第一章經典美麗，從保養開始
讓你的肌膚喝足水
保養肌膚最基礎的應對辦法就是多喝水。因為保持一定的飲水量，不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環，還能促進體內代謝產物的排泄。
飲用水的溫度要適中，一般以20℃～25℃為宜。因為沸水經自然冷卻至此溫度時，溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一，水的內聚力增大，此時與人體細胞內的水分子結構非常接近，容易滲透到皮膚組織內部，有利於補充皮膚水分，減少細紋的出現。
最好在早晨起床後喝一杯水，這樣不僅可以清潔胃腸，對腎也有利。飯後和睡前不宜多喝水，以免導致胃液稀釋、夜間多尿，防止誘發眼瞼水腫和眼袋。每日應喝6～8杯水，水分在皮膚內的滋潤作用不亞於油脂對皮膚的保護作用。體內有充足的水分，才能使皮膚豐腴、潤滑、柔軟，富有彈性和光澤。
另外，還應多吃含水分多的蔬菜和水果，注意保持室內適宜的濕度，這些對皮膚美容都是有益的。
家庭生活一點通
在飲用水中加入花粉，可保持青春活力和抗衰老。花粉中含有多種氨基酸、維生素、礦物質和酶類。天然酶能改變細胞色素，消除色素斑、雀斑，保持皮膚健康。
紅茶、綠茶都有益於健康，並有美容護膚功效。茶葉具有降低血脂、助消化、殺菌、清熱解毒、調整糖代謝、抗衰老、祛斑及增強機體免疫功能等作用。但不宜飲濃茶及過量飲茶，以免妨礙鐵的吸收，造成貧血。
每天睡好“美容覺”
皮膚的新陳代謝是在夜間進行的，熟睡有調整身心、使皮膚具有光澤和彈性的功能。人們在晚上進入夢鄉時，皮膚仍在辛苦地“勞動”著。白天皮膚從事排除廢物的工作，一到夜晚，它開始進行補充營養和自身修複工作，以保持皮膚細胞的正常狀態。
一般情況下，皮膚的代謝從晚上10點至清晨4點之間最為旺盛，所以，早睡早起不僅可消除全身疲勞，也可使精神愉快，而熬夜將損害皮膚。夜間喝咖啡或吸煙是美容的大敵，因為這會使人興奮，導致睡眠不足。睡眠不足時，副交感神經功能減退，抑製胃腸運動與血液循環，因而會使皮膚粗糙。所以，睡眠時間以8個小時最為適宜。完全放鬆的睡眠可使皮膚休息，從而使皮膚健康光潔。
家庭生活一點通
為了有一個健康舒適的睡眠，睡前要做好以下工作：1.睡前洗澡。
2.鍛煉要提早。
3.晚飯要早吃。
4.睡前不喝刺激性飲料。
5.堅持午睡。
讓你的肌膚動起來
臉部按摩可促進血液循環、提高新陳代謝，消除顏麵神經的疲勞，使肌肉放鬆，按摩過後，肌膚顯得更光滑柔軟。
按摩的手法，分臉部表麵按摩和臉部淋巴按摩。淋巴按摩的手法一定要輕，而且用溫和的調配精油按摩，還可以幫助排毒、消水腫。按摩霜的量一定要多點，按摩中可以隨時補充。按摩時，手指盡量按在按摩霜上，而不是直接按摩臉部。按摩的手法如下:1.不用打光就很亮的“光澤按摩法”
（1）在額頭的部分，從眉心向外以打圈狀輕輕按摩，最後停在太陽穴上，稍微用力按壓，然後在鼻子兩旁，由眉心往下滑過，稍微重壓，共三次。
（2）在鼻翼兩旁，稍微出力，上下推動按摩三次。
（3）帶著微笑的表情，用兩根手指沿著嘴角，溫柔地由下往上輕推三次。
（4）將兩頰分成三個部分，先從下巴，以小圓圈狀，由下往上，微微施力，慢慢地按摩。然後從鼻翼旁以相同方式按摩，接著從鼻梁旁邊兩頰處再做一次，每一處三次。
