男士微笑著打招呼，說：“我以前也覺得真的改不了，後來發現事情不那麼難。
“有時候，改不了隻是因為不想改，我拖延隻是因為實在不想做。
“心理學家告訴我，人的心理是分層次的，在更深的層次我們心裏有個孩子。這孩子是非理性的，不想做的事情他就拖延不做。‘不得不做’的道理他是不懂的。不想去幼兒園就要拖延，誰會管媽媽上班是不是會遲到？
“美女讓我去修電腦的時候，我從來不會拖延的。”男士為了活躍氣氛，開了句玩笑。
“哈哈哈。”艾麗思和李女士都笑了。
“所以，有些時候我們拖延，也需要想想，將要做的事情是不是自己真的想做的？如果選擇其他工作，是不是會更喜歡？也許拖延症就會不治而愈呢。”
“這麼一說，拖延症也有好的一麵嘛！”李女士興奮地說，“看來它能讓我們更懂得自己的心，可以表達我們自己的獨立意誌，讓家人知道我們不喜歡什麼！”
“可是，”一秒鍾前還很高興的李女士馬上發愁了，“現實中我們總不可能都按孩子的願望生活啊，有時候我們就是需要去做一些艱苦的工作或者自己不喜歡的工作，這怎麼辦呢？”
“這裏訓練我的時候，首先還是做心理分析，看拖延的原因有什麼。比如，有的人拖延是因為工作讓他緊張，而拖延也讓他緊張。當拖延的時間足夠長，限期也足夠近的時候，不工作帶來的緊張超過了工作帶來的緊張，他就可以開始工作了。這種情況也許可以讓他學習緩解緊張的放鬆技術。”旁邊的男士繼續說。
“另外，訓練我的時候，還用了一種‘行為自動鏈接法’。把我要做的某件事情分解為幾個步驟，分別訓練我把第一步驟自動鏈接到第二個步驟，把第二個步驟自動鏈接到第三個步驟，以此類推。
“比如，練習一聽到鬧鈴聲就坐起來。在白天清醒的時候練習，像練習仰臥起坐一樣練習。
“然後，練習坐起來就穿上一件衣服，然後去衛生間用冷水洗一把臉，反複練習，不怕枯燥。
“然後，練習把牙刷放下就去吃早餐……
“當然，每個人的順序不同，做不同事情時的步驟也不同，但原理是一樣的。最後這一套成了自動化的習慣動作—當它們成為習慣動作的時候，你就會發現起床的痛苦感消失了。”
看著李女士和艾麗思都聽得特別專注，邊聽邊連連點頭表示讚同，男士講得更帶勁了。
“如果你要寫文章，也是同樣的原理，訓練自己打開電腦文檔就先隨便寫一些文字上去，質量好壞先不管，等進入狀態，你再修改文字。丘吉爾寫作就是這樣的，沒有靈感的時候，先寫再說。”
李女士聽完，連連拍手稱讚。
艾麗思也跟著湊熱鬧，說：“什麼時候有空，我也試試。”
“你真的想改變拖延的行為習慣嗎？如果想，那你現在就有空。如果你要等，那估計你可能等不到那一天了。”情商不夠高的直男說話總是這樣不客氣。
ROOM.4 意象動物城〔性格不同，交往方式也不同〕
“這一層不是針對人的心理康複主題館嗎？怎麼又出了個動物城？”艾麗思邊進門邊自言自語。
“這有什麼奇怪的呢？”屋子裏的心理師應道，“你沒有去過1層的性格測試庭院做性格測驗嗎？去過你就應該已經知道了，人的性格可以用動物來象征。例如在潛意識裏，勇敢的男兒是雄獅猛虎，溫柔的女孩是可愛的小鹿。
“有些人由於性格問題，人際交往出現困難。我們也可以用具有某種特點的動物來象征他們的性格。動物城就是治療這些‘動物’的診室，也就是矯正社交不適應的性格的地方。”心理師拿出一本《動物圖冊》給艾麗思看。
動物圖冊
目錄
蝸牛1?花蝴蝶5
刺蝟2?錦雞6
藏獒3?機器人7
蛹4
……
“機器人也算動物？”艾麗思說，“你分錯了類。”
