生活快樂與否，完全決定於個人對人、事、物的看法如何，因為生活是用思想造成的。我們若要培養平安和快樂的心境，首先，我們就必須占有快樂的思想和行為，這樣才能感到快樂。有一首歌開頭幾句是：“我要快樂，但是除非能使你快樂；否則我就不會快樂……”這幾句話包含許多真理，它認識到了為自己找尋快樂最保險的方法是，奉獻自己的愛心使別人快樂。快樂可以說是一種難以捉摸而短暫的感覺，刻意去找它，它會逃之夭夭，但你如果把快樂帶給別人，它會自動跑來。看見落難者，伸出自己的手幫他一把，揀到東西把它歸回物主，這都是快樂。在我們生活中最常見最持久的快樂則是近乎一種滿足狀態——一種既非快樂，又非不快樂的狀態。如果在一段時間裏，你的感覺以積極的心態為主，你一方麵覺得很快樂，一方麵又覺得沒什麼快樂，那你就是一個快樂的人。
不良的心態可使人衰老。現代社會競爭激烈，生活節奏加快，這既帶來了發展，也給人增加了生存的壓力，使人的身心負荷也大大地加重。緊張、憂鬱、焦躁、疲乏等身心疾病，成為不可忽視的問題。醫學表明：“不良的情緒是正常細胞向癌細胞轉化的催化劑。”現代醫學已證實，憂鬱、緊張等會使人體產生一係列的病變。如心血管係統、呼吸係統、消化係統、泌尿係統等病變，直接影響著人們的健康和長壽。
生活中要充滿笑聲、歡樂，把不快、憂鬱統統撇在一旁。讓生活充滿活力，充滿激情，盡情享受生活的每一天，每一時，每一刻。真正的快樂來源於參加有意義的活動，得到他人的承認，是從客觀上證明自我時產生的。因此，要想快樂我們必須學會自我找樂。心理學家也為我們提供了幾種找樂活動，我們不妨參考一下：
（1）讀書為樂。讀書可使人聰明，明白事理；讀書讓人年輕，富有活力；讀書可調節人的情緒；讀書能保持觀察事物的敏銳能力，不斷地更新和豐富知識。古人雲：“書猶藥也，善讀可以醫愚。”今人也慨歎：“讀一本好書勝似交一個益友。”可見，讀書好處極多。
（2）書畫為樂。有人研究發現，人在寫字時，心跳有規律、呼吸深而長，出現增強思維和創造的腦電波。著名書法家啟功先生，用自己的體會告訴我們：“書畫益身心，有樂無煩惱。”難怪書畫家都長壽，齊白石97歲，喻育之104歲，孫墨佛、蘇局仙都壽逾百歲。
（3）助人為樂。樂於助人的人，容易結交朋友，建立良好的人際關係。可以與朋友共享喜悅，歡樂倍增，可以向朋友宣泄內心痛苦，掃除憂傷，則痛苦與憂傷減半。有了知心朋友，就有了心理保健醫生。幫助、關心他人疾苦，能起到解脫自己的作用，可以使你得到他人的支持和援助，在困難時幫你闖過難關，可見助人是極好的排除消極情緒的良方。
（4）知足常樂。這句話是我國民間長期流傳的一句成語，是古人在長期生活實踐中總結的寶貴教益。知足使人變得實際，感到幸福，知足就沒有抱怨，凡事滿足，這樣才無憂，無怨快樂的過日子。
（5）苦中求樂。俗話說：“不受苦中苦，難得甜上甜。”雖然說的是對人成長有好處，但老年人遇到困難，能看得開，想得通，放得下，還勇於接受，並克服了困難，取得了成就，這時就會感到一種幸福，並獲得了歡樂。
古人雲：“不知名位為樂，不知無名無位之樂為最真；人知饑寒為憂，不知不饑不寒之憂更為甚。”
在一般人的觀念裏，獲得名譽、地位，是一件無上光榮的事，殊不知在這世界上，惟有無名無位的人，才能體會真正的快樂；普通人都以饑寒而憂，卻不知那些不愁衣食的人，擔憂的程度更深。可見不求名利，才可以享受真正的快樂。
真心話：
人的最大財富之一是快樂，快樂是健康長壽之本。你應該以飽滿的熱情去麵對生活的壓力和困苦，靜靜地用心去體會生活中的美。人貴有自知之明，喜悅源於滿足，私心常添愁懷，生活的格調靠自己把握。擁有快樂，把握歡樂，它能使你正確的麵對生活，更能使你健康成長。
5.選擇一項運動
“健全的心靈寓於健康的身體。”這句格言可以追溯到羅馬時代，而且曆久彌新，到今天仍然適用。生命在於運動，人若不動，也就不能生存，更不能成為有思維有感情的高級動物，但運動必須合乎科學，按照科學規律去運動，才能達到健身的目的。一個人如果不按科學規律去運動，盲目地做一些不適合於自己身心的運動，那就不僅得不到健身的效果，反而會損害健康。