但願我們學習小醜精神，在被別人斥責諷刺時，仍能記得：一個有情緒智慧的人，必須打起精神，轉換不悅的情緒，逗樂他人，製造更多歡笑！
EQ小叮嚀
1.言語切莫刺人骨髓，戲謔切莫傷人心病。
2.舌尖說出惡毒的話，比響尾蛇的毒液更加劇毒。
3.要改變命運，走出陰霾，隻能靠自己。
＊天堂，就在你我的歡笑之中
切勿杞人憂天、自尋煩惱、過度焦慮
過度的焦慮和不安，並不能對現狀有任何幫助，隻會影響情緒，使自己更軟弱、沮喪。所以，快樂與痛苦，全在一念之間，摒除焦躁憂慮，凡事樂觀進取，即可“在地獄中建造天堂”。
有一位老先生，經常失眠。醫生囑咐他，要服用安眠藥，免得睡眠不足，影響健康。
一天晚上十一點，老先生躺在床上看電視時，迷迷糊糊地睡著了，鼾聲時起。此時，老太太用力搖一搖正熟睡的老先生，說：“老伴啊，趕快起來！”
老先生揉一揉惺忪的睡眼，問道：“怎麼了？醒來做什麼？”
老太太很關心地回答說：“醫生不是特別吩咐你說，每天晚上要服用安眠藥嗎？你今天晚上還沒有吃呢！”
有一位裁縫師傅經常在夜裏失眠，所以白天時常精神不濟。他的朋友見狀，就告訴他，睡覺時試著數綿羊，大約數到200就可以睡著了。於是，裁縫師傅決定晚上睡覺時，試著數綿羊。
可是，幾天後，裁縫師傅與朋友見麵時，眼睛紅腫，神情疲憊，還是一副沒睡好的樣子。
“你有沒有數綿羊數到200啊？”朋友問。
“豈止200？我數到4000時，本來快要睡著了，可是突然想到——4000隻綿羊的毛剪下來，可以紡織成1萬米的毛料，而1萬米的毛料，又可裁製成4000套高級西裝！我的老天，這4000套高級西裝我要拿到哪裏賣？要賣多久才能賣完啊？我一想到這個問題，就煩惱得一個晚上都睡不著。”
人常常為許多事心煩，但心煩的事不一定真正值得我們心煩。如果為不該煩的事情而心煩，就是自找麻煩、自尋煩惱。而且，如果對根本不必操心的事，過度憂心和焦慮，則是杞人憂天，平白使自己陷入思緒的困境。
有一個女兒對媽媽說：“媽，我新認識的男朋友開車技術好棒哦！他開車隻用一隻手就可以，而且開得又快又安全。”
“啊？隻用一隻手？”媽媽滿臉焦慮地問：“那他的另一隻手都在幹什麼？”
有時候人操心太多，想得太多，真是天下本無事，庸人自擾之。但，有些人就是放不下，常將許多重擔扛在自己的肩上，實在辛苦！
對父母來說，養育兒女的確是一件累人的事，尤其是嬰兒時期，小寶寶經常半夜哭鬧，難得安寧。
小楊就是這樣。他的孩子出生後，晚上總是睡不好。太太一聽到小孩哭叫，就推醒他：“你趕快起來，看看寶寶怎麼哭了？”
小楊受不了天天半夜起身哄小孩，就到書店買了一本《小兒夜啼終結者》的書，特別花了兩天時間把它讀完。
當天晚上，寶寶哭鬧時，小楊總算能把握要領，對症下藥。最後小寶寶躺在小床上，紅著小臉，舒服地睡著了。小楊很高興，終於能安穩地睡一覺了。
可是，睡到半夜，太太又把小楊推醒，緊張地說：“快，你趕快起來，看看我們的寶寶，怎麼都不哭了？”