“機器人不是人，不是植物，不是礦物，我本來打算把它們歸到機器一類裏，可是它們不同意。我就先把它們放在動物裏了，反正它們也會動，按‘會動的物體’來解釋，它們也可以說是‘動物’。”
蝸牛—對內向敏感型人，要有耐心不強迫
“你對動物的定義和我不一樣。”艾麗思笑著翻開正文的第一頁，看到上麵畫著一隻蝸牛，下麵寫道：
蝸牛，一種帶殼的動物。害羞、膽小、自卑，不喜歡引人注意。社交中比較容易退縮。
艾麗思說：“我知道了，蝸牛就是指那些臉皮薄的人嘛！他們可以到4層‘社交信心俱樂部’去磨一磨臉皮就好了。”
“對，”心理師說，“4層‘社交信心俱樂部’就是和我們診所合開的。除了磨臉，我們還有其他一些方法。”艾麗思對其他方法並不關心，因為她生性不害羞、膽小，喜歡引人注意。她繼續看圖冊。
他們的觸角很敏感，因此在藝術上感受力較強，對人的情感也較為細膩。他們朋友較少，但他們對朋友感情更深。他們容易在情感上依賴朋友。
受到威脅或傷害時會縮到殼裏。
“這好像應該是一層‘動物意象’的內容吧？怎麼在這裏？”艾麗思問。
“這些內容就是我在一層複印的，但後麵有些內容是我填寫的，包括告訴‘蝸牛’如何改善自己的性格，告訴別人如何與‘蝸牛’相處。”
“我想知道如何和‘蝸牛’相處。”艾麗思翻到下一頁。
“蝸牛”在社交中喜歡有自信的朋友，喜歡陽光、性情開朗的朋友。“蝸牛”內心渴望與人交往，但是不敢主動行動，因此她（不隻有女性也有男性，因為女性較多，這裏用“她”）喜歡那些主動與她交往的人。你如果注意到了在角落裏不聲不響的她，請主動去和她說話。你可以帶著她參加活動，把你知道的告訴她，對待她要熱情些。
你也許會覺得她的反應不夠熱情，她也許不怎麼和你說話，不積極響應你的提議。你要理解她，不要急切地強迫她離開自己的殼，太急迫會使“蝸牛”恐懼，她反而會鑽到殼的更深處。讓“蝸牛”離開殼的唯一方法是：給她陽光和溫暖，然後耐心等待她自己出殼。她會探探頭又縮回去。這時你不要性急，不要強迫她像你一樣大膽行動。繼續等待，她就會慢慢出殼。
你不要強迫她開放內心，不要強迫她說出心裏的思想，不能把“蝸牛”強拉出殼來，要等待。
“蝸牛”的觸角是十分敏感的。要小心，不要粗暴地對待她，你發火後也許馬上就忘了，但是她會被你傷害。她很善良，所以不會記恨你，但是她會很傷心。
因為“蝸牛”的觸角是十分敏感的，所以她也會敏感地感受到你對她的任何善意，而且她很懂得珍惜。她會對你很好，會為你做她能做的事。她可以成為你終生的好朋友。她雖然膽小靦腆，但是當你遇到攻擊時，她是第一個站出來為你仗義執言的。
艾麗思說：“說得真對，我的好朋友婉兒就是這種人，她特別敏感，喜歡詩，平時很靦腆，但是那一次有人嫉妒我，造我的謠，她真是不顧一切地挺身而出。我特別感動。不過我對她可能有些性急了。”
“怎麼性急了？”
“算了，我不想說，看下一個吧。”
刺蝟—對帶有敵意型人，要持久溫和保持距離
刺蝟，一種帶刺的動物。表麵（即皮膚）上很厲害，骨子裏自卑，害怕別人傷害。容易多心、過敏，懷疑別人有敵意。社交中比較容易發生衝突。以自我為中心。
他們朋友很少，而且與朋友很難持久地交往下去。
他們刺多、牙尖、舌利，好爭辯、愛嘲諷和批評人。在自以為被攻擊時會想方設法反擊。
偶爾，他們給人一種有能力、強健的印象。
刺蝟不喜歡群居，喜歡獨來獨往。
喜歡理科，如機械、計算機等，不喜歡藝術。