（5）在眉頭下方兩眼窩處，微微施力壓三秒鍾，然後由眼角往外完全不施力地輕壓一圈，再回到眉心按壓，循環三次。
（6）最後用兩手掌心，從眼窩到臉頰，溫熱全臉，幫助吸收。
2.能彈起臉上小水珠的“肌膚彈性按摩法”
（1）從臉的中央將臉頰分成四個區域，由鼻子旁由內向外以打圈狀輕輕按摩，共三次。
（2）將手攤開，眼部以畫大圓圈的方式，最後停在上眼皮眼窩處微微用力按壓，共按摩三次。
（3）補充精油後，兩隻手交錯由下巴處往上輕拍，先拍左邊臉再拍右邊臉，隻需要做一次。
（4）在眼部從眼窩處往下到眼角，順著眼角輕壓下眼瞼骨骼處，一直到眼尾，然後停在太陽穴處。接著用大拇指按壓人中稍停五秒鍾再離開。下巴處的中央，也以大拇指按壓五秒鍾。
（5）最後在眉頭兩眼窩處，微微施力壓三秒鍾，然後由眼角往外完全不施力地輕壓一圈，再回到眉心按壓，循環三次。
（6）最後用兩手掌心，從眼窩到臉頰，溫熱全臉，幫助吸收。
在進行按摩時，盡量用指腹接觸肌膚，按摩的動作要輕柔而有節奏感，力度也要均衡，力氣不要忽大忽小。
家庭生活一點通
對於臉上有較多粉刺、青春痘的人或麵部水疹患者，則不建議進行按摩，尤其是對有傷口的皮膚，如果按摩不慎很容易加重病情。在夏天曬傷後，隻能用蘆薈等有冰鎮效果的植物性按摩油，通過輕緩按摩幫助恢複，千萬不要任意拉扯，傷口愈合前一定要避免按摩。
清晨做好麵子工程
美麗的女人人見人愛，而這種美首先從“臉”表現出來。想要擁有一個誘人的臉蛋，就要從潔麵開始。每天我們需要做好麵子工程。
1.清潔皮膚
選用適合自己膚質的洗麵奶，溫和並徹底地清除臉上的油脂及汙垢。清潔時，用蘸上少許洗麵奶的指腹在麵部由下往上、由內往外地輕揉，細致的眼圈部位則用無名指輕柔按摩。然後用溫水衝淨或用溫濕毛巾擦淨。
2.爽膚
用幹淨化妝棉沾適量爽膚水，輕拍臉部及頸部，注意避開眼部。爽膚水能再次清潔肌膚，軟化角質，平衡pH值，幫助收縮毛孔增加肌膚的柔軟感。
3.均衡營養
使用保濕乳液，補充皮膚水分和養分，充分滋潤皮膚，保持皮膚的柔潤光滑。為達到最佳效果，使用保養品時一定要用指腹輕輕地以朝上和朝外的方式塗抹。塗抹眼周部位時請用無名指。
4.保護
可適當抹一些防曬霜，防止過度接觸紫外線造成皮膚損傷。可以抹一些粉底液，以保護皮膚避免環境中有害物質的傷害，給予皮膚光滑、勻稱的色彩。
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別以為護膚就是女人的事，跟男人沒關。其實男人也需要加強皮膚保養，你至少需要擁有洗麵奶、護膚水、膏霜類護膚品、剃須膏。
在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗淨，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷麵使皮膚的角質層軟化。剃須時選用質地溫和的剃須膏，以減緩刀片與麵部皮膚間摩擦。剃須後一定要塗須後水或須後乳，調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢複生機、充滿活力。
美麗臉蛋洗出來
