目前，我國煙民年齡正呈現出低齡的趨勢，且未成年人的吸煙比率正在逐年上升，女性煙民的數量也有所上升。我國衛生部門在一項調查中發現，在大學、高中和初中男生中，吸煙的比率已經分別高達46%、45%和34%。
不良行為的危害
1.吸煙可以導致人的智商降低
眾所周知，吸煙會引起慢性支氣管炎，引發肺癌和心髒供血不足等疾病。最新研究表明，吸煙還會對大腦產生負麵作用，使人的智商降低。科學家排除各種“第三”因素的影響（如社會地位、教育水平、工作性質飲酒等）進行研究，結果表明，吸煙者的邏輯思維能力、記憶和再現信息能力低於不吸煙者。
2.吸煙對消化道會有致命的打擊
煙草點燃後生成氣體，少部分煙可從咽經食管到胃甚至到腸，這些煙直接和胃腸道黏膜接觸。進入呼吸道的大部分煙和呼吸道黏膜直接接觸後，其中的有害成分都可被吸收入血，並運送到周身各處。煙民的齶、舌及口腔部位的癌症發生率會因吸煙而增加。食管癌的發生頻度常緊跟吸煙引起的肺癌之後，被認為是咽下了煙中的致癌物所致。同時，不少吸煙者的親身經曆都說明：吸煙，尤其是大量吸煙時，食欲往往較差，有時甚至能到食不甘味的程度。
3.吸煙會導致肺癌、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病
肺中排列於氣道上的細毛，通常會將氫外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來。而煙草煙霧中的化學物質除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加。於是肺部就會發生慢性疾病，容易感染支氣管炎。
4.吸煙可以導致動脈粥樣硬化
吸煙會引起血脂水平升高和脂蛋白分布的變化。包括總膽固醇與高密度脂蛋白膽固醇的比率升高，後者係預測動脈粥樣硬化性心血管病的一項重要指標。研究還發現，被動吸煙的青少年上述比率也在不斷增高，有發生動脈粥樣硬化的危險。
5.吸煙可能導致視力衰退
香煙中含有的尼古丁和焦油能大量消耗人體內包括V12在內的多種維生素，而缺乏V12便很可能引起視力衰退。而且，吸煙會導致眼內血液流量減少，增加損害視網膜的禍首——氧遊離基。
科學家研究指出：吸煙是導致缺血性視神經前部病變，視力下降的一個顯著危險因素。這是由於吸煙有增加纖維蛋白源的傾向，導致血小板凝集力升高，高密度脂蛋白下降和血管收縮性增加，使視神經供血減少所致。這種缺血性視神經病變的常見症狀包括視物質發暗、模糊，單皮膚上或下半視野缺損，甚至全盲。
6.吸煙會導致營養物質的流失
吸煙可以阻止人體對維生素丙的吸收，尼古丁對維生素丙有直接的破壞作用。人體如果長期缺乏維生素丙，就有得壞血病的可能，還會引起牙齒、腸胃道、泌尿道出血或骨膜下出血，使四肢脹痛。
此外，吸煙還會導致男性失去性能力及生育能力，導致禿頭和頭發變白；易引發女性更年期提前來臨，並易患骨質疏鬆症；會導致胎兒早產及體重不足；加劇了腰背痛的發病率，加快皮膚皺紋的出現以及發展等。
擺脫不良行為
擺脫煙癮的困擾，當您停止吸煙的那一刻起，您會發現：
20分鍾後血壓、脈搏降至正常；手和腳的溫度將恢複如常。
8小時後血液中的一氧化碳含量將降至正常；血氧含量恢複如常。
48小時後嗅覺、味覺將有很大改善。
2-12周後循環係統得到改善，呼吸得到改善，行走變得更輕鬆。
1-9月後咳嗽、氣短和胸堵等症狀將大大改善，精力明顯增加。
1年後患早期冠心病的機會將比吸煙時減少一半5年後發生中風的機會和不吸煙者相當。
10年後生活質量將和不吸煙相當，肺癌的死亡率將是吸煙者的一半，發生口腔癌、鼻煙癌、食道癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險減少。
15年後發生冠心病的危險程度與不吸煙者相當。
周圍的親友也不會再被動的吸入二手煙，減少了對自己及他人的身體健康的損害。
成功擺脫了煙癮困擾的人們總結了許多戒煙的方法：
1.加強戒煙意識：明確目標，改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，堅定不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
