準媽媽要善待自己
準媽媽也許會覺得應該抓緊時間找好產後護理人員，或給房間來個大掃除，或在休產假以前把手頭做的工作都結束了，其實在列出的一大堆該做的事情前麵應該鄭重地加上一條，那就是善待自己。一旦孩子出生，準媽媽就將再也沒有那麼多時間來照顧自己了。所以懷孕的時候準媽媽應該善待自己，如看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林裏散散步，盡量多做一些能使自己感覺愉快的事情。照顧好自己，是孕育健康可愛寶寶的首要前提。
堅持適量的運動
散步非常適合準媽媽，它溫和安全，既能排遣苦悶又能促進健康。散步最好是在幽靜的林陰小道，或到森林公園中做“森林浴”。這些地方的空氣新鮮、含塵量低、噪聲小，既可怡情養性，又能得到充足的空氣負離子。準媽媽散步的時間和距離可以根據自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時不宜走得太急，可慢慢地走，以免對身體振動太大或造成疲勞。
溫馨提示
準媽媽還可以先從散步、做操開始，如沒有不適，也可慢騎自行車、慢跑。後期體重增加，活動應變得輕微柔和些。
快樂胎教進行時
由於現在胎寶寶的聽力已經十分敏感，所以準媽媽應堅持進行音樂胎教。音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育，還能培養胎寶寶對音樂的興趣。
教胎寶寶“唱歌”
從孕22周開始，音樂胎教中應該增加準爸爸、準媽媽教胎寶寶“唱”音符的內容。隻要準父母持之以恒地堅持教唱，定能收到好的效果。具體做法是：準媽媽或準爸爸練習音符發音。
例如：“1，2，
3，4，5，6，7，i”“i，7，6，5，4，3，2，1”反複輕聲教唱若幹遍，每唱完一個音符停頓幾秒鍾，正好是胎寶寶複唱的時間。在教唱時，準媽媽應該充分發揮自己的想象力，就好像子宮中的胎寶寶神奇地張開蓓蕾似的小嘴，隨著父母發出的聲音和諧地跟著學唱。
選擇適合胎教的音樂
專門從事胎教的專家和音樂家共同研究和創作的專用帶碟，非常適合胎寶寶、新生兒聽。其中的選曲有《溫暖舒適的小世界》《媽媽和我在一起》《小小音樂家》等。許多市場上的胎教音樂CD都附有一個傳聲器，這種傳導的方式，其高頻聲音對胎寶寶內耳基底膜上麵的短纖維刺激很強，使耳蝸底部易遭破壞，準媽媽應注意這個問題。
專家答疑
音樂胎教應注意些什麼？
準媽媽實施音樂胎教要注意以下幾點：盡量降低音樂的音量；盡量不使用傳聲器；請專業人員幫助選購CD，以確保質量；每次聽的時間應為10～15分鍾。
多交流讓寶寶有好性格
這個時候的胎寶寶有了聽覺，對外界的氣氛會有感覺。如果夫妻之間多交流，家裏充滿了和諧、溫暖、慈愛的氣氛，那麼胎寶寶幼小的心靈將受到同化。如果夫妻感情不和，甚至充滿敵意、怨恨，或者母親不歡迎這個孩子，那麼胎寶寶就會痛苦地體驗到周圍這種冷漠、仇視的氛圍，出生後易形成孤寂、自卑、多疑、怯弱、內向等性格。
勤學習讓寶寶有好頭腦
懷孕後，很多準媽媽可能什麼也不幹，什麼也不學了。現代胎教學認為，準媽媽和胎寶寶之間的信息傳遞可以使胎寶寶感知到母親的思想，如果準媽媽既不思考也不學習，胎寶寶也會受到感染，變得偷懶。倘若準媽媽保持旺盛的求知欲，則可使胎寶寶不斷接受刺激，促進大腦神經細胞的發育。
森林浴讓母嬰都有好心情
在森林中享受一邊呼吸新鮮空氣一邊休憩的森林浴，可以使胎寶寶和準媽媽變得更加健康。走在鬱鬱蔥蔥的山林中，頓時就會感到神清氣爽，這是因為人體內堆積的代謝廢物被排出到體外，血液變得更清潔的緣故。此外，樹木所釋放的芬多精成分可以促進準媽媽的新陳代謝，預防和治療頭痛、感冒、高血壓等。
森林浴胎教時切忌使身體疲憊，要進行充分的休息。隻要空氣清新，有茂密樹林的地方，都可以獲得良好的森林浴效果。準媽媽可以一邊想象著美好的事物，一邊在林中踱步或坐在樹蔭下小憩，時間以1小時為宜。但要選擇晴朗的白天，避免太早或過晚。
不適與疾病應對
孕22周有的準媽媽可能會出現牙齦出血、便秘，甚至發覺肛門發癢、疼痛，排便時有出血等現象，下麵的一些辦法可以幫助緩解這些不適。