香煙中含有劇毒物質煙焦油，會使肺泡上皮細胞損傷和變形，上皮細胞黏液分泌增多，減弱纖毛運動，降低人體的排痰能力。煙焦油內所含的苯比蓖和亞硝胺具有強烈的致癌作用，可直接使吸煙者發生癌病變。
香煙中的煙霧微粒對人的呼吸係統危害明顯。這種微粒對人的呼吸道的長期刺激，使氣管和支氣管發生炎症，慢慢會形成支氣管炎。嚴重者還可能進一步發展成肺氣腫和肺原性心髒病。
吸煙雖然有時能給人以暫時的快感和興奮，但過後所產生的麻痹和傷害，卻是更為持久的。
事實證明，吸煙對青少年的健康危害更大。由於青少年正處於生長發育的過程中，各種生理器官都還沒有發育成熟，對外界各種有害物質的抵抗能力較弱，易受傷害。據統計，肺癌發病率與開始吸煙的年齡有直接關係。如，20～26歲開始吸煙者，肺癌發病率為不吸煙者的10倍，15～19歲開始吸煙者為不吸煙者的15倍。小於15歲吸煙者為不吸煙者的17倍。童年時期就有吸煙習慣的成年人比不吸煙者死亡率高。如15歲以前開始吸煙者比25歲開始吸煙者死亡率高55％，比不吸煙者高1倍多！
以上是從吸煙危害個人健康的角度說明青少年不應吸煙的道理。再從經濟方麵看，要吸煙就得手頭有錢，青少年經濟尚不獨立，一旦吸煙成癮，勢必要想方設法找錢買煙。由吸煙開始而步入歧途的青少年為數相當不少。
同時，還要看到，吸煙不僅危害個人，還會造成環境衛生的汙染，人際關係的腐化，更有約15％的火災也是由於吸煙不慎而釀成的。可見，吸煙是有百害而無一利的，它不再是無關宏旨的個人小事了。隨著整個社會文明的向進發展，吸煙終將被摒棄於現代生活之外。對於這一點，未來世紀的主人、今天的青少年們應當有足夠的認識。你如果不相信，請看以下事實：
世界衛生組織曾在1970年、1971年、1976年的世界衛生大會中製訂戒煙策略，在1986年第39屆世界衛生大會上又通過了戒煙的22項決議。北歐的瑞典，1964年在世界上首先成立了全國性吸煙與健康協會，進行大規模的衛生宣傳教育活動。1970年就出現了令人欣慰的狀況：肺癌的發病率急劇下降。
反吸煙運動在美國已成為一種政治策略，有17個州，數百個地區規定在辦公室吸煙屬違法行為。報紙招工廣告上往往特意標出：“隻招收不吸煙者”，在職吸煙者則有被解雇或失去晉升機會之虞。自1964年以來，美國抽煙者的比例大幅度下降，進行調查時有40％的成人抽煙，當時美國醫生普遍提出了抽煙與癌症、心髒病及其他健康問題的關係，並對此提出警告。到1986年底，經全國疾病控製中心對1.3萬多美國成人進行調查，發現成人抽煙已下降為26.5％了。由公共衛生暑直接領導的戒煙運動一浪高過一浪，他們聲稱2008年時全國將無一人吸煙。
日本等國家采取了錄製戒煙錄音、打戒煙電話等措施。
意大利最近頒布了世界第一部“嚴禁吸煙法”。
不難看出，對吸煙的認識及有關措施，不同程度地標誌著一個國家現階段的文明程度。
從我國情況看，許多城市也都有了“公共場所禁止吸煙”的規定。許多大學拒絕吸煙者。現在，許多姑娘已毫不猶豫地把不吸煙作為不可更動的擇偶標準之一。
真心話：
豐富你的課餘生活，將自己的情趣轉到高層次的需求上吧！琴棋書畫、品茗度曲、遊泳溜冰，哪一件不比吸有毒的氣體強呢？
4.戒除生活中不受歡迎的壞習慣
做人一個重要的原則就是讓人看起來喜歡，不惹別人厭惡，在與人相處時尤其要這樣，一些小的習慣和毛病就可影響到別人對你的看法，所以你應該檢查一下自身是否有這些小毛病。
生活中我們常會遇到一些人，由於一些微不足道的缺點，使他們成為一個不受歡迎的人，他們這些微不足道的缺點像那遮住明月的烏雲一樣，掩蓋了他們原有的美麗與皎潔的光輝。要培養做人的智慧，就必須除掉這些毛病。
1.打嗬欠
當你和朋友在一起談話的時候，尤其是當你的朋友在滔滔不絕地發表意見時。那時你也許感到疲倦了，你能按捺住性子讓自己不打嗬欠嗎？
在大庭廣眾中，你能按忍不打嗬欠嗎？
假使是你和你的老朋友談話，你知道在老友麵前打嗬欠會引起老友不快嗎？
打嗬欠在社交場合中給人的印象是：表現出你不耐煩了，而不是你疲倦。
2.掏耳和挖鼻
有些手癢的人，隻要他看見什麼可以用，就會隨手取一支來掏耳朵，尤其是在餐室，大家正在飲茶、吃東西的當兒，掏耳朵的小動作，往往令旁觀者感到惡心，這個小動作實在不雅，而且失禮。即使你想洗耳恭聽，此時此地也不是時候。同樣，用手指挖鼻孔也是非常失禮的動作。