有一個令人難以置信的事實：隻勞心的工作，並不會讓人感到疲倦。這聽起來似乎令人不可思議，但在幾年前，科學家們就想找出一個問題的答案——人類大腦在不降低工作效率的情況下究竟能支持多久呢？令人驚奇的是，科學家們發現：血液通過活動的腦部時，一點都沒有疲勞現象！如果你從正在勞動的工人血管中抽取血液樣本，你就會發現裏麵充滿了“疲勞毒素”。因而產生疲倦現象。但是，假如你從愛因斯坦身上取出一滴剛經過腦部的血液加以觀察，就會發現裏麵根本沒有任何“疲勞毒素”。
截至目前為止，我們知道。大腦可以“工作了8～12個小時後，情況仍然一樣好”。大腦是全然不會累的……那麼，人為什麼會經常感到勞累，是什麼讓你覺得勞累呢？
精神病理學家宣稱，大多數疲勞現象源於精神或情緒的狀態。英國著名的精神病理學家哈德菲爾德在其《權力心理學》一書中寫道：“大部分疲勞的原因源於精神因素，真正因生理消耗而產生的疲勞是很少的。”
美國著名的精神病理學家布利爾更加肯定地宣稱：“健康情況良好而常坐著工作的人，他們的疲勞百分之百是由於心理的因素，或是我們所謂的情緒因素。”
這些久坐的工作者的情緒因素是什麼？喜悅？滿足？當然不是！而是厭煩、不滿，覺得自己無用、匆忙、焦慮、憂煩等。這些情緒因素會消耗掉這些長期坐著工作的人的精力，使他們容易患感冒、精力衰退，每天帶著頭痛回家。不錯，是我們的情緒在體內製造出緊張而使我們覺得疲倦。
有位心理醫生指出：“辛勤工作很少會導致疲勞，而是那種經過休息或睡眠都所不能解除的疲勞——憂慮、緊張、心亂才是導致疲勞的三大因素，我們卻常常以為是身體或精神的操勞引起的——記住，緊繃的肌肉本身就在工作。所以，放鬆自己吧！節省精力去做更重要的事。”
看看你自己吧，你是否時常感到壓力、焦慮、重負和疲勞？無法作出決定、解決問題，並且難以入眠？缺乏動力，就像整個身心被蒸幹一樣？有時候生活對我們來說的確如此。你真的需要放鬆自己了。
一個人的心情反應包含“情緒”與“軀體”兩部分。假如能改變“軀體”的反應，“情緒”也會隨著改變。至於軀體的反應，除了受自主神經係統控製的“內髒內分泌”係統的反應，不易隨意操縱和控製外，受隨意神經係統控製的“隨意肌肉”反應，則可由人們的意念來操縱。也就是說，經由人的意識可以把“隨意肌肉”控製下來，再間接地把“情緒”鬆弛下來，建立輕鬆的心情狀態。基於這一原理，“放鬆術”就是通過意識控製使肌肉放鬆，同時間接地鬆弛緊張情緒，從而達到心理輕鬆的狀態，有利於晚上身心健康。
古今中外的許多領袖和名將，都具有從容不迫、指揮若定的氣度和雅量，這使得他們得以屢屢化險為夷、大勝而歸。最為令人感歎的是，在“行動的高溫”裏，成功的領導者仍能保持從容不迫的氣度，這種“高溫”包括猛烈的批評、巨大的爭議、超常的壓力，也包括變革的挑戰。在這種情況下，能夠做到從容不迫，不隻是一種勇氣，也是一項技巧，更是一種氣質，就像巴赫的音樂一樣，優雅、大氣、澄明，即使是迅疾的旋律，在他那裏也是一派從容不迫的氣度。
無論場上、場下，喬丹都極其出色。賽前，他總是極為放鬆。在運動員休息室裏，人們最常見的一個場麵就是喬丹頭戴耳機，愜意地躺在長椅上，欣賞音樂。要不就是紋絲不動地坐著，平靜內心的起伏，爭取把精神狀態高度集中。在比賽中間，喬丹顯得十分冷靜，因為他知道隻有冷靜才能最大限度地觀察情況，發揮水平。最大的爆發力來自最深沉的冷靜。正因為放鬆，造就了一位籃球場上的“天皇”巨星！
喬丹這樣說道：“別緊張，放鬆些，別讓生活太難。我經常跟好朋友'老虎'伍茲說起這些。學會以高境界的態度看待生活中的喜怒哀樂，這也不失為一種超脫。我認為，年輕的球員們更應學會‘為現在而生活’，讓生活自然發展，遇見困難和挫折，別納悶，你就這麼大能耐，不必苛求生活中原本就子虛烏有的那份'完美'。你還是學會體驗過程，如果不知道享受獲得成功的曆程，那將來的成功就不會顯得那般美妙了。感知今天的陽光，明日還會霞光滿天。”
要做到放鬆並不容易，可是作這種努力是值得的，因為這樣可以使你的生活起革命性的變化。威廉 詹姆斯說：“過度緊張、坐立不安，著急以及緊張痛苦的表情……這是壞習慣，不折不扣的壞習慣。”緊張是一種習慣，放鬆也是一種習慣，而壞習慣應該去除，好習慣應該養成。
在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對於如何放鬆身心，解決生活壓力必須有實際的方法。近年來放鬆訓練發展到五大類型：一類是漸進性肌肉放鬆，二類是自然訓練，三類是自我催眠，四類是靜默或冥想，五類是生物反饋輔助下的放鬆。其中二、三、四類兼具有自我催眠的成分，猶如我國氣功療法中的放鬆功。我國的氣功、印度的瑜珈術、日本的坐禪、德國的自生訓練、美國的漸進鬆弛訓練、超然沉思等，都是以放鬆為主要目的的自我控製訓練。
最後，還要強調一句話就是，放鬆自己，關鍵是心靈的放鬆。
現在就教你如何使自己放鬆。
你先舒適地靠坐在沙發或椅子上，閉上眼睛。
