這些疾病都確有其事，我對此非常清楚，因為我本人就忍受了12年的胃潰瘍折磨。
懼怕導致憂慮，憂慮造成緊張，然後影響到胃部的神經係統，引起了胃液的不正常分泌，這就得上了胃潰瘍。
約瑟夫?蒙泰格博士著有《神經性的胃疾》一書，他在其中作過同樣的論述，他說道：“你吃下的食物不會引發胃潰瘍，而是焦慮的情緒引發了胃潰瘍。”
梅奧診所的阿維瑞醫生也曾說過，“胃潰瘍隨著情緒的變化而變化。”這個觀點是梅奧診所對15，000名胃病臨床患者做了研究之後得出的結論。其中4／5的患者並非是由身體機能引起的。懼怕、憂慮、仇恨、極端自私以及對現實不滿，才是引發胃病或胃潰瘍的最大病因。胃潰瘍會奪人性命，據《生活》雜誌的調查統計，胃潰瘍已成為十大致命的疾病之一。
我近來與梅奧診所的哈羅德?海本醫生進行了聯係。他在美國醫師聯合會召開的年會上宣讀了一篇論文，論文中提到，經過對176名平均年齡為44．3歲的企業經理的研究發現，其中有1／3以上的人忍受著工作壓力引發的三種疾病的折磨——心髒病、胃潰瘍和高血壓。想想吧，有1／3的企業經理在未滿45歲時就被心髒病、胃潰瘍和高血壓困擾著健康。成功的代價是何等昂貴!可是，這算什麼事業有成!一個用健康換來事業成功的人，能算是一位成功人士嗎?一個人即使贏得了整個世界。但卻疾病纏身，這於他又有何益呢?即使他擁有了整個世界，他也隻能一次睡一張床，一天吃上三餐，他新聘的員工可能比他睡得更香甜，吃得更有滋有味。恕我直言。我寧願過得悠閑自在，也不願去經營什麼鐵路公司或香煙公司，以免在45歲時一命嗚呼。
一位世界最著名的煙草製造商，在加拿大森林中稍作休閑娛樂，就心髒病突發身亡。他是億萬富翁，卻隻能活到61歲。他的所謂“事業成就”隻怕是拿性命換來的吧。
照我看來，這位香煙巨頭遠不如我父親那樣成功，我父親隻是密蘇裏州的一介農夫，身無分文，卻能活到89歲。
梅奧診所的醫師聲稱，病床上躺著的病人有半數以上都情緒緊張不安。可是，如果把這些患者的神經放到高倍顯微鏡下研究，怕也看不出與健康人有什麼不同。他們的“神經疾患”並非是因為身體的神經出了生理障礙，而是由沮喪、焦慮、苦悶、懼怕、失敗、絕望等情緒問題引發的。柏拉圖曾說過：“醫生治病時所犯的最大錯誤，就是隻管治療身體疾患而不去治療心理疾患，然而身心是密不可分的!”
醫學界在走過了2300年的曆程之後，才證實了柏拉圖所說的偉大真理。現在醫學界正在研發一種新的醫療方法，就是所謂的“心理治療”——一種身心兼治的醫學。醫學如今已往高度發達，可以有效防治由細菌引起的可怕疾病，諸如天花、瘧疾、霍亂等曾奪去了千百萬人生命的疾病。可是醫學卻無力根治不是由細菌，而是由憂慮、懼怕、仇恨、沮喪和絕望的情緒所引起的身心疾病。這些情緒因素所引起的疾病，死亡率正在急劇上升，並大有蔓延之勢。在二戰期間，美國有1／6的年輕人因為心理素質欠缺而在征募新兵時遭拒。
什麼原因造成了精神異常?誰也難以找到其中的答案，但在許多病例之中，恐懼與憂慮無疑是罪魁禍首。焦慮使人無法麵對嚴酷的現實，而隻能躲進自己的夢幻世界裏以緩解緊張的心理。
在我的案頭擺放著一本書，就是愛德華?波德斯基醫生的大作《停止憂慮，重返健康》，以下是這本書的目錄：
憂慮對心髒的危害
憂慮會令血壓升高
憂慮會引發風濕症
少些憂慮，有益胃部健康
憂慮是怎樣引起感冒的
憂慮與甲狀腺
憂慮的糖尿病患者
另外，還有一本研究憂慮的書《人類的自我損害》是由梅奧診所的卡爾?梅林格醫生所著。梅林格在書中並未提出排解憂慮的有效方法，而是曝光了許多驚心動魄的事例，來證明焦慮、沮喪、仇恨、抱怨、對抗、恐懼等不良情緒會摧殘我們的身心健康。你在圖書館裏就能看到這本書。
憂慮甚至會使最堅強不屈的人患病，在美國南北戰爭結束之際，格蘭特將軍對此就有過親身體會。故事是這樣發生的：
格蘭特將軍率部圍困裏士滿已長達9個月。南方李將軍的部隊衣衫不整，忍饑挨餓，已經瀕臨絕境，整個部隊軍心動搖。一些士兵在營帳內祈禱，他們又哭又鬧，而且產生了幻覺，最後，李將軍的部隊在裏士滿城內縱火焚燒了棉花及煙草倉庫，焚燒了軍火庫，趁著火光衝天的黑夜逃出城外。格蘭特將軍率部緊追不舍，從兩翼包抄，而同時，謝裏登將軍的騎兵對李將軍的部隊進行阻擊，破壞敵軍的鐵路，繳獲軍列上的物資。
