陽氣不足的寒性體質
表現為性格偏內向、喜歡安靜、畏寒冷、喜暖熱、愛喝熱水、容易拉肚子、手腳冰涼、沒精神、容易乏力、舌苔偏白、津液較多、麵色多青白或青黃、體型容易虛胖、脈搏較緩慢，因此要增加瑜伽中能激發陽氣的練習。
激發陽性能量的喉呼吸
喉呼吸在印度的瑜伽中被稱為“烏佳依”呼吸法，意為向勝利者一樣的呼吸，這是一種能提升人體活力的呼吸方法，但是初學時我們往往很難掌握，需要多多地用點心思去體會。
這裏最大的難點就是要通過對聲門的控製，使氣體摩擦喉嚨發出類似睡眠中輕聲打鼾的聲音。經常做這樣的練習，可以舒緩神經，保持體力的持久，清理呼吸係統，提升體內陽性的能量。讓我們來學習吧。
1．姿勢。保持一個舒適的坐姿，把背部挺直，不要貼靠在椅背上，身體放鬆，做這種呼吸，要把下巴內收，這樣更有利於氣體對於喉嚨的摩擦。
2．吸氣。吸氣時，嘴巴輕閉，用鼻孔伸長吸氣，收縮喉頭，使氣體摩擦喉嚨，發出輕輕的聲音，同時胸部擴張。
3．呼氣。呼氣時，腹部逐漸內收，使氣體有力地摩擦喉嚨發出“哈”的氣聲，類似於輕微的鼾聲。
注意，這種氣體摩擦的聲音以自己剛好聽到為度，如果發出明顯的呼嚕聲就代表喉嚨鎖得太死了，可以適當抬頭，放鬆喉嚨。前期練習時間不要太長，以每天10分鍾以內為度，慢慢熟練後可以配合到瑜伽的練習中。
拜日式
向太陽致敬式，是瑜伽師長期練習總結出來的一套最經典、最全麵的基礎練習。在專業的瑜伽課堂上，每次都要練習到，它的特點是，用最少的動作達到最多的效果，最適合在家練習。
在這裏，迷羅根據初學者的普遍情況做了一些調整和簡化，使您練習起來效果更好，更容易掌握（圖14～圖28）。
陰虛火旺的熱性體質
表現為性格偏外向、喜動、喜冷寒，不喜暖熱，愛喝涼水冰飲、愛吹風吹空調、口容易苦、小便黃赤、煩躁易怒、便秘、口咽幹燥、舌紅苔黃、麵色發紅、脈搏多較快。
陽盛陰虛的人代表體內的水分不足，水少則火旺，因此體內總會有一些奇妙的火氣，動不動就口腔潰瘍，要麼沒原因的煩躁、多動，手腳心發熱，胸口煩熱等，因此需要增加瑜伽中屬陰的練習，來提升陰和陽，實現平衡。
腹式呼吸
當吸氣時小腹輕微地擴展，呼氣時腹部輕微內收，這個過程中，肺泡得到更充分的收縮與擴張，而隨著橫膈膜的升降，胸腹腔的內髒也得到很充分地按摩，所以每天50次腹式呼吸，就可以補氣養元，減壓養心肺，是最便宜的補藥，同時也為長壽存下了根基。
燭火冥想
現代人的身心兩個層麵往往不能同步，我們回想一下就會發現，身體動得越來越少了，而腦子動得越來越多了，工作上、生活上、人際關係，太多太多的事情需要思考、琢磨。於是，越來越多的人大呼心累，很少有說身累的，這就是不平衡。
身體動得太少了，腦子動得太多了，就好像電腦，一個勁地更新軟件，如果硬件上不支持的話，遲早會死機。因此，我們要增加身體鍛煉，學會讓心放慢，讓大腦定期處在安靜的狀態，讓身體和心靈同步，我比較推薦的就是瑜伽中的燭光冥想。