（在植物中，他們是仙人掌。仙人掌也是表麵上都是刺，內部是軟的肉，誰靠近它，它就紮誰。）
刺蝟的自我療法。刺蝟的行為來源於頭腦裏一些不合理的觀念。比如：“世界上沒有可信任的人，人人都會背後算計你”“對別人的惡意攻擊，必須馬上反擊”“不能表現出溫柔，別人會認為你軟弱”“我憑直覺就知道他沒有好意，用不著核實”……首先找出自己的不合理觀念，然後加以改造：“有可信任的人，也有不可信任的人，有的人會背後算計你，有的人不會，要學習區分這兩類人”“對別人的惡意攻擊，不一定要馬上反擊，應該先考慮一下，是否有誤會”“不敢表現出真實情感才是軟弱，鐵漢可以有柔情”“憑直覺有時會出錯，還是核實一下好”。
……
艾麗思說：“這種人最難對付了，我要看看怎麼對付。”
如果“刺蝟”不是你的家人、朋友，你對他也不感興趣，你隻要注意和他保持一定距離就行了。刺蝟不是蛇，他不會主動來攻擊你。
不要管他的私事，對他禮貌而疏遠。
和他少講話，言多必失，你不知道什麼話會造成誤會。
如果他與你有密切關係，你要小心接近他，提醒自己“刺蝟紮人”，並且用持久的、溫和的關心和愛幫助他改變。不要和他爭吵，用你的牙齒不可能拔掉他的刺。
仙人掌的刺本來是葉子，因為沙漠缺水，葉子慢慢變成刺。愛和關懷是澆灌心田的“水”，“水”多了，刺就會軟化。
與他相處，也許並不愉快，但是在你用“水”滋養他的時候，你也會得到很多，你學會了寬容別人。寬容別人，你就會受到別人的愛戴。
艾麗思正看得有趣，一個男孩走進來，正是王海濤，在4層剛“磨過臉”的那個靦腆的男孩，艾麗思猜他的心理象征大概是隻蝸牛。看到艾麗思，他的臉又紅了，好在剛“磨過臉”，他主動和艾麗思打了招呼。盡管有點意猶未盡，但艾麗思看出他想和心理師單獨談，就起身告辭了。
ROOM.4 意象動物城〔性格不同，交往方式也不同〕
“這一層不是針對人的心理康複主題館嗎？怎麼又出了個動物城？”艾麗思邊進門邊自言自語。
“這有什麼奇怪的呢？”屋子裏的心理師應道，“你沒有去過1層的性格測試庭院做性格測驗嗎？去過你就應該已經知道了，人的性格可以用動物來象征。例如在潛意識裏，勇敢的男兒是雄獅猛虎，溫柔的女孩是可愛的小鹿。
“有些人由於性格問題，人際交往出現困難。我們也可以用具有某種特點的動物來象征他們的性格。動物城就是治療這些‘動物’的診室，也就是矯正社交不適應的性格的地方。”心理師拿出一本《動物圖冊》給艾麗思看。
動物圖冊
目錄
蝸牛1?花蝴蝶5
刺蝟2?錦雞6
藏獒3?機器人7
蛹4
……
“機器人也算動物？”艾麗思說，“你分錯了類。”
“機器人不是人，不是植物，不是礦物，我本來打算把它們歸到機器一類裏，可是它們不同意。我就先把它們放在動物裏了，反正它們也會動，按‘會動的物體’來解釋，它們也可以說是‘動物’。”
蝸牛—對內向敏感型人，要有耐心不強迫
“你對動物的定義和我不一樣。”艾麗思笑著翻開正文的第一頁，看到上麵畫著一隻蝸牛，下麵寫道：
蝸牛，一種帶殼的動物。害羞、膽小、自卑，不喜歡引人注意。社交中比較容易退縮。
艾麗思說：“我知道了，蝸牛就是指那些臉皮薄的人嘛！他們可以到4層‘社交信心俱樂部’去磨一磨臉皮就好了。”
“對，”心理師說，“4層‘社交信心俱樂部’就是和我們診所合開的。除了磨臉，我們還有其他一些方法。”艾麗思對其他方法並不關心，因為她生性不害羞、膽小，喜歡引人注意。她繼續看圖冊。
