一、為什麼夢容易被遺忘
夢如同夜間月光下樹叢中的影子，遠看像人像獸，走近了卻什麼也沒有了。夢如同晨霧，陽光一照就消散了。夢在我們心中很難留下痕跡，它不像夜間走過雪地的小動物，會留下清晰的足跡，卻像一些幽靈，雞一叫就無影無蹤了，到處都沒有它的足跡。
夢是很容易被忘掉的。
原因之一是夢的記憶痕跡很淺，會很快自行消退。我們都有這種經驗，剛醒時還記得很清楚的夢，過不多一會兒就忘了許多，等吃完早飯也許就忘光了。我們隻記得做過一個夢，卻完全忘了夢見了什麼。
或者在半夜從夢中醒來，清清楚楚記得一個夢，於是又睡了，想第二天早晨再分析這個夢，而到第二天早晨，連一點影子也想不起來了。
在睡眠實驗室裏，心理學家觀察著儀器，有些儀器可以指明睡著的被試是不是在做夢（當然儀器不能知道他夢見的是什麼）。當被試正做夢時叫醒他，他幾乎總能講出一個生動的夢。如果被試夢結束後5分鍾叫醒他，他隻能說出一些片斷。當夢結束10分鍾後叫醒他，他幾乎全忘完了。
可見夢忘得是多麼快。
忘掉夢的另一個原因是：有的夢暴露了內心，因而被壓抑，被有意忘掉了。
心理學家沃爾用特在實驗室做夢實驗時，被試中有一個青年，很擔心夢會暴露自己。在實驗室中，他過了3小時才睡著，剛睡著就做了一個夢。心理學家叫醒他，他敘述了這個夢，但是很難為情。然後他又繼續睡。這以後，腦電圖指示表明：他開始做夢剛一兩分鍾，還沒等別人喚醒他，他的夢就突然停止了。第二天早晨心理學家問他做了什麼夢，他回答說：“夢見打開了電視機，過了一會兒，就起身關上它。屏幕上一片漆黑。”
在日常生活中，人們如果怕夢暴露自己，怕夢中那些不好的念頭被自己或被別人發現，不必在睡覺時“關上內心的電視機”，隻需要毀掉錄像帶——也就是說毀掉對夢的記憶——就可以了。
我們內心中的“原始人”是知道夢的意義的。因而，如果連他也不願說出來讓別人知道，他就會讓夢忘掉。
惠特曼等人在夢實驗室對兩個正在接受心理治療的病人的夢進行分析，發現了一個有趣現象：女被試在對實驗者講夢時忘掉了一些夢，這些夢在她到了治療她的心理醫生那裏卻想起來了。經分析，這些夢的意義是對實驗者的性欲和敵意。還有些夢對心理醫生講的時候忘了，對實驗者講時卻不忘，經分析，這些夢都是與性有關的。由於被試知道心理醫生更擅長於分析與性有關的夢，所以她到了心理醫生那裏就把這些夢“忘了”。男被試在和心理醫生講夢時，把在實驗室時還記得的一些夢忘了，這些夢的意義是關於同性戀的。
除了害怕在別人麵前暴露自己，常忘掉夢的夢者也不願意自己麵對夢所揭露出的東西。有些經常忘掉自己夢的人反而慶幸自己的遺忘。他們說，回想出來的大部分夢都很不愉快或把他們嚇得半死。這說明，他們的夢反映了心理衝突，而他們既不願意麵對自己內心的衝突也不願記起反映這衝突的夢境。
出於這種回避的態度，他們會找一些借口回避記錄夢，比如說“記夢太麻煩”，“有那麼重要嗎”，“生活中那麼多事，那兒有閑工夫去管夢。”
然而，這種回避是對人心理成長不利的，因為心理衝突和不良情緒不會因為你不去管它就自己消失。回避夢，就是回避自己內心，這是一種掩耳盜鈴的態度，是不能解決問題的。
