（3）培養忍受孤獨的能力
學會享受一個人的生活，不依賴別人，也不依賴任何行為方式。獨處不代表孤獨，在獨處的時候你才有時間客觀正確地認識自己，從而形成獨立自主的個性，也培養獨立麵對生活、處理日常事務和感情事件的能力。
（4）轉移注意力
學會擴大自己的社交圈子，例如認識一些新朋友，學習一些新的技能，培養一些新的愛好等，幫助自己建立更多排解煩惱，獲得安全感的方法。要愛自己愛得正確健康，首先要讓自己自由，時時傾聽自己，和內在的自我對話，誠實地麵對內心深處的各種欲念。這樣，當我們置身於各種人、事物中，才不受約束，才能完全保持平衡。當我們能用這樣的態度愛自己時，就能真正了解愛的意義，而且有能力去愛其他人。
（5）一點點冷卻自己
如果你過於依賴某人，那麼你要立刻跳出這種重圍是有難度的。你不妨選擇“遞進式”的方法，一點點冷卻自己：你要銳減和她/他的交流次數，分散精力，這樣做會令你在短時間內逐漸恢複清醒的頭腦。你可以給自己規定一個月的時間，看看你如法炮製一個月後是否湊效，情況好轉的話，你再加大力度，令下一個月裏的你，更活躍輕鬆，逐漸從“依賴”裏自主起來。
改變自己，學習愛
愛是一種天分，也是一種能力。很多人按照自己的方式去愛對方，卻讓對方感到窒息，隻想逃離這種愛。害怕對方離開的愛，不是真正的愛，而是一種占有欲。因此，要想改變這種怕對方離開的心理狀態，首先要改變自己，學習愛，培養愛一個人的能力。
首先，要了解什麼是真愛。所謂真愛，不是簡單的如膠似漆，你儂我儂，而是在尊重的前提下接受對方，並認同對方的價值。愛是溝通、分享、付出，要能彼此分享各自的感受，並接受與你不同的價值觀念和生命體驗，兩個人在愛中成長。
舒婷在《致橡樹》中形象地描述了真愛的模樣——各自獨立，卻又彼此相伴：
我如果愛你——
絕不像攀援的淩霄花
借你的高枝炫耀自己；
我如果愛你——
絕不學癡情的鳥兒
為綠蔭重複單調的歌曲；
也不止像泉源
常年送來清涼的慰藉；
也不止像險峰
增加你的高度，襯托你的威儀。
甚至日光。
甚至春雨。
不，這些都還不夠！
我必須是你近旁的一株木棉，
作為樹的形象和你站在一起。
根，緊握在地下；
葉，相觸在雲裏。
每一陣風吹過，
我們都互相致意，
但沒有人
聽懂我們的言語。
你有你的銅枝鐵幹
像刀、像劍，
也像戟；
我有我紅碩的花朵
像沉重的歎息，
又像英勇的火炬。
我們分擔寒潮、風雷、霹靂；
我們共享霧靄、流嵐、虹霓。
仿佛永遠分離，
卻又終身相依。
這才是偉大的愛情，
堅貞就在這裏：
愛——
不僅愛你偉岸的身軀，
也愛你堅持的位置，足下的土地。
第二，要學會如何去愛。愛是一種傳遞，無論你心中澎湃著多麼高揚的愛意，如果無法通過合適的方式傳達給對方，那麼，這份愛不過是你的自我表演罷了，對方感受不到的就不是愛。因此，學習如何去愛的關鍵就是了解對方感知愛的方式，有的人喜歡甜言蜜語，有的人喜歡實際行動，有的人偏好精神溝通，有的人喜歡並肩作戰。了解對方需要什麼樣的愛，喜歡怎樣的愛，才能真正學習如何去愛對方。
第三，學會愛自己。要愛人，先愛己。如果連自己都不愛或者不會愛，那麼是無法體恤對方，讓對方感受到真正的愛意的。因此，首先要接納自己，對自己自信，不驕不餒，懂得肯定自己、激勵自己；其次，要懂得改善自己。每個人都有不足，正視不足並逐漸去修正，提升自己；最後，將心比心，當你開始懂得愛自己之後，就會理解對方需要怎樣的愛，才能真正地將心中的愛意傳達給對方。