格蘭特將軍當時視力模糊、頭痛劇烈，落在部隊後麵，在一間農舍中歇息。他在回憶錄中寫道：“整整一夜，我把腳泡在芥末熱水中，又用芥末膏塗敷在手腕關節 和後頸部，希望明早就能見效。”
第二天早晨，症狀果然消失了，但卻不是芥末膏有多麼靈驗，而是有人快馬加鞭送來了李將軍的投降書。
格蘭特將軍寫道：“當傳令官將信交給我時，我仍頭疼不止，但我打開信來一看，頭痛不治而愈。”
很顯然，格蘭特將軍的頭痛症是因為擔憂、緊張等情緒因素所引發的。當自信、成功、勝利的情緒重又充滿他的身心時，他立即康複了。
70年後，福蘭克林?羅斯福總統的財政部長亨利?摩根索也發現憂慮使他得了暈眩症。他在日記中說他十分擔憂，因為總統決定官方要每天購進440萬蒲式耳小麥，來提高小麥的價格。他寫道：“當收購仍在進行時，我每天都頭昏腦漲，吃完午餐後我會回家上床躺上兩個小時。”
如果我想看看憂慮對人們造成了怎樣的危害，我不用到圖書館或找醫生谘詢。我隻消望望書房的窗外，在這條街上某家的男主人因為憂慮而導致精神崩潰；另一家的男主人因為憂慮患上了糖尿病，當股價下跌時，他的血糖含量就會升高。
著名的法國哲學家蒙田在他的故鄉波爾多市當選為市長時，對市民們說道：“我會樂意用雙手為諸位效力，但不會因此而損傷我的身心。”
可是，我的鄰居卻讓股價的漲跌來左右他的血糖含量——幾乎讓他丟了性命。
如果我要提醒自己憂慮對人有多大的危害，我無需去看街上的鄰居，我現在居住寫作的這座房屋的原房主，就是因為憂慮而進了墳墓的。
憂慮能引發風濕病、關節 炎，讓你困坐在輪椅上。羅塞爾?希塞博上是世界知名的關節 炎醫療權威，他列舉了以下最為常見的關節 炎病因：
婚姻的變故、為錢財焦慮、孤獨及憂慮、積怨甚深。
當然了，這四種不良情緒並非是患上關節 炎的惟一病因，不同的病因會引發相應類型的關節 炎。但希塞博士列舉的這四項病因是最為常見的。例如，我有一位朋友，他在經濟大蕭條時厄運不斷：煤氣公司停止給他家供氣；銀行也提前結束了房屋抵押貸款；他的妻子突然得了關節 炎，飽受病痛折磨，吃藥、食療都不見效，直到他家的經濟狀況有了改善之後，病情才大為好轉。
憂慮還能導致蛀牙。威廉?麥高尼格博士在美國牙醫協會上作演說時講到：“諸如憂慮、恐懼、抱怨等不良情緒會破壞人體內鈣質的平衡，而導致蛀牙。”麥高尼格博士還告訴大家，他有一位病人的牙齒原本十分健康，但他妻子突然因病住院三個星期，他因為為她擔憂而有了九顆蛀牙，這說明憂慮會引起蛀牙。
你見過甲狀腺機能亢進的患者嗎?我就見過。他們身體顫抖，看上去像嚇得要死的樣子——其實也差不多了。甲狀腺對身體狀況起著調節 作用，它使心跳加快——整個人體像個通風設備全都打開了的火爐正在熊熊燃燒著，如果不及時診治，患者就會死掉，會將自己“燃燒殆盡”。
幾天以前，我與一位甲亢患者到費城去，我們向以色列?布蘭姆博士作了谘詢。他是著名的甲狀腺醫學專家，具有38年的臨床經驗。在他的候診室的牆上，懸掛著一幅大木匾，上麵寫著他對病人的忠告，我在等候時將它抄在了一個信封的反麵：
自我放鬆自娛自樂
最能愉悅身心的有效方法是：
有益健康的宗教、睡眠、音樂和歡笑
信仰上帝——學會安睡
愛好動人音樂——麵對快樂人生
健康和幸福將與你常相伴
他向我朋友首先提出的問題是：“你有什麼不良情緒?”他告誡我的朋友，如果他繼續憂慮下去，他還會患上其他並發症：心髒病、胃潰瘍或者糖尿病。這位名醫說：“所有這些疾病，都是一根藤上的瓜。”
當我采訪電影明星梅爾?奧白朗時，她對我說，她絕不會憂慮，因為憂慮會毀了她作為電影明星的最大資本——她的美貌。
她對我說道：
當我最初在電影界闖蕩時，整天擔憂害怕，我剛從印度來到倫敦，一個人也不認識。我想在演藝圈找份工作，於是去見了幾位製片人，卻沒一個人肯雇我，身上的錢也所剩無幾。有兩個星期，我隻能靠吃餅幹、喝水維生。我不僅憂慮，還得忍饑挨餓。我對自己說：“或許你是個大傻瓜，或許你休想進入電影界。總之，你沒有一點經驗，從未演過什麼角色——除了一個漂亮的臉蛋，你還能擁有什麼?”
