的蛋白質、葡萄糖、礦物質等。血漿的主要功能是運載血細胞，運輸養料和廢物等。
每立方毫米血液裏紅細包的數量，男子平均為500萬個左右，女子平均為420萬個左右。
紅細胞之所以呈現紅色，就是因為其中含有血紅蛋白。血液裏紅細胞過少，或是血紅蛋白過少，都會造成貧血。
白細胞對人體起著防禦和保護作用。當病菌侵人傷口時，白細胞就會穿過毛細血管壁聚集到受傷的部位吞噬細菌，傷口部位就會“發炎”。
成年人的血量為體重的7%。人體內的血量隻有維持相對穩定，才能保證人體的正常生理活動。如果一個健康成人，一次失血超過體內血量的30%（1200—1500毫升），就會危及生命。友果一個人一次失血不超過體內血量的10%（約400毫升），所喪失的血漿成分和血細胞，還能在一定時期內相繼得到補充而恢複正常。
通常所說的血型就是紅細胞的血型，是根據紅細胞上的抗原與血清中的抗體確定的。已知人類的紅細胞有15個主要血型係統，其中最主要的是ABO血型係統，其次是Rh血型係統。
看看你更適合吃哪種食物
（1）O型血適應高蛋白食物。他們對瘦肉和蔬菜消化得非常好，而對穀物胃口卻較差。
（2）A型血的人非常適應以素食為主的食譜，豆腐、黃豆及蔬菜對他們非常合適，而羊肉、牛肉等應慎食。某些植物蛋白質如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品，常吃可預防心血管疾病和癌症。
（3）B型血適應肉與蔬菜。相對來說，B型血的人對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很有用。但是有些食品如雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子並不適合B型血的人食用。
（4）AB型血消化係統較敏感，每次宜少吃，但可多餐。這類人擁有部分A型血和部分B型血的特征。他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶品是的品。
體檢指南
一般來說，20歲就要定期測血壓，30歲以上定期測血脂，40歲以上定期測血糖。具體來說，有這些病的家族史和有這些病的風險因素者就應盡早體檢，隔一兩年查一次。友工作、生活緊張者謹防高血壓，體胖、營養過剩者謹防高血脂，年老體胖者謹防糖尿病等。
測量血脂應注意的要點
抽血前至少兩周保持正常的飲食習慣；保證近期體重穩定，無外傷、手術等意外情況；抽血前3天避免進食高脂飲食，24小時內不飲酒，不進行劇烈運動；應在禁食12—14、時後空腹抽血。