亞健康離你有多遠
你亞健康了嗎
連續經曆了“經濟大蕭條”和第二次世界大戰的美國，在1950到1960年間，一直將中產階級的標準體型定位於：細胳膊、細腿、大肚皮。這一點在表現同期美國生活的電影和畫報中均可得到證實。
幸運的是，這種體型在美國流行了不到10年。由於這類人長期不從事體力勞動，同時營養又好，健康掩蓋下的危機，把美國人驚嚇得魂飛魄散。新一輪的健身和減肥運動，又一次在美國街頭熱了起來。
現在如果你站在美國的街頭，你會驚奇地發現，大腹便便的人仍然不少，但他們不是中產階級而是最底層的“勞力者”！
許多人依舊抱有這樣的老觀念——沒病就是健康。其實這個觀點是不科學的，是錯誤的。
國際相關組織對人體的健康製定了如下標準：
1.精力充沛，能從容應對來自日常生活和工作的壓力。
2.遇事態度積極、敢於承擔責任，辦事效率高。
3.入睡容易，睡眠充足，夜間少夢。
4.思維敏捷、應變能力強，能快速適應外界環境的各種變化。
5.有較強的抵抗力，可抵抗一般性的流行性感冒和傳染性疾病。
6.身體勻稱，小腹無墜肉。
7.眼睛明亮，沒有炎症，反應敏銳。
8.牙齒清潔，無齲齒、齒齦顏色紅潤。
9.頭發烏黑亮麗，無斷發、無頭屑。
10.皮膚光滑富有彈性，無雀斑、青春痘。
如果你的身體達到了以上的標準，那麼，你就擁有健康的身體，反之，建議你去看醫生。
對照著下麵這些症狀，測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什麼狀態了？如果你的累積總分超過30分，就表明健康已敲響警鍾；如果累積總分超過50分，就需要坐下來好好地反思你的生活狀態，加強鍛煉和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間吧！
1.早上起床時，有持續的頭發絲掉落。5分
2.感到情緒有些抑鬱，會對著窗外發呆。3分
3.昨天想好的某件事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
4.害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
5.不想麵對同事和上司，有自閉症式的渴望。5分
6.工作效率下降，上司已表達了對你的不滿。5分
7.工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短。10分
8.工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
9.一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使有口味非常適合自己的菜，近來也經常如嚼幹蠟。5分
10.盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家，躺在床上休息片刻。5分
11.對城市的汙染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
12.不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
13.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
14.體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
15.感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己首當其衝，難逃“流”運。5分
16.性能力下降，昨天妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼性欲望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。10分
健康小檔案
不管何種原因引起的亞健康，不管哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康。主要包括以下幾方麵：
全麵均衡適量的營養；
勞逸結合；
經常運動；
培養多種興趣，保持精力旺盛；
戒煙戒酒；
心理健康。
留意身體的健康警報
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