我去照了照鏡子，看見憂慮已在損害我的美貌。我的臉上已有了一道道皺紋，表情顯得非常焦慮，因此我對自己說道：“你得立即停止憂慮，你可不能這樣，你惟一的資本就是你的臉蛋，而憂慮會毀了它。”
沒有什麼東西能像憂慮一樣能很快令女人變老毀掉你的美貌，使你的表情僵化、生出皺紋、令你愁容滿麵，使你烏亮的秀發變白、脫落。憂慮會令你膚色暗淡，患上丘疹等皮膚病。
心髒病是當代美國人的頭號健康殺手。在第一次世界大戰期間，有近30萬人陣亡，而同一時期死於心髒病的平民卻高達200萬之多，其中100萬死於因憂慮和巨大的精神壓力而引發的心髒病。所以，正如卡瑞爾博士所說的：“不知怎樣擺脫憂慮的人會折陽壽。”而心髒病就是主要的原因。
難怪心理學家威廉?詹姆斯說道：“上帝會寬恕我們的罪責，可我們的神經係統卻從來不會。”
有一個令人吃驚和難以置信的事實：每年自殺的美國人，比死於五大疾病的人更多。
何種原因?答案是：憂慮。
當我是個密蘇裏州的鄉村少年時，曾在主日學校聽牧師描述地獄烈火的景象，我被嚇得半死，但牧師卻從未提到要勇於麵對折磨身心的烈火。如果你是個總愛憂慮的人，你可能得遭受一種苦不堪言的病痛折磨——心絞痛。
你熱愛人生嗎?你想健康長壽嗎?你謹遵卡瑞爾博士的忠告就能辦到，我在此不妨引用他的忠告：“在現代無比喧囂的都市中，依舊能保持一份平和心態的人，才能免患精神性疾病。”
你能保持一份平和心態嗎?如果你是個正常人，你會回答：“我能，肯定能。”我們大多數人遠比我們想像的更為堅強。我們的內心還有從未發掘的潛能，正如梭羅在他的不朽名著《瓦爾登湖》中所說的：“我深信人們可以經過有意識的努力來改善生活境遇……倘若有人充滿自信地去實現自己的夢想，盡力去追求他想要的生活，他終將會取得意想不到的成功。”
當然，本書的眾多讀者都具有極強的意誌力，比如愛達華州的奧爾嘉?賈薇小姐就是一個很好的佐證。她發現，即使到了最為悲慘的地步，她也犯不著憂慮。如果我們能運用本章 中所談到的這些古老法則，我堅信我們大家也能做到像賈薇一樣。下麵就是賈薇小姐寫信告訴我的故事：
八年半之前，我被宣判了死刑——我患了將人慢慢折磨死的癌症，是最權威的醫療機構梅奧診所作出的判決。我行將踏入黃泉，我時日不多了!可我年紀輕輕，不想去死。我在絕望之時，打電話向我的主治醫生哭訴。他厭煩地斥責我：“你怎麼這樣，奧爾嘉?你一點勇氣也沒有了嗎?你若是還這麼哭下去，你就必死無疑。不錯，情況非常糟糕。行了——麵對現實吧!別擔心害怕!應當想想什麼法子才對!”我當即就發了誓，鄭重其事地發誓，我的指甲用力掐進了肉裏，渾身冰涼：
我絕不再憂慮!我絕不再哭泣!沒什麼好擔心的，我要堅持到底!我要活下去!