他們的觸角很敏感，因此在藝術上感受力較強，對人的情感也較為細膩。他們朋友較少，但他們對朋友感情更深。他們容易在情感上依賴朋友。
受到威脅或傷害時會縮到殼裏。
“這好像應該是一層‘動物意象’的內容吧？怎麼在這裏？”艾麗思問。
“這些內容就是我在一層複印的，但後麵有些內容是我填寫的，包括告訴‘蝸牛’如何改善自己的性格，告訴別人如何與‘蝸牛’相處。”
“我想知道如何和‘蝸牛’相處。”艾麗思翻到下一頁。
“蝸牛”在社交中喜歡有自信的朋友，喜歡陽光、性情開朗的朋友。“蝸牛”內心渴望與人交往，但是不敢主動行動，因此她（不隻有女性也有男性，因為女性較多，這裏用“她”）喜歡那些主動與她交往的人。你如果注意到了在角落裏不聲不響的她，請主動去和她說話。你可以帶著她參加活動，把你知道的告訴她，對待她要熱情些。
你也許會覺得她的反應不夠熱情，她也許不怎麼和你說話，不積極響應你的提議。你要理解她，不要急切地強迫她離開自己的殼，太急迫會使“蝸牛”恐懼，她反而會鑽到殼的更深處。讓“蝸牛”離開殼的唯一方法是：給她陽光和溫暖，然後耐心等待她自己出殼。她會探探頭又縮回去。這時你不要性急，不要強迫她像你一樣大膽行動。繼續等待，她就會慢慢出殼。
你不要強迫她開放內心，不要強迫她說出心裏的思想，不能把“蝸牛”強拉出殼來，要等待。
“蝸牛”的觸角是十分敏感的。要小心，不要粗暴地對待她，你發火後也許馬上就忘了，但是她會被你傷害。她很善良，所以不會記恨你，但是她會很傷心。
因為“蝸牛”的觸角是十分敏感的，所以她也會敏感地感受到你對她的任何善意，而且她很懂得珍惜。她會對你很好，會為你做她能做的事。她可以成為你終生的好朋友。她雖然膽小靦腆，但是當你遇到攻擊時，她是第一個站出來為你仗義執言的。
艾麗思說：“說得真對，我的好朋友婉兒就是這種人，她特別敏感，喜歡詩，平時很靦腆，但是那一次有人嫉妒我，造我的謠，她真是不顧一切地挺身而出。我特別感動。不過我對她可能有些性急了。”
“怎麼性急了？”
“算了，我不想說，看下一個吧。”
刺蝟—對帶有敵意型人，要持久溫和保持距離
刺蝟，一種帶刺的動物。表麵（即皮膚）上很厲害，骨子裏自卑，害怕別人傷害。容易多心、過敏，懷疑別人有敵意。社交中比較容易發生衝突。以自我為中心。
他們朋友很少，而且與朋友很難持久地交往下去。
他們刺多、牙尖、舌利，好爭辯、愛嘲諷和批評人。在自以為被攻擊時會想方設法反擊。
偶爾，他們給人一種有能力、強健的印象。
刺蝟不喜歡群居，喜歡獨來獨往。
喜歡理科，如機械、計算機等，不喜歡藝術。
（在植物中，他們是仙人掌。仙人掌也是表麵上都是刺，內部是軟的肉，誰靠近它，它就紮誰。）
刺蝟的自我療法。刺蝟的行為來源於頭腦裏一些不合理的觀念。比如：“世界上沒有可信任的人，人人都會背後算計你”“對別人的惡意攻擊，必須馬上反擊”“不能表現出溫柔，別人會認為你軟弱”“我憑直覺就知道他沒有好意，用不著核實”……首先找出自己的不合理觀念，然後加以改造：“有可信任的人，也有不可信任的人，有的人會背後算計你，有的人不會，要學習區分這兩類人”“對別人的惡意攻擊，不一定要馬上反擊，應該先考慮一下，是否有誤會”“不敢表現出真實情感才是軟弱，鐵漢可以有柔情”“憑直覺有時會出錯，還是核實一下好”。
……
艾麗思說：“這種人最難對付了，我要看看怎麼對付。”
如果“刺蝟”不是你的家人、朋友，你對他也不感興趣，你隻要注意和他保持一定距離就行了。刺蝟不是蛇，他不會主動來攻擊你。