調查顯示，80%的女性不會正確洗臉。皮膚科專家稱，很多皮膚問題都是由於洗臉方式不正確引起的。在洗臉上多花一些心思，你就可以輕鬆解決令你困擾已久的皮膚問題。
1.先用溫水衝洗，將第一層的外部灰塵及髒汙先衝洗幹淨。
2.若是一般洗麵乳，取櫻桃般大小的一粒在手中搓揉，至完全勻開或起泡泡。
3.從額頭打大圈接著拉到鼻梁處，鼻翼的兩側以小圓圈狀仔細洗幹淨，然後從人中畫圈到下巴處小圈狀揉搓。
4.臉頰以小圈狀由內向外、由下往上搓洗，一直到耳後。
5.眼周的部分從眼窩內以左眼逆時針，右眼順時針的方式輕柔地按摩清洗。
6.用清水將泡沫衝幹淨，微微輕拍臉頰，不要拿毛巾亂擦，而是整條對折後按在臉上吸取水分。
7.立即擦上保濕的護膚品。
洗臉對於每個人都很重要，應嚴格按照步驟走，除此之外，還要注意以下幾點：1.用溫水洗臉，使毛孔張開，清除其中的汙垢，然後用冷水衝洗，收縮毛孔，切忌用熱水洗臉。
2.洗臉後不能自然風幹，因為自然蒸發會使皮膚發涼，血管收縮，反而會造成皮膚幹燥脫皮，很容易出現皺紋，所以洗臉後用毛巾吸幹水分。
3.如果洗臉後還有油膩的感覺，表示洗麵乳的清潔效果不夠，可以再洗一遍。
家庭生活一點通
許多人習慣接一盆水洗臉，這樣既不健康也不科學，建議用流動的水搭配幹淨的毛巾洗臉。
越吃越白的秘訣
皮膚的黑白與皮膚中黑色素的關係巨大，在飲食中如果能選擇美白食品，就會減少黑色素合成的機會，從而達到美白的目的。
1.少吃富含酪氨酸的食物
因為酪氨酸是黑色素的基礎物質，也就是說黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的，所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。
2.多攝入富含維生素C的食物
黑色素的形成反應多為氧化反應，當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，可多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、番茄、刺梨、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等。
3.多攝入富含維生素E的食物
現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑製不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑製它們過氧化的作用，從而有效地抵製脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。
家庭生活一點通
為了確保毛孔細致，不長痘痘，最好少吃辛辣、油炸等高熱量食物或調味醬（芥末、沙拉醬、炭烤醬等）過多的食物。
“吃醋”讓女人更美
吃醋現如今已經成為一種美容時尚。因為女人要想顏麵肌膚潤澤，青春長駐，關鍵是要減少體內的過氧化脂質。過氧化脂質不僅是多種疾病的元凶，同時也是美容的克星，而食醋恰恰具有降低過氧化脂質、抑製皮膚老化的作用。