在當時，像我這樣的症狀，通常是采用X光放射性治療，劑量為每天10分半鍾，30天為一個療程。而醫生給我做的放射劑量為每天14分半鍾，49天為一個療程。雖然我成了皮包骨，雙腿像灌滿了鉛一樣沉重，我卻沒有憂慮。我一次也沒哭過，我始終麵帶微笑。是的，我其實是強作歡顏。
我並沒傻到以為歡笑可以治愈癌症，但我堅信保持樂觀的心態有助於與病魔抗爭。不管怎麼說，我創造了一個治愈癌症的奇跡，幾年以來，我比從前更健康了。我要衷心感謝激勵我去挑戰、抗爭的這一番話：“麵對現實吧!別擔心害怕!應當想想什麼法子才對!”
在文章 的結尾，我要再次引用卡瑞爾博士的斷言：“不知怎樣擺脫憂慮的人會提早過世。”先知穆罕默德的信徒常將《古蘭經》的經文文在胸脯上。我也想將這句話紋在本書的每位讀者的胸脯上：
不知怎樣擺脫憂慮的人會提早過世。
第四節 分析並解脫憂慮
任何問題都有解決的辦法，無法可想的事是沒有的。要是你果真弄到了無法可想的地步，那也隻能怨自己是笨蛋，是懶漢。(卡耐基語錄)
人們最出色的工作往往在處於逆境下的情況下做出。思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦都可能成為精神上的興奮劑。(卡耐基語錄)
如果你有憂慮的毛病，做這三件事：一、問自己，“可能發生的最惡劣情況是什麼？”二、若是你必須接受的話，就準備接受它。三、然後平靜地想辦法改善最惡劣的情況。(卡耐基語錄)
用前麵所提及的凱利奇妙法則就能解脫一切的憂慮嗎?當然不能!
那麼有何良策呢?答案就是：我們必須學會分析憂慮的三個步驟，以便周密地應對各種憂慮的困擾。這三個步驟是：
查明真相——分析真相——做出決斷，然後付諸行動
這非常簡便易行吧?不錯，這就是亞裏士多德曾傳授並運用的招數。如果我們要解脫整天困擾著我們的憂慮，就得用上這招。
且看第一個步驟：查明真相。為什麼查明真相如此重要?因為我們沒有查明真相，就不能理智地應對憂慮；不知道真相，我們就會一頭霧水，無從下手。這可不是我最先提出的觀點，而是已故的前哥倫比亞大學訓導主任赫伯特?霍克斯在22年以前的看法。他曾經助20萬名學生解脫憂慮，他曾對我說道：“困惑是導致憂慮的主要原因。”他又詳細解釋道：“世人的多半憂慮是因為他們對真相缺乏充分的了解就妄下定論所導致的。”他說：“例如，如果下周二的下午三點有問題要我解決，那麼我在下周二之前絕不會做出什麼決策。在這期間我會專心查明相關的事實根據。我不會為此煩惱，也不會為此徹夜難眠。我隻會專心致誌地去查明真相，臨到周二時，若是我已弄清了這件事的來龍去脈，事情便迎刃而解了。”
我詢問霍克斯，這是否意味著他不再受到憂慮的困擾了。他答道：“沒錯，我可以坦率地說，我在生活中已經完全擺脫了憂慮。”他又繼續說道：“我發現，倘若人們肯專心地去弄清事情的真相，他們的憂慮便會在知識之光中煙消雲散。”
請讓我再說一遍，“倘若人們肯專心地去弄清事情的真相，他們的憂慮便會在知識之光中煙消雲散。”
但是我們最為通常的做法呢?如果我們想到要去查明真相，那麼不妨借鑒愛迪生曾語重心長地說過的“除了開動腦筋，別無捷徑可走”。如果我們不能客觀地查清事實，就會像獵犬一樣隻盯著眼前的事物，而忽略了其他相關的東西。我們需要的不光是能證明我們的舉動準確無誤的事實——這種事實能使我們輕信自己的判斷，並使我們預先的偏見顯得合乎情理。正如法國作家安德烈?莫盧瓦所說的：“與我們個人意願相符的任何事情似乎都是可信的，而不相符的事情卻令我們不快。”