其實，人都會有不安焦慮的時候。但是，臨危時不能慌亂失措，使自己陷入歇斯底裏的困境，更不能想得太多，以致杞人憂天，庸人自擾。
心理學家指出，人的焦慮，來自於本身的不安全感和不確定性。因為有些人常抱持負麵人性哲學觀，所以對於事情的想法，總是以負麵的方式來思考，造成心理壓力太大，得失心太重，而焦慮不安。
俗語說，傻人有傻福、天公疼憨人。的確，如同老莊思想強調的，人再怎麼操心、憂慮，都不能改變這個世界和宇宙，地球照樣運行無阻！
過度的憂慮並不能對現狀有任何改變，隻會影響情緒，使自己更軟弱、更沮喪，或把自己弄得緊張、焦躁不安。
靜心一得
曾經擁有至高權力與榮耀的法國名將拿破侖曾慨歎地說：“我一輩子的幸福日子，不超過六天。”但是，雙眼皆盲又耳聾的海倫·凱勒女士卻說：“哇，我覺得人生真是美極了！”
事實上，快樂與痛苦，全在自己的一念之間。因此，隻要有心、用心、樂觀，即可“在地獄建造天堂”；相反，凡事悲觀、憂慮、焦躁，也可能“使天堂變成地獄”。
林肯說：“大多數的人，隻要決心歡樂，就能夠歡樂！”
有一個媽媽，帶著念幼兒園的小女兒到市場去買菜。挑選絲瓜時，媽媽挑來揀去，總是嫌絲瓜不夠嫩，就對老板說：“怎麼這些絲瓜都這麼老啊？”
這時，站在一旁的小女兒突然冒出一句話：“有沒有像我這麼年輕的啊？” 在場的人聽了，都哈哈大笑。
天堂在哪裏？就在你我的歡笑之中啊！
EQ小叮嚀
1.隻要決心歡樂，就能夠歡樂。
2.凡事用心、樂觀，就能在地獄中建造天堂。
3.過度的焦慮和不安，常是杞人憂天，庸人自擾。
＊怒氣，在柔軟筆尖下消失無蹤
脫口而出的話，常具極大殺傷力
她氣得將可用來形容先生的負麵詞句，都盡量地寫在紙上——固執、不可理喻、自以為是、笨蛋、白癡、豬八戒、神經病……她氣呼呼地寫啊寫，卻情不自禁地笑了起來……
身為家庭主婦，總有忙不完的家事，尤其是要整日照顧兩歲的頑皮兒子，呂太太有時心裏真是煩透了。
“你不要一下班回來就把襪子往客廳亂丟好不好？這樣兒子在地上爬，會拿起髒襪子放在嘴裏亂咬，你知不知道？”呂太太生氣地對先生說。
“好了，好了，我看完報紙就去撿襪子！”先生說。結果，一小時後，兒子還是手上拿著先生脫下的臭襪子，好奇地咬著玩，呂太太氣壞了。
人家說，夫妻個性互補最好，可是呂太太是急驚風，先生卻是個慢郎中。呂太太的個性一向是雷厲風行，先生卻永遠一副不緊不慢似乎天塌下來都無所謂的樣子。
“喂，兒子好像發燒了，你趕快帶他去看醫生！”呂太太大聲說道。
“哎呀，不急……小孩子發熱很正常，等一會兒，看看再說……”
“喂，兒子不是你的啊？兒子是跟你姓的耶！你怎麼一副無所謂的樣子啊？”呂太太提高音調說道。
“好了，好了！急什麼急？你自己帶他去看醫生嘛！鬼叫那麼大聲幹什麼？”老公大聲回答。
呂太太的嗓門天生就很大，當她心情不好和先生大聲吵架時，常把兒子嚇得躲在牆角哇哇大哭，讓呂太太看得於心不忍。