當然，除了過氧化脂質之外，日光中的紫外線等因素也會導致皮膚老化，女性也不能忽視這些不利於美容的因素。維生素E和維生素C在防止過氧化脂質的產生方麵比起醋來更為有效，所以多多食用含有這些維生素的植物油和蔬菜也很重要。
吃醋雖然好處很多，但也應持科學態度，不可過量食用。成年人每日食醋量在20～40克之間，最多不超過100克，老弱病人則應酌情減量，因為醋對鈣有代謝作用，可造成骨質疏鬆。所以，患有胃潰瘍、膽囊炎、腎炎、低血壓、膽石症、骨損傷等病患者忌吃醋，空腹也不要吃醋，以免胃酸過多而傷胃。
家庭生活一點通
在洗臉水中加入幾滴醋來洗臉，具有一定的潤膚美容作用，因為醋能軟化皮膚角質，改善粗糙的皮膚。
雞蛋美容，揮別斑斑點點
雞蛋不僅是飲食中的佳品也是美容佳品，用它自做麵膜，既簡單又有效，讓我們的肌膚揮別往日的斑斑點點。
1.醋蛋液
取新鮮雞蛋一個，洗淨揩幹，在500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水中，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，祛除麵部黑斑。
2.杏仁膏
將90克剝去皮的杏仁搗爛如膏狀，摻入雞蛋清調勻，每夜塗麵，翌日早晨用米泔水洗淨。
3.磨砂膏
為除去麵部死皮，打一隻雞蛋加一小匙細鹽，用毛巾蘸後在皮膚上來回輕輕擦磨，猶如使用磨砂膏一般。用此辦法找回美麗，簡單而快捷。
4.蜂蜜蛋白麵膜
新鮮雞蛋一個，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用幹淨軟刷子將此膜塗刷在麵部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。待一段時間風幹後，用清水洗淨，每周兩次為宜。這種麵膜還可以用水稀釋後搓手，冬季可防治皸裂。
5.蜂蜜蛋黃麵膜
在蛋黃中加入蜂蜜和麵粉調成濃漿，均勻塗敷麵部，不但能治粉刺，而且可預防秋冬皮膚幹燥。如果是油性皮膚，應加入一匙檸檬汁混合攪勻，用棉簽塗於臉上，15～20分鍾後以溫水洗去。
6.蛋黃麵膜
用牛奶摻入雞蛋清，或配用雞蛋黃調勻，塗於麵部15分鍾，對中性皮膚的保養效果尤佳。隻需堅持三個月，你的容顏便會煥然一新。
家庭生活一點通
有些敏感的皮膚對某些麵膜會有不適反應，如果第一次有感不適就應立即停止使用，避免對皮膚造成傷害。
臉部去油，勤洗臉不管用
臉部泛油光是很多女性夏日的噩夢，那種油脂混合著汗水的感覺，著實讓人難以忍受，更別說上了妝之後毛孔被油脂撐大的慘狀。有些人會忍不住經常洗臉，希望可以洗去油光。這其實是個誤區。
事實上，正常肌膚的油脂和水分分泌應處於一種平衡狀態，如果隻是簡單地將肌膚表麵的油分洗去或者吸掉，會造成臉部暫時喪失油分，反而會刺激皮脂腺分泌更多的油脂。所以從這個意義上說，補水才是控油的關鍵。除多喝水外，還要用保濕效果好的護膚品，隻有提供肌膚適度的不含油的滋潤保濕，才能將肌膚調理到水油平衡的最佳狀態。
為了真正告別油光，還要一至兩周敷一次麵膜，並且選擇可以吸附油脂的高嶺土或天然泥等成分的泥膏麵膜，幫助角質剝落，改善粉刺。要注意多敷保濕麵膜，但不要選擇太黏稠的精華液麵膜。至於太營養的麵膜，還有密封式的果凍麵膜都不適合敷太多。觀察敷完後的肌膚幾天內油脂的分泌是不是旺盛，就可以判斷這個麵膜適不適合自己的皮膚。