所以，我們很難找到解決問題的答案，也就不足為奇了。假如我們令2加2等於5，那麼我們去解小學二年級的算術題不也同樣難上加難嗎?可是，偏偏有許多世人非要認為2加2等於5，甚至等於500，弄得自己和他人痛不欲生。
我們到底該如何去做呢?我們考慮問題時切忌頭腦發熱，要像霍克斯訓導主任所倡導的那樣，我們必須保證“事實的客觀公正性”。
而我們處於憂慮時，要做到“客觀公正”可不容易，這時我們的情緒充滿了憂慮。但我發覺有兩種方法有助於我們采取客觀、公正的態度，去更加清晰地看清事實。
1．當我們去查明真相時，我假裝是在為他人收集資料，這會有助於我客觀公正地去看待事物，不為自己的情緒所左右。
2．如果我必須在憂慮時去查明事情真相，我會假裝自己是對方的辯護律師。也就是說，我得去查清對我不利的事情真相，這些事實與我的願望正好相反，我並不喜歡麵對它們。
然後，我就將事實的正反兩個方麵都寫下來，我通常會發現，真相往往就介於這兩個極端之間。
我要著重指出的是，無論是你、是我，還是大科學家愛因斯坦、美國最高法院，都不會在沒有查明真相之前就作出明智的決斷。愛迪生對此頗為知曉，到他臨終時，他留下了記載有各類事實依據的筆記2500本。
所以，解決問題的首要原則是查明真相。讓我們謹遵霍克斯訓導主任的忠告：在沒有以客觀公正的態度去查明真相之前，切勿急於去解決問題。
但是，隻顧去查明真相而對真相不加以深入分析，這對我們沒有什麼助益。
我費了相當大的功夫才發現，先將事實寫下來才更易於分析。其實，將查清的事實和麵臨的問題一一寫在紙上，對於我們作出明智的決定極有幫助。正如發明家查爾斯?凱特林所說的：“將問題陳述得條理分明，本身就是將問題已經解決了一半。”
中國有句老話，叫做“百聞不如一見”，那麼我就舉個活生生的例子呈現於大家眼前吧。
這個故事的主人翁叫蓋倫?理奇費爾德，與我有多年的交情，他在遠東是一位很有成就的美國商人。1942年，當日軍入侵上海時，他就在那裏經商。他在我家作客時對我講述了這樣一段經曆：
日軍偷襲了珍珠港不久，又攻占了上海。當時我擔任上海亞洲人壽保險公司的經理，日軍給我們派來了一個“軍方賬目清理員”，是一位海軍上將，他命我協助他清查公司資產。我對此事別無選擇，隻能乖乖合作，否則，隻有死路一條。
無可奈何，我隻得遵命行事，可是有一筆價值75萬美元的保證金我卻沒有列入清單交給他，因為這筆賬屬於香港分公司所有，與上海公司無關。我非常害怕，萬一日軍發現了此事，我就得遭受酷刑，不久，他們真的發現了。
當時，我正好不在辦公室，不過我的主管會計在場。他事後告訴我說，當日軍查出了這筆隱瞞不報的賬時，這位海軍上將怒不可遏，他破口大罵，罵我是小偷、叛徒!說我竟敢與皇軍作對!我想這下可慘了，我要被他們扔進橋頭堡了!
橋頭堡!它可是日軍臭名遠揚的酷刑室，我的幾個朋友寧可自殺也不肯被關進去。我的另外幾個朋友在其中不堪忍受10天的審訊和酷刑而被摧殘致死。現在輪到我被關進去了。
我該如何是好?我是在星期天的下午才聽到此事的，我當時害怕極了。如果沒找到有效的應急措施，我真會被嚇死。可是近幾年來，當我遇到棘手的事情時，我都會坐到打字機前，打出兩個問題以及它們的答案：
1．我在憂慮什麼?
2．我能對此做些什麼?
以前我常常喜歡口頭來回答這些問題。但近幾年來我會將問題和答案一起寫在紙上，我發現這樣會幫我理順思路。所以，這個星期天的下午，我回到了我在上海YMCA的寓所，坐在打字機前，開始打字：
1．我在憂慮什麼?
我害怕明天早上自己會被投進橋頭堡酷刑室。
然後我又打出第二個問題：
2．我能對此做些什麼?
