（5）洗個熱水澡可以緩解月經不適，如在水中加人洋甘菊、天竺葵香油等，可有效緩解月經痛。女P果不喜歡盆浴，也可以用41—42°C的熱水泡腳，水涼了要及時添熱水，大約泡15分鍾。
月經過多
月經過多是指月經血流持續超過8天，或者是14、時內濕透棉墊，或者是出現大的血凝塊。以衛生巾的用量大概估計，正常的用量是平均1天換四五次，每個周期不超過2包（每包10片計）。假如用3包衛生巾還不夠，而且差不多每片衛生巾都是濕透的，就屬於月經過多。月經過多也可能由子宮內膜異位、盆腔感等病患起。
如果月經過多是由子宮疾病或是其他疾病所致，應迅速加以治療。月經過多者，容易發生貧血，所以應特另J注意補充鐵及葉酸。
抗凝血藥可引起月經過多甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。
1.民間偏方
（1）新鮮菱角250克，水煎14、時後濾出汁液，加適量紅糖調味後即可服用適用於月經過多症。
（2）黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服用。每日1次，連服。可補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
（3）煮濃茶一碗，去渣，放紅糖，待紅糖完全溶化後飲用。每日1次。主治月經先期量多。
2.經期調理小秘籍
不少女性覺得每月一次、糾纏半生的月經是個麻煩，其實，月經在女性的生命過程中，具有獨一無二的重要性。隻要你用心去嗬護和調理，月經就不會再找麻。
（1）緩和腹部運動
身體平躺。
兩手抱膝。
用力使膝蓋往腹部貼近。
（2）放鬆身心運動
身體平躺。
將抱枕或厚墊子夾在兩腿間。
抬腿，讓小腿與大腿之間呈90R5—10分鍾後恢複平躺。平躺時，可以聆聽放鬆身；的音樂，不僅能放鬆腹部，還能讓精神得到慰藉。
（3）舒緩腹部脹痛運動
身體平躺，四肢張開成大字形。
將右腿舉起放在左手邊（腰部不動，隻下半身轉），左腿動作相同，反複做4次。
運動時，若感到吃力，就需立刻停止，閉上雙眼好好休息一下。
排卵期
1.排卵期與安全期的區別
女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。子自卵巢排出後在輸卵管內能生存1天，以等待受精；男子的精子在女子的生殖道內可維持2—3天受精能力，故在卵子排出的前後幾天裏性交容易受孕。為了保險起見，我們將排卵日的前5天和後4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。因為在排卵期內性交容易受孕，所以排卵期又稱為易受孕期或危險期。安全期又分為排卵前安全期和排卵後安全期。從月經幹淨那天到排卵期開始的前一天的那段日期為排卵前安全期，從排卵期結束後的第一天到下次月經來潮的前一天為排卵後安全期。排卵後安全期比排卵前安全期更安全，這是因為有些女性有時受環境變化和情緒波動等影響使排卵提前，這樣排卵前安全期就會縮短，而自己並不知道，這樣排卵前安全期就不大安全了。
2.根據月經周期推算排卵期
推算方法是從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起即為排卵期。
因為有些女性有時因健康情況、環境改變及情緒波動等可以使排卵推遲或提前，這樣按月經周期推算出來的排卵期就不夠正確。因此，這種方法僅適用於月經周期正常、夫妻長期生活在一起並能正確掌握推算安全期的人使用。月經周期不規律者、探親期夫婦以及生活環境改變的女性使用這種方法是不可靠的。
3.計算排卵期
某女的月經周期為28天，本次月經來潮的第1天在1月1日，那麼下次月經來潮是在1月29日（1月1日加28天），再從1月29日減去14天，則1月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和後4天，也就是1月10—19日為排卵期。