不要管他的私事，對他禮貌而疏遠。
和他少講話，言多必失，你不知道什麼話會造成誤會。
如果他與你有密切關係，你要小心接近他，提醒自己“刺蝟紮人”，並且用持久的、溫和的關心和愛幫助他改變。不要和他爭吵，用你的牙齒不可能拔掉他的刺。
仙人掌的刺本來是葉子，因為沙漠缺水，葉子慢慢變成刺。愛和關懷是澆灌心田的“水”，“水”多了，刺就會軟化。
與他相處，也許並不愉快，但是在你用“水”滋養他的時候，你也會得到很多，你學會了寬容別人。寬容別人，你就會受到別人的愛戴。
艾麗思正看得有趣，一個男孩走進來，正是王海濤，在4層剛“磨過臉”的那個靦腆的男孩，艾麗思猜他的心理象征大概是隻蝸牛。看到艾麗思，他的臉又紅了，好在剛“磨過臉”，他主動和艾麗思打了招呼。盡管有點意猶未盡，但艾麗思看出他想和心理師單獨談，就起身告辭了。
ROOM.4 意象動物城〔性格不同，交往方式也不同〕
“這一層不是針對人的心理康複主題館嗎？怎麼又出了個動物城？”艾麗思邊進門邊自言自語。
“這有什麼奇怪的呢？”屋子裏的心理師應道，“你沒有去過1層的性格測試庭院做性格測驗嗎？去過你就應該已經知道了，人的性格可以用動物來象征。例如在潛意識裏，勇敢的男兒是雄獅猛虎，溫柔的女孩是可愛的小鹿。
“有些人由於性格問題，人際交往出現困難。我們也可以用具有某種特點的動物來象征他們的性格。動物城就是治療這些‘動物’的診室，也就是矯正社交不適應的性格的地方。”心理師拿出一本《動物圖冊》給艾麗思看。
動物圖冊
目錄
蝸牛1?花蝴蝶5
刺蝟2?錦雞6
藏獒3?機器人7
蛹4
……
“機器人也算動物？”艾麗思說，“你分錯了類。”
“機器人不是人，不是植物，不是礦物，我本來打算把它們歸到機器一類裏，可是它們不同意。我就先把它們放在動物裏了，反正它們也會動，按‘會動的物體’來解釋，它們也可以說是‘動物’。”
蝸牛—對內向敏感型人，要有耐心不強迫
“你對動物的定義和我不一樣。”艾麗思笑著翻開正文的第一頁，看到上麵畫著一隻蝸牛，下麵寫道：
蝸牛，一種帶殼的動物。害羞、膽小、自卑，不喜歡引人注意。社交中比較容易退縮。
艾麗思說：“我知道了，蝸牛就是指那些臉皮薄的人嘛！他們可以到4層‘社交信心俱樂部’去磨一磨臉皮就好了。”
“對，”心理師說，“4層‘社交信心俱樂部’就是和我們診所合開的。除了磨臉，我們還有其他一些方法。”艾麗思對其他方法並不關心，因為她生性不害羞、膽小，喜歡引人注意。她繼續看圖冊。
他們的觸角很敏感，因此在藝術上感受力較強，對人的情感也較為細膩。他們朋友較少，但他們對朋友感情更深。他們容易在情感上依賴朋友。
受到威脅或傷害時會縮到殼裏。
“這好像應該是一層‘動物意象’的內容吧？怎麼在這裏？”艾麗思問。
“這些內容就是我在一層複印的，但後麵有些內容是我填寫的，包括告訴‘蝸牛’如何改善自己的性格，告訴別人如何與‘蝸牛’相處。”
“我想知道如何和‘蝸牛’相處。”艾麗思翻到下一頁。
“蝸牛”在社交中喜歡有自信的朋友，喜歡陽光、性情開朗的朋友。“蝸牛”內心渴望與人交往，但是不敢主動行動，因此她（不隻有女性也有男性，因為女性較多，這裏用“她”）喜歡那些主動與她交往的人。你如果注意到了在角落裏不聲不響的她，請主動去和她說話。你可以帶著她參加活動，把你知道的告訴她，對待她要熱情些。
