過勞信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經曆了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢複。給睡眠充電：解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裏有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程序商店裏下載一個助眠軟件，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
女白領放假小心患休閑病
“休閑娛樂”本應是人們緊張情緒的調節劑，提高生活質量的催化劑，但在生存壓力井噴式暴發的環境下，這種閑適變得有些奢侈，也有些走形了。
前不久，有調查結果顯示，超過七成的中國人日均休閑時間不超過3小時，其中8%的受訪者休閑時間為零。這些數字背後，隱藏的是國人日益透支的健康和疲憊壓抑的心理，有人形象地稱這種現象為“休閑病”。
一放假，各種不適找上門。
所謂的“休閑病”，指的是平時工作馬不停蹄，到了周末、假期或者工作壓力剛剛解除的時候，出現惡心、頭痛等病症，而這一診斷在很多人身上應驗了。調查顯示，六成人在假期裏會出現各種不適。專家解釋：“休閑病”最常見的症狀包括頭痛、疲憊、肌肉疼、惡心以及感冒或流感；男性比女性更容易染上這種病。
為何忙的時候沒累病，放假了反而病倒了？專家分析說，人在精神緊張的時候，身體處於興奮狀態，各種應激激素會被調動起來，免疫力也得以提高。一旦精神徹底放鬆，上述應激狀態解除，免疫力也就隨之下降，於是原先積累的勞損以及潛伏的病菌就一起“發力”，把人撂倒。
專家指出，這種“休閑病”歸根到底是壓力所致，尤其愛找追求完美、責任心重、對自己要求高的人，而這類人在工作中很糾結，在工作之餘也不善於休閑。很多人在星期一、長假剛結束時萎靡不振，也是“休閑病”鬧的。
休假為何比上班還累
上班時累得“吐血”，心裏發誓周末和假期一定要好好歇歇，可假期臨近，好像又上緊了新的發條，給自己安排了一大堆事。這樣的情形你一定不陌生，專家指出，假期過得累主要有以下幾種類型：
還債型
表現：一到五工作忙得不可開交，孩子不得不放在年邁的父母那裏照顧，到了周末和假期啊，就不得不多陪陪父母和孩子玩樂。可有時玩也是很累的。
專家解釋，這種情況在上有老下有小的中青年人群中非常多見，他們對父母和孩子負有長期的責任，應該保持持續關注和隨時溝通，這樣才能起到事半功倍的效果。“處理人情問題，應該是‘潤物細無聲’式的，突擊式地給予，未必是他們真正需要的。”
工作焦慮型
表現：年輕一族，為了更好地證明自己，工作非常努力。到了節假日，不但24小時開機，還把大量工作帶回家做。有時因為放心不下，還得到單位加班，弄得自己疲憊不堪。
專家認為，這種休閑病類型緣於過分焦慮，“一個人的精力是有限的，要有所為有所不為。如果把工作生活混為一談，再把工作中的情緒帶進生活，造成家庭矛盾，就得不償失了。”
突擊健身型
表現：很多白領喜歡周末約上三五好友去打球，放長假了則背上行囊走進深山去玩“穿越”。初衷是好的，可平時沒時間鍛煉，猛地一下練過頭了，也會出現問題。
專家說，運動需要本著持之以恒、循序漸進、個體化的原則，如果平時不運動，放假了攢到一塊運動，一是效果不好，二來容易發生扭傷、拉傷等意外。健身最好一周3—4次，集中鍛煉的方法不可取。
瘋狂娛樂型
表現：一到節假日，難免就會和一群好友通宵達旦地打麻將、K歌、宵夜，一到周一上班的時候就渾身不對勁。
專家說，像這樣，放假一玩起來就沒節製，不顧身體是否能夠承受。有的老人不顧年紀，非要和年輕人較勁，外出遊玩時不注意，輕的傷筋動骨，重的引發心梗、腦梗。