抑製憤怒狂躁的不良心理
怒大傷肝，喪失理智
古代素有“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”的說法，可見，憤怒是一種不良的心理狀態，對人的身心健康極為有害。心理研究表明，人在發怒時會產生一係列的生理變化，如心跳加快、膽汁增多、呼吸急促甚至渾身發抖，對健康的損害相當大。
哲學家康德曾經說過：生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。生活中，有很多人在與他人的交往中，僅僅因為一言不合就拍案而起，豈不知這樣既傷了朋友之間的和氣，又在無意中助長了自己的暴脾氣。
美國生理學家愛爾馬為了研究生氣對健康的影響，做過一個實驗，他將一隻玻璃試管插在冰水混合的容器裏，收集人們在不同情緒下的“氣水”。結果發現：同一個人，當他心平氣和時，呼出的氣進入容器後，水依然澄清透明；悲痛時，水中有白色沉澱；悔恨時，有淡綠色沉澱；生氣時，則有紫色沉澱。
隨後，愛爾馬把生氣時的紫色“氣水”注射在一隻大白鼠的身上，幾分鍾之後，大白鼠竟然死了！這位專家進而分析：如果一個人生氣10分鍾，其所耗費的精力不亞於參加一次3000米的賽跑。實驗證明，人在生氣時很難保持心理平衡，體內還會分泌出帶有毒素的物質，對健康十分不利。
當一個人怒氣衝天的時候，接近狂躁的發泄或瘋狂會使他喪失理智，從而做出一些追悔莫及的事情。
湯姆有一次騎上他的拖拉車去山裏打獵，豈料半途中車子出了問題，無法繼續前進。湯姆很生氣，耐著性子修理了一會兒，可車子依然不聽使喚。他修理的時間越長，就越發感覺自己失去了一次絕好的打獵機會，於是就更加生氣。最後，他的忍耐到了極限，操起獵槍對著車子就是一通猛射，然後一腳將車子踹下了山崖。
湯姆心中的怒氣隨著車子的滾落而煙消雲散，但這種平息怒氣的方式也讓他付出了不小的代價，至少，他原本高昂的打獵興致消失殆盡，最後還得步行回家，怎一個“悔”字了得！
憤怒隻會助長脾氣
人人都有怒不可遏的時候，一通狂風暴雨的發泄之後，感覺似乎好了很多。其實不然，一次次的憤怒，隻會讓你的脾氣變得越來越暴躁。
按照大眾心理學的觀點，憤怒就像是壓力鍋中的蒸氣，不發散出來就會不停鬱積，一旦爆發，威力將不可想象。愛荷華州立大學的心理學教授布什曼指出：“這種想法是人們發怒的理由，但是這種發泄無濟於事。事實上，人們不會因此而平靜下來，相反會表現得更加暴烈。”
布什曼為此還做過一個實驗，他把被激怒的誌願參與者分為兩組，一組克製怒火，另一組打擊沙袋。結果發現，打擊沙袋的那一組成員的攻擊性比之前增加了一倍。“想要通過擊沙袋或者砸枕頭來息怒，無異於火上澆油。發泄情緒時，人們應對煩惱的反應不是解決症結，而是通過踢打和尖叫。”布什曼說。
耶魯大學心理學教授坎門博士也說：“這肯定是個‘憤怒時代’——比曆史上任何一個時期都嚴重。”現在，無論是在公共場合還是在私下裏，發怒的現象都有所增加，而且有愈演愈烈的趨勢。當一個人心中的憤怒情緒無法得到合理宣泄時，就越發會讓他感覺到狂躁不安，於是淤積在心中的怨氣也會不斷增加，久而久之，越是容易憤怒，脾氣也就會越來越大。
再生氣也應該有底線
現代人的生活節奏越來越快，當預期目標無法按時實現，憤怒的情緒就會隨之產生。無論是在學校拿不到應得的獎勵也好，還是在工作中得不到該有的提升也罷，都容易讓人感到失望，一旦這種情緒得不到很好的排解，就會產生憤怒。憤怒的情緒需要發泄，但在發泄的同時不要忘記，掌握好一個“度”，任何東西超出了“度”的限製，就會適得其反。無論做什麼事，給自己設定一個底線，才能進退自如。
歐瑪爾是英國曆史上唯一留名至今的劍手。他曾和一個與自己勢均力敵的對手比武，三十年都無法分出勝負。在一次決鬥中，對手突然從馬上摔了下來，歐瑪爾趁勢持劍跳到他身上，一秒鍾就可以將他殺死。就在這時，對手做了一件令人意想不到的事：向歐瑪爾臉上吐了一口唾沫。這簡直是對歐瑪爾的忍耐性發出了最嚴峻的挑戰。歐瑪爾停手了，他對敵手說：“你起來，我們明天再打。”對手死裏逃生，也怔住了，不明白歐瑪爾為什麼要這樣做。