我絞盡腦汁想了好幾個小時，將我能采取的四個應對措施及其產生的後果打了出來：
①我可盡力去向日軍的這位海軍上將解釋清楚，但他對英文一竅不通，如果我通過翻譯向他解釋。很可能會再度激怒他，因為他十分凶殘，寧願將我送進酷刑室也不願聽我囉嗦，那麼我就死定了。
②想法逃掉。這是不可能的!他們時刻都監視著我的舉動，我每天進出寓所都要受到檢查。假如我想逃掉，極有可能被抓住槍斃。
③躲在寓所裏，不去辦公室。如果這樣，這位日本的海軍上將會頓起疑心，極有可能派人來逮捕我，不由分說就將我關進橋頭堡內。
④我星期一還是若無其事地照常去辦公室，如此一來，很可能這家夥因為忙昏了頭而忘了這件事，即使他想起來了，或許這時他已平靜下來，不來跟我找茬，如果他來向我追究，我也有機會向他解釋。所以，星期一我還是像平常一樣上班，如果不出什麼意外的話，我就有兩次免去橋頭堡的機會。
當我考慮透徹之後，就決定按第四個應對之策行事——星期一照舊上班。我頓時一身輕鬆。
第二天早晨，我走進了辦公室，這位海軍上將正叼著一根雪茄坐在裏麵，仍像平常一樣盯著我，一言不發。真是謝天謝地，六個星期之後，他奉命調回了東京，我的憂慮就徹底解脫了。
正如我所說的那樣，我救了自己一命，因為我在那個星期天的下午，坐下來將我所能采取的應對之策以及可能產生的後果詳盡地打印了出來，然後鎮靜地作出了決定。如果我沒有這麼去做，就很可能會驚慌失措。猶豫不決，最後做出輕率的舉動。如果我不是深思熟慮之後才作出了決定，那個星期天的下午我一定會煩躁不安，整夜都不能合眼，星期一早上去辦公室時也會滿臉的驚恐。這神情足以引起那家夥的猜疑。而做出對我不利的什麼舉動。
我的一次又一次經曆證明，作出解決問題的決定是極其有益的。不能作出最終的決定，反複在原地兜圈子，隻會將人逼得精神錯亂，身心遭受地獄般的煎熬。我發現，50％的憂慮在我做出明確的決定之後就消除了，而另外50％的憂慮在開始將決定付諸實施時就煙消雲散了。
所以我采取下麵4個步驟來解脫我的憂慮：
1．確切地寫出我在憂慮什麼；
2．寫出我能為此做些什麼；
3．決定如何去做；
4．立即執行決定。
理奇費爾德以後擔任了斯達?帕克．費裏曼公司的遠東區總裁，掌管龐雜的保險財務事宜，這使他成了亞洲最為舉足輕重的一位美國商人。他坦率地對我說，他很善於運用這種分析憂慮的方法，所以才取得了今天的成就。
他的方法究竟有何妙用?因為它具體、實用，直接觸及問題的要害，而且關鍵在於不可或缺的第三個步驟：將決定付諸實施。除非我們付諸行動，不然我們查清事實、分析事實隻是在誇誇其談，白費力氣罷了。
心理學家威廉?詹姆斯曾這樣說過：“一旦作出了決定，就應果斷實施，而不要瞻前顧後。”(詹姆斯在這裏說的“不要瞻前顧後”其實是“不要為後果焦慮”)他的本意是說：一旦你依據事實作出了慎重的決定，要立即將它變為行動，切忌反複無常、猶疑再三、自我懷疑、頻頻回首。
我曾經對俄克拉荷馬州鼎鼎大名的石油大亨懷特?菲利普斯問及他是怎樣執行自己的決策的，他答道：“我發現考慮問題要適度，否則會產生迷惑和憂慮。有時，過度的查證與考慮是沒有益處的。有時，我們必須作出決策，執行決策，決不瞻前顧後。”
你何不運用理奇費爾德的訣竅去解脫自己的憂慮呢?
問題一：我在憂慮些什麼?
問題二：我能對此做些什麼?
問題三：我決定要付諸行動。
問題四：何時開始行動?
第五節 為憂慮設立“止損點”
在憂慮頭上加上“到此為止”的命令。要決定一件事情值你付出多少的焦慮——並拒絕給它更多。(卡耐基語錄)
當我象嗡嗡作響的陀螺一樣高速旋轉時，就自然排除了外界各種因素的幹擾，抵抗著外界的壓力。(卡耐基語錄)
我完全相信獲取內心寧靜的奧秘就在於具備正確的價值觀。我相信，隻要我們首先訂立一個寶貴的標準，就能立即消除50％的憂慮，這個寶貴的標準決定著我們需要為此事付出多大的生命代價。(卡耐基語錄)
諸位想要知道怎樣在華爾街掙大錢嗎?那當然了，成百上千萬人都想知道，如果我知道其中的秘訣，這本書的單價就要定為1萬美金了。其實，很多成功的操盤手都時常運用一個有效的方法。投資顧問查爾斯?羅伯特就告訴了我下麵的故事：