你也許會覺得她的反應不夠熱情，她也許不怎麼和你說話，不積極響應你的提議。你要理解她，不要急切地強迫她離開自己的殼，太急迫會使“蝸牛”恐懼，她反而會鑽到殼的更深處。讓“蝸牛”離開殼的唯一方法是：給她陽光和溫暖，然後耐心等待她自己出殼。她會探探頭又縮回去。這時你不要性急，不要強迫她像你一樣大膽行動。繼續等待，她就會慢慢出殼。
你不要強迫她開放內心，不要強迫她說出心裏的思想，不能把“蝸牛”強拉出殼來，要等待。
“蝸牛”的觸角是十分敏感的。要小心，不要粗暴地對待她，你發火後也許馬上就忘了，但是她會被你傷害。她很善良，所以不會記恨你，但是她會很傷心。
因為“蝸牛”的觸角是十分敏感的，所以她也會敏感地感受到你對她的任何善意，而且她很懂得珍惜。她會對你很好，會為你做她能做的事。她可以成為你終生的好朋友。她雖然膽小靦腆，但是當你遇到攻擊時，她是第一個站出來為你仗義執言的。
艾麗思說：“說得真對，我的好朋友婉兒就是這種人，她特別敏感，喜歡詩，平時很靦腆，但是那一次有人嫉妒我，造我的謠，她真是不顧一切地挺身而出。我特別感動。不過我對她可能有些性急了。”
“怎麼性急了？”
“算了，我不想說，看下一個吧。”
刺蝟—對帶有敵意型人，要持久溫和保持距離
刺蝟，一種帶刺的動物。表麵（即皮膚）上很厲害，骨子裏自卑，害怕別人傷害。容易多心、過敏，懷疑別人有敵意。社交中比較容易發生衝突。以自我為中心。
他們朋友很少，而且與朋友很難持久地交往下去。
他們刺多、牙尖、舌利，好爭辯、愛嘲諷和批評人。在自以為被攻擊時會想方設法反擊。
偶爾，他們給人一種有能力、強健的印象。
刺蝟不喜歡群居，喜歡獨來獨往。
喜歡理科，如機械、計算機等，不喜歡藝術。
（在植物中，他們是仙人掌。仙人掌也是表麵上都是刺，內部是軟的肉，誰靠近它，它就紮誰。）
刺蝟的自我療法。刺蝟的行為來源於頭腦裏一些不合理的觀念。比如：“世界上沒有可信任的人，人人都會背後算計你”“對別人的惡意攻擊，必須馬上反擊”“不能表現出溫柔，別人會認為你軟弱”“我憑直覺就知道他沒有好意，用不著核實”……首先找出自己的不合理觀念，然後加以改造：“有可信任的人，也有不可信任的人，有的人會背後算計你，有的人不會，要學習區分這兩類人”“對別人的惡意攻擊，不一定要馬上反擊，應該先考慮一下，是否有誤會”“不敢表現出真實情感才是軟弱，鐵漢可以有柔情”“憑直覺有時會出錯，還是核實一下好”。
……
艾麗思說：“這種人最難對付了，我要看看怎麼對付。”
如果“刺蝟”不是你的家人、朋友，你對他也不感興趣，你隻要注意和他保持一定距離就行了。刺蝟不是蛇，他不會主動來攻擊你。
不要管他的私事，對他禮貌而疏遠。
和他少講話，言多必失，你不知道什麼話會造成誤會。
如果他與你有密切關係，你要小心接近他，提醒自己“刺蝟紮人”，並且用持久的、溫和的關心和愛幫助他改變。不要和他爭吵，用你的牙齒不可能拔掉他的刺。
仙人掌的刺本來是葉子，因為沙漠缺水，葉子慢慢變成刺。愛和關懷是澆灌心田的“水”，“水”多了，刺就會軟化。
與他相處，也許並不愉快，但是在你用“水”滋養他的時候，你也會得到很多，你學會了寬容別人。寬容別人，你就會受到別人的愛戴。
艾麗思正看得有趣，一個男孩走進來，正是王海濤，在4層剛“磨過臉”的那個靦腆的男孩，艾麗思猜他的心理象征大概是隻蝸牛。看到艾麗思，他的臉又紅了，好在剛“磨過臉”，他主動和艾麗思打了招呼。盡管有點意猶未盡，但艾麗思看出他想和心理師單獨談，就起身告辭了。