這天，呂太太的心情極度惡劣，但她靜心一想：大人吵架，何必嚇到無辜的兒子？而且讓鄰居聽到，實在也很丟臉！所以她決定平息自己的怒氣，不大聲吵了，把生氣、憤怒的情緒用筆記下來。
呂太太找了紙和筆，坐在書桌前，以古代孤臣孽子寫《萬言書》的悲壯心情，將自己的委屈和不滿全寫在紙上，準備拿給先生看！
可是，寫著寫著，咦？怎麼今天寫的字這麼潦草，這麼醜？於是，呂太太將紙團成一團，再重寫一次。
呂太太繼續挖空心思，將可以想到用來形容先生的負麵詞句，都盡量寫上去——你真的是很固執、不可理喻、漫不經心、自以為是、笨蛋、白癡、豬八戒、神經病、不顧家的爛東西……
寫啊寫，呂太太發現，她寫的詞句念起來好像不太通順。呂太太又把紙撕掉，再重寫另外一張。
後來，呂太太一邊寫，一邊笑了起來，好像老公也沒有那麼爛、那麼一無是處啊！不然，當初怎麼會處心積慮地要嫁給他？呂太太拿著筆寫著，慢慢地，卻變成無意識地亂寫、宣泄情緒；同時，她也覺得有些羞愧，為什麼罵自己老公罵得那麼難聽、惡毒，也常讓小孩受到驚嚇……
“怎麼？你在幹什麼？在寫作文啊？要不要我幫你改？”呂先生看到太太許久沒有動靜，就過來問太太。
“我……我在練字啊！”呂太太看見先生突然進來，急忙用手壓著桌上的紙。
“練字？你怎麼變這麼有上進心啊？練得都忘記煮飯了！”呂先生說。
呂太太一聽，不好意思地笑了。
“這樣好了，今天不要煮飯了，我們出去吃飯，順便去買些字帖和毛筆回來。練字就要用毛筆，不能用圓珠筆，而且要有好的字帖才行！”
“好啊！”呂太太抿著嘴笑了。
現在，呂太太是小區書法才藝班的高才生，她很努力地學書法，寫得一手好字。當她心情不愉快、生悶氣時，不再像以前那樣大聲吵嚷，而是靜下心坐下來，拿起毛筆練字，讓自己的怒氣，在柔軟的筆尖下慢慢消逝。
有一次，呂太太在書法才藝班裏與學員們分享心得，她說：“發泄情緒的最佳方法就是寫毛筆字，你可以把你憤怒、不滿或痛恨的心情，用毛筆慢慢寫下來！寫完了，怒氣也沒了。而且練久了，字寫得漂亮了，還可以去菜市場賣春聯呢！”
靜心一得
有時我們一時衝動脫口而出的話，經常都具有極大的殺傷力，尤其是對自己最親近的人。正因為是自己的父母、另一半或兄弟姊妹等，彼此距離太近、空間太小，所以火氣一上來，常常一下子找不到心情刹車踏板。
因此，人在生氣時，必須強迫自己靜下心、轉換心情，給暴怒的情緒換條跑道，並借著散步、寫字、聽音樂、看電視、看書、洗澡、喝水等動作，沉澱自己即將爆發的脾氣。
我有一個朋友，生氣時就強迫自己泡咖啡來消氣。一天，老板莫名其妙地指責她，真是讓她很生氣，所以她氣得很用力地攪拌咖啡，沒想到滾燙的開水濺了出來，燙傷了右手，疼得她哇哇大叫！從此，她學乖了，知道以後攪拌咖啡時，必須心平氣和、慢慢地攪，才不會燙到自己。
所以，如果我們看過自己生氣時張牙舞爪、破口大罵、咬牙切齒的樣子，大概連我們自己都不會喜歡自己。
EQ小叮嚀
1.要學習轉念——給暴怒的情緒換條跑道。
2.脫口而出的負麵語言，常具有極大的殺傷力。
3.要找到心情刹車踏板，沉澱自己即將爆發的脾氣。