我當初從得克薩斯州來到紐約時，受朋友之托將帶來的兩萬美金投進了股市，我認為自己對股市了如指掌，但卻虧了個精光。雖然我賺了幾筆錢，但最後還是虧完了。
我虧光了自己的錢沒關係，朋友的錢也打了水漂，我感到十分內疚，雖然這對他們算不了什麼。我感到無顏見我朋友，但令我大吃一驚的是，他們不僅沒有沮喪，而且還很樂觀。
我知道自己主要是靠運氣和別人的建議來操作，沒什麼章 法，我是在靠“道聽途說來玩股票”。
我開始審視自己的錯誤，決定在沒有透徹地弄清股市之前，不再盲目進入。所以我去結識了非常成功的股市玩家伯頓?卡斯特。我相信從他那兒會學到許多東西，因為他在股市上一直穩操勝券，頗具盛名，他的成功不單單是靠運氣取得的。
他問明了我以前的股票交易細節 後，教我一個最為重要的交易原則，他說：“我為每筆交易都設立了一個止損點。假如我買進每股50美元的一隻股票，我會馬上給它設立一個45美元的止損價，這就是說．如果股價跌到了45美元，它就要被自動賣掉，因此損失是有一定限度的。如果你的買進價比較適當，你一般可以獲得10％、25％甚至30％的利潤，將損失限定在5％，你仍然可以大賺一筆。”
我立即采納了這個原則，而且至今仍在采用，幫我和客戶挽回了許多損失。
過了不久，我意識到這個止損原則也可應用於其他方麵。除了應用於理財方麵，我還為遇到的各種煩惱和怨恨設立止損點。結果產生了神奇的作用。
例如，我時常與一位很不守時的朋友共進午餐，他通常會讓我心急火燎地等上半個小時。此後我告訴他我給心煩設定了止損點，我說：“比爾，我等你來的止損點是整整10分鍾，如果你在約定時間過了10分鍾之後才到，那麼我們的約會就算自動取消，我已起身離去了。”
我的天哪!我多麼希望幾年前就具有這種觀念，為我的煩躁脾氣、我的自我判斷力、我的懊悔以及我的緊張情緒設立止損點。我為什麼就沒動動腦筋，在我心煩意亂時對自己說：“瞧瞧，卡耐基，對這種事情你隻能有這麼多煩惱，再多就沒門兒了。”我為什麼就沒想到呢?
當然了，以前我像這樣做過一次。那次的情形非常嚴重——我的人生出現了危機，我眼睜睜地看著我的夢想、對未來的打算以及幾年來的辛勤努力都化為了泡影。事情的由來是這樣的：
我在30歲以前，立誌要成為一個小說家，我決心要做第二個弗蘭克?諾裏斯、傑克?倫敦和托馬斯?哈代。我一心一意地在歐洲花了兩年時間寫完了我的大作《暴風雨》，因為二戰剛剛結束時歐洲的生活費用較為低廉。書名取得真有意思，出版商對此書的反應就像在達樸他平原上刮起的暴風雪一樣冰冷。我的出版經紀人告訴我，這本書毫無價值，我沒有一點小說家的天分，聽到這話時我的心幾乎停止了跳動，他給了我當頭一棒，我茫然地走出了他的辦公室，我有點麻木了。我意識到自己正站立在人生的十字路口，不得不做出關鍵的選擇。我該怎麼辦?我該何去何從?我就這樣不知所措地度過了幾個星期。那時，我還沒聽說過“要為憂慮設立一個止損點”，但我現在回頭一看，我當時恰好就是這麼做的。我埋頭勤奮於小說創作的兩年還是很值得的，它是一份珍貴的經曆，是重新出發的起點。我又重操舊業，去辦成人教育學習班，在空餘時間寫寫自傳，以及你正在閱讀的此類非小說書籍。
現在，我對當時的決定感到慶幸嗎?慶幸極了!每當我想到它時，我就忍不住上街手舞足蹈。老實說，自那以後，我從未花過一天或一個小時來悲歎我成不了第二個哈代。
一百年前的某個夜晚，夜鷹正在瓦爾登湖畔的森林中淒厲地尖叫著，亨利?梭羅用鵝毛筆蘸著自製的墨水在他的日記中寫道：“無論是眼前的事物，還是將來的事物，它的價值都是以我們的生命作為代價換取的。”也就是說：“倘若我們為了某件事付出了過多的代價，那就是傻瓜的所為。”
