胎寶寶已經6個月了，現在看上去滑溜溜的，身上覆蓋了一層白色、滑膩的胎脂。這時的準媽媽和胎寶寶都需要繼續進行營養調理，在日常生活中還要注意一些細節。當然，胎教還是要循序漸進地堅持下去。
孕21周
好“孕”曆程周報
進入孕6月，胎寶寶的消化器官日漸發達。準媽媽會出現很多身體不適，如呼吸困難、水腫等，雖然苦惱很多，但想想腹中的寶寶在一天天長大，自然會有甜蜜的幸福感。
胎寶寶發育狀況
此時的胎寶寶體重開始大幅度增加。臍帶中的血液以每小時約6.5千米的速度流動，隻用30秒的時間就完成在整個臍帶及胎兒間的循環。小家夥吞咽羊水時，其中少量的糖類可以被腸道所吸收，然後再通過消化係統運送到大腸。當然，幾乎所有的營養成分仍然通過胎盤運送給胎寶寶。直到現在，胎寶寶的肝和脾仍在負責生產紅細胞，而骨髓也漸漸發展成為懷孕中期的主要血細胞製造者。孕21周胎寶寶的眉毛和眼瞼清晰可見，消化器官日漸發達。
準媽媽身體變化
現在，準媽媽的子宮被寶寶撐得越來越大，甚至影響到肺部了，所以，準媽媽上樓梯的時候，可能會感覺呼吸急促，走不了幾級台階，就會氣喘籲籲的。由於母體的鈣質被胎寶寶攝取利用，此時準媽媽可能會患上輕微的牙病。如果善於觀察自己，準媽媽會發現頭發比以前更柔軟發亮，皮脂溢出也有所減輕，甚至消失。感覺到的胎動更加清楚，甚至自己在腹部都可以摸到胎寶寶的位置。由於增大子宮的壓迫，準媽媽下半身血液循環不暢，因此格外容易疲勞，而且往往難以解除。準媽媽的肚子越來越大，有的準媽媽出現下肢水腫和靜脈曲張。
營養飲食“孕”味
準媽媽現在既要注意營養不良，又要防止營養過剩。這就要求準媽媽在食物的選擇和烹調方法上多動動腦筋。
食物搭配合理，營養會加倍
大家都知道一加一等於二，在飲食方麵，合理的食物搭配卻能使食物的營養加倍，得到一加一大於二的效果。有關專家通過最新的營養學研究，發現了一些在協效性方麵表現突出的食物，搭配食用能夠很好地促進人體健康。
番茄和西藍花：這兩種蔬菜各自的營養都極其豐富，結合起來食用，可謂強強聯合。
帶皮的蘋果：研究表明，蘋果中的大部分防癌成分都隱藏在果皮中，而果肉和果皮中的防癌物質更願意協同作戰，以達到更好的防癌效果。所以，吃蘋果最好帶皮，但要注意徹底清洗果皮。
十字花科蔬菜：十字花科蔬菜中含有兩種重要防癌成分。因此，推薦將兩種或以上的十字花科食物一起吃，如西藍花加菜花。
注意食物的烹飪方法
即使是同一種食品，由於烹飪方法的不同，其熱量也不盡相同。
使用不粘鍋：炒青菜的時候如果使用不粘鍋就能減少油的使用量，熱量也會隨之降低。
烹飪方式：將肉類同生薑、蒜、蔥一起放在文火上煮，待肉中的油和膻味分離後再進行烹飪。
使用計量工具：在放調味料的時候不能目測，盡可能地使用計量勺和計量杯。
適當補充維生素E
孕期缺乏維生素E，可導致嬰兒先天性畸形，如無腦、脊柱側突、臍疝、足趾畸形及唇裂等，並可導致出生時低體重。維生素E還與胎寶寶眼球晶狀體的發育有關，準媽媽維生素E缺乏可引起胎寶寶發生先天性白內障。但是補充維生素E不能過量，應該在醫生的指導下攝入維生素E補充劑。
適量食用紅糖
這個時期是胎寶寶長牙根的時期，準媽媽要多吃含鈣的食物，讓胎寶寶長出堅固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因為白砂糖有消耗鈣之不良反應，且易引起肥胖。準媽媽可選用紅糖，紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍，鐵質比白糖高一倍，還有人體所需的多種營養物質。紅糖還有益氣補中、化食健脾、暖胃等作用。
補鈣要科學
從現在開始胎寶寶的骨骼和牙齒長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求簡直是劇增。因此，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是準媽媽每天必不可少的補鈣飲品。此外，還應該多吃含鈣高的食物，如海產品、豆製品等。孕中期，準媽媽應每天補充1000毫克鈣，孕晚期要增加到1200毫克。如果日常飲食無法滿足鈣的需求，可以在醫生的指導下服用鈣劑。
專家答疑
補鈣是越多越好嗎？
過度補鈣，會引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，使胎寶寶頭顱過硬。因此補鈣要科學，千萬不要盲目補。
日常健康護理
隨著體重不斷增加，準媽媽越來越感到行動不便，因此也就需要越來越嚴格地采取孕期自我保護措施。
在工作和生活中注意休息