（2）剔除消極詞句。
芙蘭在心裏常常對自己說：“我隻是個秘書。”馬克則常提醒自己：“我僅僅是個推銷員。” “隻是”和“僅僅是”這些字眼不但貶低他們的工作，也貶低了他們自己。
把消極的字眼剔掉，你便能找出你給自己帶來的損害。對芙蘭和馬克來說，“隻是”和“僅僅是”正是罪魁禍首。一旦這些字眼剔除掉了，變成“我是個推銷員”或“我是個秘書”，它們的含義就大為不同，而且在後麵還可以接上一些積極的話，例如“我可以幹得比別人好些”，這樣你對生活就會充滿信心。
（3）立即擺脫憂患意識。
隻要消極的想法一出現，你就應該用一句“停止”的口令，把它打消。
“我該怎麼辦，如果……？”停止！
在理論上，叫停很容易辦得到，但實際上做起來可並不那麼簡單。你必須不屈不撓，才能奏效。
（4）突出積極一麵。
有這麼一個故事，一個人去看心理醫生，醫生問他說：“你覺得什麼地方不對勁？”
“祖父兩月前去世，留給我70500元；上月一個表親死去，留下10萬元給我。”
“那你還有什麼不開心的呢？”
“這個月我一毛錢也沒得到！”
一個人情緒低落，什麼事看來都是灰暗的，所以下決心驅掉心魔之後，應該立刻以積極進取的思想填補。
有個人這樣述說自己的體驗：每天晚上，我躺在床上總是睡不著，思潮起伏。我對孩子是不是太苛刻？客戶打來的電話我回了沒有？最後，我實在忍受不住了，幹脆不去想令人心煩的事，而是回想和珍妮在動物園一起度過的快樂時光，我記得她對著猩猩大笑的樣子，不久我腦海裏全是美麗的回憶，很快進人夢鄉。
（5）改變自己的思考方向。
大部分人可能會有這樣的經驗：一天下來，你感到不大開心，但突然有人對你說：“我們出去逛逛吧？”還記得當時的心情怎樣豁然開朗起來嗎？改變思考方向，心境也會輕鬆起來。
心靈物語
現在，就把自己的思考方式改變一下吧！精神緊張是因為有項工作必須在星期五完成，而你打算在星期六和朋友一起去買東西。那麼就把自己的心情由“星期五的工作”轉為“星期六的尋樂”吧。
◎從別處尋找出路
生活中，可以說處處都有阻礙，堵住我們前進的道路。在這種情況下，消極的人往往坐以待斃，而積極的人遇到事情不順利時則能夠掌握自己的命運，立刻作出反應，尋找解決辦法，製訂新的行動計劃，並且主動從別處尋找出路。
一個社會心理學教授在課堂上告訴他的學生們：“奮鬥通常是指一種強硬的人生態度，主張不屈不撓，勇往直前。但事實上人麵對社會乃至整個自然界，是極其渺小的。因此，不要因為年輕的激情而被‘奮鬥’這個詞誤導。”
學生們很驚奇，這樣的話竟然由敬愛的導師講出來，活像某個小品中的場景。教授顯然看到同學們的表情，笑嗬嗬地說：“在我看來，奮鬥包含兩個層麵——積極鬥爭和消極適應。請大家隨我走一趟。”
於是，同學們跟著教授來到他家門前的草坪上。教授指著一棵老槐樹說，“這裏有一窩螞蟻，與我相伴多年。”學生們湊上前觀看：樹縫裏有小洞，小螞蟻們東奔西跑，進進出出，很熱鬧。教授說：“近些日子，我常常想辦法堵截它們，但未能取勝。”學生們發現，樹周圍的縫隙、小洞大多被泥巴和木楔給封住了。“可它們總是能從別的地方找到出路。”教授說，“我甚至動用樟腦丸、膠水，但是，它們都成功地躲過了劫難。有一段時間，我發現它們唯一的進出口在樹頂，這是很不方便的，而一周後，我發現它們重新在樹腰的空虛處開辟了一個新洞口。”
學生們聽後感到很欽佩，教授說：“螞蟻們的生存環境不比你們廣闊，它們的奮鬥舞台實在很狹窄，更重要的是，它們深深了解自己的力量。因此，它們沒有與我這個‘命運之神’對抗，而是忍讓與適應，當它們知道自己無法改變洞口被堵死這一事實時，它們就很快地適應了。而自然界中那些善於拚搏、廝殺的猛獸，如獅子、老虎、熊，目前的生存境況大多岌岌可危，因為它們與螞蟻相比，似乎不太懂得奮鬥的另一層力量——適應。”
適應環境本身就是奮鬥的組成部分，隻有在此基礎上，開辟戰場去對抗生活才有勝算的光明。
心靈物語
麵對困境，我們不僅要以積極的人生態度與消極心態作對抗，更應懂得適應周圍的生存環境，學會從別處尋找出路。
◎把握好自己的心態
人生在世，對客觀事物的認識常常會受到心態的影響，有時甚至會受到心態的控製。如果不把握好自己的心態，就很容易犯錯誤，對客觀的情況視而不見、抓不住問題的症結所在。一個人如果要想成功，要想實現自己的理想，就一定要學會如何把握好自己的心態。