1．寬容地對待自己
寬容是人生難得的境界，學會寬容意味著不再患得患失。所謂寬容地對待自己，就是指心平氣和，一步一個腳印地去生活和工作；不急於求成，不盲目與他人攀比，把這些造成拖延的心理因素從工作和生活中清理出去。人生的幸福和快樂不是通過工作去贏得的，而是在於接受自己和別人；幸福和快樂不是萬眾矚目的榮耀，而是生活和工作的平衡。工作固然重要，但是當它威脅到人的生活時，就應該懂得就此打住。
2．讓無止境的欲望暫停一下
瘋狂工作並不意味著充實、時尚和成功。人的欲望是永遠沒有止境的，越是瘋狂就越是無法得到心理上的滿足，越是得不到心理上的滿足就會越加瘋狂。適時停下手頭的工作，好好欣賞一下路邊的風景，就不難發現，原來生活中除了工作還有很多美好的事物。
3．清楚善待自己的重要性
很多人會說：“我沒有時間運動，我不得不回去工作。”其實當人們說這些話的時候，他們都已犯下了一個很低級的錯誤。設想一下，如果你失去了健康，每天沉浸在無休止的病痛之中，那麼別的事情大概想也不用想了。很多時候，就連一個小小的感冒都會讓你好幾天不能工作，更何況其他疾病造成的身體不適呢？隻有善待自己，擁有健康、愉快的心情和旺盛的精力，事業才會更加成功。
哲學上認為，事物之所以發生改變是因為組成它的元素結構發生了改變。現實生活中，人們所麵對的工作不會發生太大的變化，總是那麼複雜、煩瑣，承受的壓力也總是很大，所處的環境一般不會有任何變化；能改變的隻是人們的思維方式，利用逆向思維改變拖延的惡習，才能還自己一個“心靜自然涼”的好狀態。
（五）激發動力為自己助跑
人是世界上感情最豐富的複雜動物。很多時候，人的一天要經曆無數次情緒的波動，可能昨天睡前你還對自己說：“美美地睡上一覺，明天精力充沛地工作。”結果第二天清晨起來，匆匆忙忙洗漱完畢，一頓小跑之後，終於擠上了公交車；好不容易來到單位，剛想幹點工作，結果一陣倦意襲來，頓時頭昏腦漲起來。接著，混混沌沌的一天就這樣開始了。
一番苦熬之後，枯燥無味的工作時間終於暫停，午餐時間到了，希望借著這頓美味的午餐來安撫一下疲勞的大腦吧。於是，走出辦公室，點了一份豐富的午餐。午餐吃完之後，狀態終於得到了調整，心情也好了很多，這下可以好好工作了。於是重新回到辦公室裏，準備開始工作，但看著辦公桌上連續幾天堆積下來的文件，剛剛清醒的大腦一下又暈了起來……
這種現象很常見，世界上有50多億人口，其中又有幾個人能夠精神昂揚呢？大部分人都是在很無奈地生活和工作。這樣說絕不是為自己的拖延尋找借口，而是說人們根本不用為了工作狀態低迷產生太多的壓力，進而給拖延可乘之機。再說，像工作中那樣提不起精神的“昏迷”狀態，也是很容易解決的。隻要方法得當，人們完全可以時刻保持一種高度清醒的狀態，在工作和生活中享受到應有的樂趣。首先需要注意晚上不要太晚休息，朋友之間的娛樂要有節製。另外還有一些小方法對於摒棄拖延，激發動力為自己助跑是非常有效的，不妨一試。
1．吃口香糖
吃一片口香糖非常有助於提神醒腦，激發動力。可以選擇一些無糖型而且口味比較刺激的那種。特別是在午飯之後，趁著同事們都在，不妨嚼上一片，不但可以提神，還可以淨化口氣。口氣清新對於改善人際關係也很有幫助，因為這樣會讓很多人喜歡與你聊天。多說話自然就不會犯困了，心情也會變得更加舒暢，從而激發動力，為自己助跑。
2．利用茶和咖啡
茶和咖啡都有提神醒腦的功能。頭暈時給自己泡杯濃茶，或來杯咖啡，將會是簡單有效的方法。同時，在洗茶杯的過程中，能使自己短暫地脫離昏沉的環境，帶來瞬間的清醒。可借此激發動力，為自己助力。
3．打開窗子，凝神遠眺
當一個人情緒低落的時候，輕輕推開窗戶，凝神遠眺一會兒，給心靈以平息的空間和時間。讓窗外的風景暫時充滿大腦，讓窗外的微風吹拂著麵頰，清新的空氣和廣闊的視野可能一下子就會帶來無限的精神和動力，瞬間便能為自己助力。
4．多想開心的事情
精神高度集中一段時候之後，勢必會有些疲倦，這時拖延便會侵入，使你無論做什麼事情都無法聚精會神，最有可能的狀態就是表麵上在做事情，其實大腦中不知道在想些什麼。此時此刻，既然大腦已經不聽使喚了，不妨就讓它盡情地走神，多想一些愉快、開心的事情。這樣才能有利於我們精神飽滿，迅速擺脫由於疲憊而引發的拖延，為自己助力。