從本月開始，準媽媽進入了孕晚期。現在，你可能會感到行動特別不便，腹部越來越隆起，動作變得遲緩。順利度過這一時期，你就可以和親愛的寶寶見麵了。在這最後也是最關鍵的12周中，你要繼續保證營養、合理飲食。由於身體越來越笨重，更要注意行動上的安全。
孕29周
好“孕”曆程周報
這時候胎寶寶的聽覺係統發育完成，如果在這時候給胎寶寶放些音樂，寶寶會對不同的音樂作出不同的反應。
胎寶寶發育狀況
進入孕29周，胎寶寶的大腦發育迅速，頭在增大，聽覺係統也發育完成，胎寶寶此時對外界刺激的反應也更為明顯。在某種程度上胎寶寶甚至可以調節自己的體溫了。骨髓現在成為血液紅細胞的生產者。原來長滿胎寶寶全身的胎毛，開始漸漸減少。
胎寶寶各個器官的發育進一步完善，肺和胃腸功能已經接近成熟，已經具備了呼吸能力，能夠分泌消化液。胎寶寶喝進的羊水，經過膀胱排泄在羊水中，這是在為他出生以後的小便功能進行鍛煉。眉毛和睫毛已經完全長成，頭發和指甲也開始慢慢生長。這時的胎寶寶，如果是男孩，睾丸已經從腹中降下來；如果是女孩，可以看到寶寶突起的小陰唇。
準媽媽身體變化
進入孕8月的準媽媽，行動起來已不太方便。隨著子宮的增大，腹部、腸、胃、膀胱受到輕度壓迫，同時由於胎寶寶體積的增大，準媽媽可以注意到胎寶寶更細微的動作。便秘、背部不適、腿腫及呼吸困難等狀況可能會加劇，正確的姿勢、良好的營養及適當的鍛煉和休息可以改善這些問題。
此時，母體已經開始為分娩做準備了。首先，為了順利地分娩，子宮頸部排出的分泌物開始增多，這容易導致外陰部感染，準媽媽應勤換內衣，時時保持身體的清潔非常重要。
營養飲食“孕”味
孕晚期，胎寶寶的營養需求達到了最高峰，這時準媽媽需要攝入大量的蛋白質、維生素C、葉酸、B族維生素、鐵質和鈣質，但是也不能亂補，要避免體重增加過快。
膳食多樣化
準媽媽應根據自身的情況調配飲食，盡量做到膳食多樣化，盡力擴大營養素的來源，保證營養和熱量的供給，同時結合自己身體的胖瘦、是否有妊娠糖尿病、工作量大小以及家庭經濟狀況等綜合考慮，製訂適當的食譜。
嗑瓜子的益處
準媽媽在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等均有益處。如葵花子富含維生素E；西瓜子亞油酸含量多，而亞油酸可轉化成“腦黃金”（即DHA），能促進胎寶寶大腦發育。南瓜子的優勢在於營養全麵，蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸等應有盡有，而且養分比例均衡，有利於人體的吸收與利用。
適當增加植物蛋白質
適當增加植物蛋白質，如豆腐和豆漿等的攝入。注意控製鹽分和水分的攝入量，以免發生水腫。準媽媽宜選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、甘薯等，這樣可減輕被增大子宮頂住胃的脹滿感。對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其他營養素的攝入。適當限製油炸食品及肥肉，油脂攝入要適量。
日常健康護理
懷孕晚期，準媽媽不僅要定期體檢，在日常生活的一些細節上，也要多加注意。尤其是在行走時，一定要注意安全，盡量讓自己慢一些、穩一些，一切以胎寶寶的安全為重。
準媽媽不宜穿緊身褲
準媽媽穿緊身褲，會增加外陰部和腹部與褲子的摩擦，容易誘發接觸性皮炎，以及外陰炎和陰道炎等婦科疾病。因此，準媽媽不宜穿緊身褲，而應該穿著寬鬆、透氣、吸汗、保暖、得體的衣褲，這樣身體各個器官會比較放鬆，也有利於胎寶寶的發育。
行動四平八穩
腹部的日漸增大，使準媽媽的身體變得笨拙，保持平衡會很困難。因此，為安全起見，不要攀到高處，也不要在地麵濕滑的地方活動。登台階的時候，最好一隻手扶住欄杆，然後將身體的重心移到向前跨出的腿上，再慢慢上台階。準媽媽必須穿矮跟、舒適的鞋子，並選擇底部有凹凸物可以防滑的，不要穿拖鞋出門。同樣要注意，出門一定要慢慢行走，步步看準踩穩。
工作張弛有度
如果準媽媽還在上班，沒有請假休息的話，那麼就應該向領導請示，力爭減輕工作量或調換輕鬆一點的工作，或請同事們多照顧，在工作與生活之間找好平衡。即便有很多事在等著你處理也不要著急。可以分類處理，首先做又緊急又重要的20%，然後做緊急或重要的50%，至於剩下的30%，盡力而為或者放棄。要做到張弛有度，要明白什麼對於自己才是最重要的。在非工作時間關掉手機，不要被工作占據了休息時間。