克服依賴性更是如此，每次遇到事情的時候不妨嚐試自己親自動手會使一種什麼樣的感覺。就從你的小動作開始，比如你在家裏麵口渴了，在想張嘴叫家人幫你拿的時候不妨提醒自己換種方式，自己站起來去拿飲料，順便拿給母親一瓶——你可以試一下這種感覺。當許多的小習慣你都能夠克服的時候，你的改變就可以被自己和周圍的人們看出來了。
第四，把自己從失敗的情緒中拯救出來。
在改變的過程中，我們難免會遭到失敗，這是很正常的事情。但是對於依賴性強的人來說，這恐怕本身就是一個巨大的打擊。那麼如何把自己從失敗的情緒中釋放出來繼續進行自己的改變呢？如果你忍不住要回想那件不愉快地事情，千萬不要阻止自己，因為你越想阻止就越會去想，更好的辦法是在自己想事情的時候加上喜劇的部分，並且讓你從中獲得能量。
比如你下定決心要改掉遇事問父母的習慣，但是很不幸你有一天已經這麼做了，不妨把這件事回想一遍，特別是那些讓你衝動的細節如大叫一聲、衝向家，然後以旁人的眼光來看你的動作，天啊！這是多麼丟臉的事情！把它們想象得越糗越好，等你不再懊悔得時候，不妨把爸爸媽媽的意見拿出來，與你自己的進行對比，找到自己沒有考慮到的地方，然後告訴自己：“我下一次的思維將會因此而更加縝密。”
戰鬥啟示：
既然依賴性可以通過日積月累逐漸養成，那麼同樣的，我們也可以不斷從小事做起，逐步消除依賴感對我們的不良影響。記住，從身邊的一些小事開始嚐試自己親自克服困難，很快你就會發現自己已經開始在擺脫依賴的魔爪了。
小帖士：記錄自己的改變
如果你決定要改變，每一天把自己的改變紀錄下來，既可以給自己增加成就感，又可以監督自己做得更好。每一天的事情有很多，不妨挑出幾件自己覺得最有意義的，填入到下麵的表格裏。當然，這個表格列出了幾項必記的內容作為參考，諸位可以根據自己的情況增刪。