家庭生活一點通
油性皮膚的人可用雞蛋防皺、潤膚，具體做法是：取一個雞蛋的1\/4，快速將蛋白或蛋黃塗抹在臉上，10～15分鍾內不要說笑，等到皮膚收斂後，再用清水洗幹淨，每星期1～3次。
幹性肌膚不能頻繁洗臉
因為幹性肌膚本身的油脂分泌就不多，如果頻繁洗臉，會讓幹燥的情況更為嚴重。因此，每天洗臉最好不要超過兩次，並且最好用清水洗臉，盡量避免使用肥皂。洗完臉後應選用含有透明質酸和植物精華等保濕配方的滋潤型乳液。幹性皮膚角質層水分少，皮膚易出現細小裂痕，在給皮膚補水的同時還要適當補充油分，高度補水又不油膩的麵霜也是不錯的選擇。
另外，油性膚質的人過分清洗麵部也會導致皮膚的表層幹燥，出現脫皮現象，一般科學的洗臉頻率為早晚各一次即可。
家庭生活一點通
幹性肌膚易起皮屑、易過敏，還可能伴有細小的皺紋分布在眼周圍，這類皮膚的抗衰老護理尤為重要，除了要以保濕精華露來補充水分之外，還要每周敷一次保濕麵膜。
眼霜，你會用嗎
眼霜的出現和普及，成為抗衡“歲月”的一件寶貴的武器。可是，眼霜使用不當，也會帶來一些副作用。
1.眼霜塗多了容易毛孔堵塞
相對來說，眼霜的滋潤度、延展性都比較高，因此用量不必很大，一般來說，一個綠豆粒大小就足夠了。
但是，由於眼瞼肌膚沒有脂肪，不易吸收護膚品，如果將眼霜過多地塗在眼瞼上，不但容易刺激眼睛，還會使眼睛周圍的肌膚毛孔堵塞，形成油脂粒。
2.護膚與塗眼霜
眼霜的質地一般較為厚重滋潤，擦過眼霜後，眼部肌膚很難再吸收到其他護膚品的營養成分。
因此，應該按照護膚品分子大小的結構來確定使用順序。最先使用的是分子最小的水質護膚品，下一步是深層滲透的精華素，最後再塗眼霜。
3.眼霜要早些用
在沒有出現皺紋、眼袋、黑眼圈之前，就應該使用眼霜，否則，待出現了皺紋之後再保養，就為時已晚了。
當然，我們也不要太迷信眼霜，作為一種外用的護膚品，它很難從本質上對皮膚起到根本性的改善。
因此，要想使自己的眼睛看起來神采飛揚，魅力十足，足夠的睡眠、合理的營養和愉悅的精神狀態是最主要的。
家庭生活一點通
大多數人塗抹眼霜時，習慣用食指或中指，但是眼周肌膚要比麵部肌膚薄5倍，食指或中指的力度對眼部的嬌嫩肌膚而言是一種負擔，會因拉扯而促使細紋更加明顯，同時也刺激黑色素沉積，間接造成黑眼圈。正確的方法是：用無名指蘸取適量的眼霜塗抹在上下眼瞼的外圍，由內至外，指端像彈琴一樣順時針輕輕彈擊，直至眼霜被皮膚完全吸收，在眼尾還可再按壓幾下。
洗麵奶要選最適合自己的
不同的皮膚應選擇不同的洗麵奶，因為最適合自己的洗麵奶才能完好地保護皮膚。
1.油性皮膚
油性皮膚因為皮膚分泌油脂比一般人多，所以需要選擇清潔能力比較強的產品。通常需要選擇一些皂劑產品， 因為皂劑產品去脂力強，又容易衝洗，洗後膚感非常清爽。
2.混合型皮膚
這類皮膚的T字位比較油，而臉頰部位一般是中性，還可能是幹性。 目前泡沫型洗麵奶比較適合這類皮膚的要求。因為它清潔力較強，而且容易衝洗，比皂劑產品又溫和許多，所以建議混合型皮膚可以選擇這類產品。
3.中性皮膚
這類皮膚是最容易護理的。一般選泡沫型洗麵奶就可以了，洗後感覺滋潤，不緊繃。如果在秋冬時候，感覺皮膚比較幹也可以改用無泡洗麵奶，容易衝洗，洗後感覺也不是非常油膩。