2.消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，幾分鍾就行。
3.尋找替代辦法：戒煙後的主要任務之一是，在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法。例如，做一些技巧遊戲，使兩隻手不閑著；通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道；或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您就把每天早晨必喝的咖啡換成茶。
4.調動朋友監督：一些過去曾吸煙的人有過打賭戒煙的經驗，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。
5.避免進入吸煙區：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。盡量遠離容易使人有抽煙欲望的場所。
6.轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力。晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽音樂，上網衝浪，或與朋友通電話，討論一些有意思的事情。
7.經受得住重新吸煙的考驗：戒煙後又吸煙不等於戒煙失敗，吸了一口或一支煙後並不是“一切都太晚了”，但一定要仔細分析重新吸煙的原因，避免以後重犯。
8.喝水排毒：每天至少喝8杯開水，以幫助將體內的尼古丁排出。
煙齡較長的人，應到醫院進行檢查，並配合醫生進行戒煙治療。市麵上有許多戒煙產品，當然我們不排除這些戒煙產品的輔助作用，但戒煙主要還是要靠個人的意誌。隻有擺脫煙癮，才能獲得健康。
2、酒癮解密
酒癮也被稱為酒精依賴（症）或酒癖，指長期飲酒的人對酒產生精神上和軀體上的依賴。精神依賴（或精神上的渴求）是指有酒癮的人，隻要一天不飲酒就感到坐臥不寧，焦慮不安，情緒煩躁，無精打采，千方百計找酒或偷酒喝；而軀體依賴這主要是指長期飲酒的人，一旦準備戒酒，身體會產生很多不適，如心慌、頭痛、乏力等，當他恢複飲酒的時候，症狀自然消失。
事實呈現
劉先生，38歲。劉先生飲酒從20歲開始，酒精攝入量每日達7-8兩。33歲時，因酒後尋釁滋事，將他人打傷，導致下崗，無業在家，飲酒更加嚴重。他通常都是早晨起來空腹飲酒，醉後睡覺，醒後再喝。每天至少下肚1-2斤，精神逐漸不正常，常出現幻聽幻視的景象，性格閉塞，不與任何人來往，性功能下降。夫妻因此不斷爭吵，後來妻子帶著孩子離開了家。從此，他更是陷入了苦惱和借酒消愁的惡性循環之中。
王老師，今年54歲，飲酒史24年。在校任教期間喜歡飲酒，後因工作上的要求，家人及親屬均監督勸其戒酒。王老師表麵上配合，自己卻暗地裏偷酒、藏酒，而且一旦飲酒就連續4、5天不停。時間久了，他逐漸變得身體瘦弱，不想吃飯，甚至還因飲酒過度入院治療三次。後來，他總是間隔一周左右不飲，然後繼續飲酒，甚至以酒當飯，弄得自己精神恍惚。在學校、當地被人戲稱為“酒仙”。後經專家診斷王老師這種情況屬於間歇性酒精依賴。
鄧師傅，47歲，是一名職業司機。鄧師傅原來是一名出租車司機，工作很辛苦，為了解乏，他每日晚飯後必飲2-3兩，酒齡大約為15年。他的主要症狀是：饞酒，每日飲酒6、7兩，一日不飲就感到身體無力，無精打采，出汗，手抖，腿無力，晚上失眠，飲酒後話多，易激動，與家人爭吵，幾次開車險出交通事故，有過胃出血病史。經醫院診斷為：酒依賴（中度）。
婁先生，50歲，本人為政府工作人員，平日應酬多，工作緊張，養成了每日回家獨自飲酒的習慣，45歲以後家人發現其飲酒次數增多，每日4-5次（酒量6-8兩），且酒後易失態，醜態百出。在單位上班時間也喝酒，酒後胡言亂語，言語傷人。婁先生脾氣暴躁，易激動，酒後總是又哭又鬧。單位領導及家人都勸他戒酒，但因他本人無力自控，也就作罷。2008年，婁先生被查出患有高血壓、酒精肝，並且醫生還診斷出，他有嚴重的酒依賴，導致精神分裂。