可是吉爾伯特和沙利文卻偏要這麼幹。他們善於創作歡樂的歌詞和樂曲，卻不懂得創造自己的人生歡樂。他們共同創作了幾部輕歌劇，給人們帶來了極大的喜悅，但他們卻無法控製自己的情緒。他倆就為了一塊地毯的價錢而相互仇視了多年!沙利文為劇院訂購了一塊新地毯，吉爾伯特一看到賬單就怒氣衝天。他倆為此鬧到了法庭上，從此形同陌路，在有生之年沒有說過一句話。沙利文為新作品譜寫了樂曲之後，就寄給吉爾伯特，吉爾伯特填好詞後，又給沙利文寄回。有一次，他們非得一同上台謝幕，但他倆各自站立在舞台兩邊，向著相反的方向鞠躬致意，以免相互看見。
他們沒像林肯那樣，給怨恨設立一個止損點。在美國內戰時期，有一次，林肯的幾個朋友攻擊他的政敵時，林肯說道：“你們對他的怨恨比我還要強烈。或許我不以為然吧，但我從未認為我吃了虧。請別耗費大半生時間去相互爭吵。如果有人不再指責我，我也絕不舊事重提。”
我多麼希望我的老姨媽愛蒂斯也能擁有林肯那樣的開闊胸襟。
她和弗蘭克叔叔生活在一個辦了貸款抵押的農場裏。那裏雜草叢生、土壤貧瘠、飲水不潔。他們艱難度日，一分錢要掰成兩半花。愛蒂斯姨媽很想買回窗簾和其他小物品來裝飾一下家徒四壁的居室。她在密蘇裏州馬裏維爾的?埃瓦蘇雜貨店賒購了這些微不足道的奢侈物品。弗蘭克叔叔非常擔憂他家的欠債，他一個窮農夫看見這筆賒賬極為害怕，所以他暗地裏告訴店老板別再給他妻子賒賬了。愛蒂斯姨媽得知此事後，大發脾氣——而且在50年後仍怒氣難消。我聽她對我嘮叨這件事不隻一次，而是好多次了。我最後一次看望她時，她已近80歲高齡了——我對她說：“愛蒂斯姨媽，弗蘭克叔叔讓您丟了麵子，可是事情已經過去50年了。您還不依不饒的，您這不是更不應該嗎?”當然了。我說這話算是白搭。
愛蒂斯姨媽為這難堪而痛苦的回憶付出了高昂的代價，這代價就是她內心的平靜。
本傑明?富蘭克林7歲那年，犯了一個小錯，讓他70年都念念不忘。
我那時是個調皮鬼，對一隻哨子著了迷。於是，興衝衝地跑進玩具店，將身上的零錢全都倒在櫃台上，價也不問就拿著哨子跑回了家。我回到家後，吹著哨子滿屋子跑，別提有多開心了。可我的哥哥姐姐們發現我付的錢太多了，就紛紛譏笑我，我氣得大哭起來。
多年以後，富蘭克林成了赫赫有名的大人物，曾擔任駐法國大使，可他仍牢記著這件小事，他說：“哨子引起的氣惱，遠遠超過了哨子帶來的歡樂。”
可是，富蘭克林卻從中獲得了極大的收益。“我成年後，觀察著世間百態，發現許多人都為他們的‘哨子’付出了太多的代價。簡單地說，我察覺到人類的大多數慘劇都源於人們對事物價值的錯誤估量，致使他們為自己的‘哨子’付出了過高的代價。”
吉爾伯特與沙利文為了他們的“哨子”付出了高昂的代價，愛蒂斯姨媽也是如此，鄙人戴爾?卡耐基同樣做過許多類似的傻事，不朽的偉大作家列夫?托爾斯泰更是一個典型的例子。他寫過兩部傳世佳作《戰爭與和平》、《安娜?卡列尼娜》。依照《大英百科全書》的記載，托爾斯泰在他的最後20年間，“幾乎成了全世界最受敬仰的人”。他生前的最後20年，即1890~1910年間，崇拜者絡繹不絕地造訪他家，隻是為了一睹尊容，或是聆聽他的聲音，觸摸他的衣衫。他隨意說出的話，都被人記錄下來，作為“神靈的啟示”。可是說到他的日常生活，70歲高齡的托爾斯泰還不如7歲時的富蘭克林更有見識。
托爾斯泰娶了一位他熱戀的姑娘為妻。其實，他們當初是非常幸福的一對，甚至跪著祈求上帝讓他倆永遠如神仙眷侶一般。可是他妻子生性好妒，她常常扮作農婦去監視丈夫的行蹤，甚至跟蹤到了密林深處，於是兩人心中產生了芥蒂。她連自己的兒女也加以嫉妒，曾經抓起槍來將女兒的肖像畫射了一個洞。她曾將一瓶鴉片湊近嘴邊，然後滿地打滾，威脅說要自盡。嚇得孩子們蜷縮在牆角裏哭叫起來。
托爾斯泰是怎樣應對的呢?好吧，我並不是責怪他會亂摔家具——他並沒這樣做，他很有涵養，他比摔家具做得更加惡劣，他留下了日記。是的，他在日記中將髒水全都潑到妻子頭上!這就是他的“哨子”!他決心要讓他的子孫後代同情他而責怪他妻子。他妻子是如何回應這件事的呢?她當然將他的日記扯得粉碎，然後投進火裏燒個精光。她也開始寫起日記，在日記中將丈夫描寫成了一個無賴和惡棍。她甚至寫了一部小說，書名取為《誰之過》，她在書中將丈夫描寫成了一個惡魔，自己則是一個受難女子。