進入孕4月，如果準媽媽用手輕輕在腹部碰觸，胎寶寶就會蠕動起來，但準媽媽仍然感覺不到胎寶寶的動作。從現在開始，準媽媽已進入孕中期了，好好享受這個階段吧。同時，需要適當運動，為將來順利分娩和產後恢複做好必要的準備。
孕13周
好“孕”曆程周報
從懷孕13周起到滿28周稱為孕中期，這一時期胎寶寶生長迅速，而準媽媽也越來越能感覺到胎寶寶的存在。體形的變化、胎動、妊娠紋的出現，等等，都在提醒著準媽媽，一定要小心謹慎，保護好胎寶寶。
胎寶寶發育狀況
現在胎寶寶的皮膚上覆蓋了一層細細的絨毛，這層絨毛在寶寶出生後會消失。胎寶寶此時在媽媽的肚子裏已經可以做很多事情了，如皺眉、做鬼臉、斜眼睛，可能他正在吸吮自己的手指等呢！科學證明這些動作可以促進大腦的發育。
胎寶寶對準媽媽肚子裏發出的聲音有了反應，會四處蠕動。隔著腹部觸摸胎寶寶的手，手就會縮回去；觸摸胎寶寶的腳，腳也會縮回去。刺激胎寶寶身體的任何部位，胎寶寶的大腦都會有知覺，指揮受刺激的部位做出反應。胎寶寶的臉部已經完全形成，頭發也開始迅速地生長。
準媽媽身體變化
準媽媽現在已然進入了孕中期，雖然流產的機會大大減少了，但是有過流產史的準媽媽依然要注意。不過不必太過於擔心，因為這時候的胎寶寶已經很結實，他自己也會保護自己的。準媽媽的體形發生明顯變化，臀部、肋下和大腿內側等部位開始“長胖”。準媽媽的腹部開始鼓起來了。還有些準媽媽的乳頭都能擠出乳汁了，看上去就像剛生產後分泌的初乳。
準媽媽現在需要做一些適當的運動，例如孕婦操，每天晚飯後還可以讓丈夫陪著一起散散步，這是最安全和健康的運動。
營養飲食“孕”味
進入懷孕第13周後，準媽媽感覺舒適多了，早孕反應慢慢消失，食欲大增。這時的胎寶寶正在迅速生長，需要更多的營養物質。
夏季飲食要清淡
盛夏時節，準媽媽飲食宜少食多餐、循序漸進。多吃些清淡且富含蛋白質和無機鹽的食物，忌油膩、辛辣及含咖啡因的飲食，冷凍、過鹹、醃製類食物攝入要適度。平常可以多喝點綠豆湯和白開水，防止溫度過高時，由於脫水導致中暑。飲食要經常變換花樣，以滿足營養需要。還要提醒準媽媽注意，夏季病原體易滋生繁殖，進食瓜果蔬菜一定要注意衛生，生吃水果前必須洗淨，以免病從口入。
飲食應粗細搭配
準媽媽應選用標準米、麵，搭配些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。一般來說，孕中期每日主糧攝食入量應在400～500克，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。
吃魚讓胎寶寶更聰明
魚肉質地柔軟細嫩，比畜禽肉更易消化。魚類蛋白質含量豐富，利用率極高，85%～90%為人體需要的各種必需氨基酸，而且比例與合成人體蛋白質的模式也極為相似。魚類脂肪含量不高，但其所含的不飽和脂肪酸的熔點低，消化吸收率達95%左右，有益於胎寶寶大腦和神經係統的發育。魚類含無機鹽稍高於肉類，是鈣的良好來源。所以，準媽媽每天應吃100克左右魚肉，以促進胎寶寶的生長發育。
日常健康護理
準媽媽要注意保持個人衛生，經常洗澡。但準媽媽與正常人又有所不同，所以要特別注意洗澡的方式。另外，準媽媽也要注意運動的方式。
洗浴中的注意事項
洗澡是保持個人衛生的良好習慣，而且還能有效緩解疲勞、減輕精神壓力等。但準媽媽在洗澡時應注意以下事項：
水溫不宜過高。據臨床研究測定，準媽媽正常體溫上升2℃，就會使胎寶寶的腦細胞發育停滯，如果上升3℃，則有殺死腦細胞的可能。腦細胞一旦損害，多為永久性的傷害，會造成出生後的嬰兒智力障礙。所以，準媽媽洗浴時水的溫度應控製在38℃左右。
不宜坐浴。懷孕後，準媽媽陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物會減少，機體的自然防禦功能降低。如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，影響母嬰健康。因此，采用淋浴的方式更好。
保持正確的站立姿勢
準媽媽站立時，注意兩腳的腳跟和腳掌都著地，兩腿平行，兩腳稍微分開，把重心放在腳心附近。雙膝要直，向內、向上收緊腹部，同時收縮臀部，雙臂自然下垂，放在身體兩側，頭部自然抬起，兩眼平視前方。不要繃緊雙膝，使體重均勻地分布於整個腳掌，不要久站，如果必須長時間站立，則隔幾分鍾把兩腿的位置前後倒換一下，把重心放在伸出的前腿上，這樣可以緩解疲勞。熨衣物或洗碗時不要過分弓背，如果水槽較低，放一個大水盆在槽上，在盆內洗碗；降低熨板高度，坐在椅子上操作。如果不得已長時間站立或行走後，應將下肢抬高，以便血液回流。