體育鍛煉也是有助孩子長高的重要因素之一。經常在陽光下進行體育鍛煉，不僅可獲得充足的陽光照射，而且通過跑、跳、蹦等動作對骨骼進行機械刺激，以加強骨骼的增殖能力，從而使骨骼的生長發育加快，但要注意不可過於疲勞。
據世界衛生組織對兒童發育統計資料表明：春季是兒童身體發育生長最快的時期。這是因為繼寒冬的休眠和春的複蘇之後，自然界的萬物在春暖花開、豔陽高照中進入生長發育的高峰。人類，尤其是兒童也有同樣的效應，因為骨骼的生長與光照時間有密切的關係。
我們知道，太陽給地球帶來了光和熱，沒有陽光就不會有生命。陽光中的紅外線具有深透物體和加熱的作用，溫熱可以深達身體內部，使深度組織的血管擴張，尤其能促進骨膜血管的擴張和加快血液循環，骨細胞得到更多營養物質供應，骨骼生長發育會更快更好。
陽光中的紫外線能刺激身體的造血機能，使血液中的紅細胞數增多。更重要的是它還能促進皮膚內維生素D合成，有助於骨骼的生長。
家長應經常帶孩子到戶外進行活動及體育鍛煉，享受充足的陽光照射，讓孩子跑一跑、跳一跳，這對骨骼中的骺軟骨能起到機械擠壓的刺激作用，使骺軟骨周圍的血流量加快，能量供應更多，這樣一來骺軟骨的增殖能力得到增強，骨骼的生長發育會更快、更結實。 經常帶孩子鍛煉身體，會使你的孩子身體長得更高、更壯、更健康。
方法三：保證睡眠是幼兒長身體的必保
上學前才藝班或輔導班而使休息時間減少，也是造成你的孩子發育不良的原因之一。孩子用腦過度時要積極休息或用體育活動的方式調節，並養成早睡早起的習慣，處於生長發育旺盛期的幼兒，每天應該保證10小時以上的睡眠時間，這對孩子長高和正常發育是很有益處的。
孩子的身高雖然受先天遺傳因素的影響，但後天因素也不容忽視，如適當的營養和運動，再加上休息得當，都有助於幼兒身體的發育。對身高起決定作用的，主要是體內“生長素”的分泌量。生長素是腦垂體細胞所分泌的一種激素，在幼兒時期，如果生長素因病理性分泌過少，即可成為“侏儒症”；要是由於外界因素的製約，生長素在生理範圍內產生較少，那麼個子就可能長得矮些。人體生長素分泌量的多少受多種因素的影響，其中人為的可能控製的影響因素就是睡眠。
生長素的分泌特點是：從幼兒時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡後的70分鍾，可出現一個分泌高峰。
大量的調查研究已經證實：身體發育不良或個子矮小的兒童所分泌的生長素量遠較正常兒少，而且相當一部分的孩子是由於夜間睡眠不足所致。有鑒於此，一定要保證孩子的睡眠。