4.幹性皮膚
這類皮膚最好不要使用泡沫型洗麵奶，可以用一些清潔油、清潔霜或者是無泡型洗麵奶。
家庭生活一點通
油性皮膚洗臉時在水中滴幾滴白醋，能有效地清潔皮膚上過多的皮脂、脫屑和塵埃，使皮膚光潔美觀，並減輕毛孔阻塞。
麵膜別等幹了再揭
使用麵膜UE ，首先要注意清潔麵部，如果先用熱水洗臉或者是熱毛巾敷臉，讓毛孔張開，營養物質的吸收效果會更好。
大多數產品都要求在臉上敷15～20分鍾後取下，但是不少人為了讓麵膜上所有的精華都能被臉部吸收，恨不能讓它幹在臉上才取下來，這種做法是不科學的。15～20分鍾的敷膜時間足以讓麵膜上的營養物質被臉部皮膚吸收，如果等幹透了才揭下來，或者是戴著它入睡，那麼在缺少水分的情況下，營養物質是無法被皮膚吸收的，而且變幹的麵膜會帶走皮膚本身的水分，使它呼吸不暢，反而會造成損害。
麵貼膜是一次性的，所以最好的使用方法是即開即用。如果使用後的麵膜水分還很多，可以用它擦拭身體其他部位。
家庭生活一點通
選擇麵膜時，應根據自己的年齡、膚質和所處環境等因素，選取自己合適的。否則，你會對不適合自己的麵膜過敏，這樣不但沒有保養好肌膚，反而讓自己變醜。
誘人雙唇養成術
紅潤、細膩、有光澤的健康雙唇是美麗、性感女人的閃亮點，讓女人更有魅力。誘人的雙唇如何養成？下麵將為你一一揭曉。
1.護唇秘籍
正確的護唇方法可分為5個步驟:
（1）熱毛巾敷於唇部約5分鍾。
（2）塗上一層厚厚的凡士林。
（3）用軟毛刷輕輕擦拭唇部，去除翹皮。
（4）塗上護唇膜。
（5）洗淨後再塗上潤唇膏(最好選擇無刺激性、滋潤不油膩的潤唇膏)。
2.護唇九要點
（1）喝水，多吃維生素A、B、C，可改善唇色暗沉。
（2）卸妝時選用唇部專用卸妝品，卸眼妝的卸妝品可同時卸唇妝，但卸唇妝的不可卸眼妝。
（3）敷保濕唇膜，善用護唇膏。
（4）睡前可偶爾用手指按摩唇部周圍，這樣可以刺激血液循環，收緊嘴部輪廓，防止肌肉鬆弛。
（5）用蒸汽毛巾敷一遍唇部，可以把細小的皺紋幹淨地整理好。熱的蒸汽是對付嘴唇角質翹皮的最好方法。
（6）蜂蜜是天然保濕劑，其天然保濕成分十分適合護唇。如果唇部感覺幹燥，將蜂蜜薄薄地塗在嘴唇上，是護理嘴唇的一個好方法。
（7）多喝水自然是正確的滋養之道，但是喝完水後，一定要記得用紙巾吸幹唇上的多餘水分，否則，水分蒸發會令唇部更加幹燥。
（8）防止唇部幹燥脫皮最簡單又省錢的方法，就是將沾了保濕化妝水或保濕液的化妝棉貼在唇部10分鍾，就是方便的自製唇膜。
（9）定期祛除死皮，最好是一星期一次，然後塗上護理品。唇部水分的流失也會造成唇色暗沉及直條細紋，所以記得避免舔唇的小動作。
家庭生活一點通
平時要戒掉舔嘴唇的壞習慣，因為口水會加速唇部的水分蒸發，使雙唇更加幹澀。
讓頸部不泄漏年齡，隻展現魅力
有人說，看女人頸部上的皺紋有幾圈，就能推算出她的年齡。於是，頸部成為一個最容易泄露年齡的地方，而偏偏女人在保養時，對臉皮、胸部皆嗬護備至，卻總是忽略頸部這個重要的中間地帶。為了讓自己看起來更年輕，先做好頸部保養吧!
1.運動
放鬆肩膀，頭部輕輕地向右繞半圈，反方向再做，一直做到肌肉放鬆為止。此動作可以促進頸部的血液循環，強化頸部的肌肉。