由於夢的記憶痕跡淺和人們有時會害怕記住夢這兩個原因，夢很容易忘，我們就需要想一些辦法記住我們的夢。
二、帕特裏夏·加菲爾德的記夢方法
美國心理學家帕特裏夏·加菲爾德對如何記憶和記錄夢有很深的研究，根據她的經驗，有這樣一些要點：
1.重視你的夢。把夢當成珍貴禮物。相信夢能帶給你對自己對世界的洞察，提高你醒後應付生活的技能。不要拋棄表麵上荒謬的和瑣碎的夢。接受每一個你記得的夢，認真對待它，把它記錄下來。
2.臨睡前作出記牢夢的打算，對自己說：“我今晚一定要記住我的夢。”在將睡著的朦朧中再重新提醒一下自己，要記住夢。
有的人從來記不住夢，這種人應這麼對自己說：“我願意了解自己，我願意記住夢，我肯定能記住。”有了記住的願望和信心，就肯定能記住。
3.剛醒時不要睜眼，閉著眼回憶。清晨，一睜開眼，我們就來到了白天世界。我們看見陽光，於是一下子清醒了。我們會想到白天該幹的事，夢就被拋在腦後了。而閉著眼，我們仍沉浸在夢的世界中，就容易回憶。隻要能夠回想起一個夢的片斷，就可以由它一點點聯想起整個夢。
4.如果一點兒片斷的夢也回想不起來，就想想生活中的重要人物。在想不起來夢境時，也不要放棄。想想你所接近的人，家人和親密朋友的形象。假設你的夢是關於你父親的，但是早晨夢被忘了。那麼，當你想父親的形象時，你就會回憶起來，“啊，對了，我昨天好像夢見他了。”這就好像你回憶一個人名，覺得那個名字就在嘴邊但就是想不起來，這時別人問：“是不是××？”如果正好說對了，你會恍然大悟地說：“對！對！正是他。”
5.剛開始不要翻身，當回憶枯竭時，翻一下身。
一醒來就起身或做其他迅速的運動都會打斷夢的回憶，所以剛開始回憶時應保持醒來時的姿勢。
當回憶枯竭時，慢慢翻個身，就會回憶起另一個夢。一些心理學家認為，保持做這個夢時的姿勢容易回憶。仰睡時做的夢，仰臥時最容易回憶；側臥時做的夢，側臥容易回憶。
6.盡快回憶和記錄夢非常重要。在我看來，對我們一般人來說，用不著那麼認真地閉著眼找夢。
但是在早晨一醒，倒是的確該首先想一下：“我昨天做了什麼夢沒有？”回憶起來後用筆簡略地記錄下來，或者講給朋友、家人聽。
在白天，某些偶發事件，某句話的聲調，別人的某句話，自己的某句話，或你看見的什麼東西會喚醒你的記憶，“我昨天的夢和這很像”，因而使你想起一段夢來。正如對待早晨的夢的回憶一樣，盡快把它寫下來。因為這些回憶像鳥一樣，過一會兒就會飛走。
7.在床上準備紙筆以記錄夢。如果你早晨回憶起一個有趣的夢，想把它記下來，但是床上沒有紙筆，你就隻好起床去找。起床並且找東西這個過程就足以讓夢被忘掉一半。
如果對釋夢有興趣，至少在初學時要認真記錄少數夢。
為了記錄方便，你應該在床上備好紙筆。
“紙”應該用硬度的本子，稍大一些為好。因為是躺在床上寫字，用軟皮本顯然不方便。另外，硬皮本不易損壞，保存也比較方便。
筆最好用圓珠筆，臨睡前試試好不好用。用鋼筆的危險是，不小心筆帽掉了，筆尖碰到床單就會讓床單髒一大塊。
最好閉著眼記錄，這樣夢不容易忘。但是一般人這樣做會把字寫疊在一起，也隻好睜開眼打開燈記錄，但是，床頭燈不要太亮。