馬先生，年齡35歲。馬某為少數民族，當地飲酒風俗由來已久。後來他到西藏當兵，服役期間養成了飲酒的習慣。由於複員後一直未找到合適工作，就每日借酒消愁，每次都飲酒2-3斤，總是喝到大醉（不醒人事）為止，不願與他人交往。婚後馬先生總是與其妻爭吵不斷，並且經常在酒後打罵妻子，摔東西，整天疑神疑鬼的。後來在當地精神病醫院入院戒酒五次，均以失敗告終。
張某，男，39歲，有15年酒齡，每日飲酒一斤以上。他隻要一有機會就要喝，並且經常喝醉，喝醉了就打罵家人、砸東西。常常懷疑自己老婆跟別人有關係，甚至連親戚、朋友、鄰居、同事都懷疑，鬧得大家很不愉快。有時候還會出現幻覺，總認為有人要害他，同時述說一些本來並不存在的場景和事情。因為長期過量飲酒，變得性格內向，消沉。身體消瘦，失眠多夢，反應遲鈍，性功能減退。他們家裏總是充滿了“火藥味”。
行為概述
酒精依賴症（慢性酒精中毒），是由長期過量飲酒引起的中樞神經係統嚴重中毒。主要表現為對酒的渴求和經常需要飲酒的強迫性體驗，在停止飲酒後常感心中難受、坐立不安，或出現肢體震顫、惡心、嘔吐、出汗等戒斷症狀，恢複飲酒則這類症狀就會迅速消失。由於長期飲酒，多數合並軀體會受到嚴重損害，以心、肝、神經係統為明顯。最常見的是肝硬化，以及周圍神經病變和癲癇性發作，有的則形成酒精中毒性精神障礙及酒精中毒性腦病。
不良行為的症狀
一般來說，達到酒依賴程度大多經過幾年至幾十年的時間。很多人明知喝多了對身體有害，卻無力自控。就算偶爾減量或不飲也會覺得心中難受，坐立不安，出現肢體震顫、惡心、嘔吐、出汗等症狀，隻有通過飲酒才能緩解自身的不適。
喝酒後的人，由於酒精的作用，會出現很多不自控的行為症狀，如酒後興奮、酒後嗜睡等。酒後興奮型主要表現為話多、煩躁、易激動、摔東西、罵人、打人、幻視、幻聽等症狀。而酒後嗜睡型則容易入睡。還有些人會出現心腦血管受到損傷的狀況：手抖、心慌、肝硬化、酒精肝、肝腹水、小腦萎縮、股骨頭壞死等。
酒癮會使人變得自私、孤僻、情緒不穩定、無責任心、情感遲鈍、工作能力下降、記憶力下降；與周圍的人不易相處，並常把工作、生活中的困難歸咎於別人；對酒極為渴求，千方百計也要弄到手，終日手不離瓶，飲酒不分早晚，以酒代飯，以致胃炎、維生素缺乏、營養不良、失眠、性功能紊亂。並最終導致內髒器官的功能代謝障礙，甚至衰竭，常有肝、腎硬變，心髒擴大，酒精中毒性心肌炎等。有酒癮的人對病毒的抵抗力下降，常出現軀體合並症，神經係統可有震顫、神經炎、肌萎縮等改變。
自測是否患有酒精依賴症：
一、輕度依賴
1.每日飲酒量白酒
2.飲酒史在5年以內，加重史在1年之內。
3.每日飲酒的次數日益增多，酒量增大。
4.酒後情緒激動、易怒，行為失控，打架、尋釁滋事、摔東西等。
5.對酒精的耐受力增強。
6.因為飲酒與家人爭吵。
7.因為飲酒耽誤正常的工作。
二、中度依賴
1.每日飲酒量250ml
2.飲酒史在5年至10年之間加重史在1年至2年之間。
3.酒量減小，但是每天必喝。
4.每日必飲成為生活當中最重要的事情。
5.有偷酒藏酒行為。
6.一旦不飲酒，即感到身體不適、心慌、心悸、出汗、坐臥不寧等症狀，飲酒後症狀緩解。
7.身體偏瘦，有腸胃不適等反應。
三、重度依賴
1.每日飲酒量白酒>500ml。
2.飲酒史在10年之上，加重在2年以上。
3.每日早晨起來空腹飲酒。
4.每日必飲，每飲必醉，酒後不飲食，身體虛弱。
5.有手抖出虛汗，失眠，走路呈斜線或s型。
6.已住院治療多次或者強製戒酒均無效。
7.因飲酒已出現胃出血、小腦萎縮、脂肪肝、酒精肝、肝硬化、骨股頭壞死等並發症。
8.出現人格改變多疑，脾氣改變，對家庭無責任感，對家人（妻子和孩子）漠不關心。
9.對任何事情都失去興趣，不願與他人交往。
10.記憶力減退，耳鳴，高血壓。
11.出現幻視，幻聽，幻覺等精神障礙。
12.平時不飲酒，但一飲就連續幾天大劑量的吞入，直到身體抵受不住為止。間隔半月，一月或更長時間再飲。
13.因為長期大量飲酒，已經出現抑鬱症，焦慮症，狂躁症等精神障礙。
14.戒酒綜合症明顯：一旦不飲酒，就出現嘔吐、抽搐、震顫（手、麵部、舌）、譫妄、癲癇等症狀，飲酒後有緩解。
不良行為的解析
酒精為親神經物質，長期飲用易產生慢性中毒，造成神經係統難以逆轉的損害，大腦皮層接通功能減弱，靈活性降低，是慢性酒中毒主要發病機理。其病理改變是神經細胞的炎性改變及變性改變，嚴重者出現腦萎縮，除中樞神經外，周圍神經受到牽連，並會導致其它髒器的病理改變。