1：深深吸進一口氣，保持一會兒。（大約15秒）好，請慢慢把氣呼出來，慢慢把氣呼出來。（停一停）再來做一次，深深吸進一口氣，保持一會兒。（大約15秒）好，慢慢把氣呼出去。（停一停）
2：伸出你的前臂握緊拳頭，用力握緊，注意你手上的感受。（大約15秒）然後放鬆，徹底放鬆你的雙手，體驗放鬆後的感覺，你可能感到沉重、輕鬆，或者溫暖，這些都是放鬆的標誌，請你注意這些感覺。（停一停）再做一次。
3：接著放鬆你的雙臂，先用力彎曲繃緊雙臂肌肉，保持一會兒，感受雙臂肌肉的緊張。”（大約15秒）放鬆，徹底放鬆你的雙臂，體會放鬆後的感受。（停一停）再做一次。（同上）
4：練習如何放鬆雙腳。緊張你的雙腳，用腳趾抓緊地麵，用力抓緊，用力，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆你的雙腳。（停一停）再做一次。
5：放鬆你小腿部位的肌肉。將腳尖用力上翹，腳跟向下向後緊壓地麵，繃緊小腿上的肌肉，保持一會兒，（大約15秒）放鬆，徹底放鬆你的雙腳。（停一停）再做一次。
6：放鬆你大腿的肌肉。用腳跟向前向下壓緊地麵，繃緊大腿肌肉，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。
7：放鬆頭部肌肉。皺緊額頭的肌肉，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆。（停一停）現在，轉動你的眼球，從上，至左、至下、至右，加快速度。然後朝反方向旋轉你的眼球，加快速度，好，停下來，放鬆，徹底放鬆。（停一停）現在，咬緊你的牙齒，用力咬緊，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆。（停一停）用舌頭頂住上鄂，用勁上頂，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆。（停一停）現在，收緊你的下巴，用力，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。
8：放鬆軀幹上的肌肉群。往後擴展你的雙肩，用力向後擴展，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。
9：向上提起你的雙肩，盡量使雙肩接近你的耳垂，保持一會兒。（大約15秒）好，放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。
10：現在，向內收緊你的雙肩，用力收，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。
11：抬起你的雙腿，向上抬起雙腿，用力彎曲腰部，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。
12：緊張臀部肌肉，會陰用力上提，保持一會兒。（大約15秒）放鬆，徹底放鬆。（停一停）再做一次。
（休息3分鍾，從頭到尾再做一遍放鬆）
這就是整個放鬆過程，現在感受你身上的肌肉群，從下至上，使每組肌肉群都處於放鬆的狀態。（大約20秒）請注意放鬆時的溫暖、愉快、輕鬆感覺，並將這種感覺盡可能地保持1~2分鍾。然後，數數，數至“五”時，睜開眼睛，你會感到平靜安詳，精神煥發。
《中國新聞周刊》有一篇文章叫《粉絲世代》。“粉絲”其實就是追星族。文章說，在多元化的今天，每個人都可能有自己的粉絲，每個人也都可能成為別人的粉絲。粉絲已經成為了一種獨特的力量，開始影響人們的現實生活。今天的粉絲們既可以把偶像當來崇拜，也可以把偶像當商品來消費。總之一句話，粉絲時代，已經到來，粉絲時代，快樂做主。
粉絲們的偶像走到哪裏，她們就出現在哪裏。她們出現在哪裏，就把尖叫聲帶到哪裏。她們癲狂、癡迷、彪悍，手舞熒光棒，滿臉淚光。
盡管蘿卜白菜，各有所愛，粉絲都從她們的偶像身上找出吸引她們的不同品質，比如，陳楚生的一位粉絲總結喜歡他的8大理由是：有責任感，孝順，謙虛，能吃苦，對音樂的堅持，淡定自如、寵辱不驚，有故事和有豐富的社會經驗。但是，癲狂、癡迷的粉絲比她們的偶像更缺乏理性，他們多是為愛而愛，為喜歡而喜歡，隻要喜歡，偶像的一切缺點都視而不見。而且，他們的表現更是無厘頭，比如，圍繞著她們的“太陽”，從東跑到西，從南跑到北，可以整宿不睡覺，看場子、守夜、吹氣球，甚至她們還為自己喜歡的歌手煲湯，購買衣服，甚至一打一打送內褲。
如果說過去的歌迷影迷，也是粉絲的話，那麼現在的粉絲則更高一級。而“這一級”，不是對歌對影的認識更深刻，而是更表象化，更無理性。比如，李宇春的“玉米”們喜歡她，不是因為她的歌唱得好，而是她中性化的裝扮。再比如，幾個粉絲團鬥雞似的“互掐”，完全是一種自然衝動，說不出個所以然來。本來你喜歡陳楚生，我喜歡張傑，都是個人興趣，與他人無關，但是現在粉絲是有江湖派別的，台上的偶像們是親兄熱弟，可台下的粉絲則像“階級敵人”，稍有不合就可能起紛爭，甚至大打出手。