第六節 永遠顯得青春煥發
勤奮是返老還童的仙丹妙藥。因此，最忙碌的人也就是最幸福的人，不管從事哪一種職業，要想出人頭地，隻有不斷地埋首工作。(卡耐基語錄)
我們的疲勞往往不是由工作引起，而是由於憂煩、挫折和不滿。(卡耐基語錄)
一個人的成功，隻有百分之十五是由於他的專業技術，而百分之八十五則是靠人際關係和他自身所具有的好習慣。(卡耐基語錄)
去年秋天，我的一位助手參加了波士頓的一次醫療懇談會，參加者都是經過醫院診斷的。這個會議更確切地說，是心理治療實驗。真正用意是幫助那些因煩躁苦悶而導致發病的人們，所以到會的很多是情緒異常的女人們。
這個座談會是怎麼來的呢?著名心理醫生約瑟夫?布拉特博士於1930年有一項驚人的發現，在接診的許多患者中，其實沒有什麼生理的病變，卻給人的感覺是有很強烈的病態現象。有位婦女患的是較為嚴重的手指關節 炎，迫使十指到了不能動彈的地步，還有一位似乎有胃癌症狀，除此之外還有頭痛的、背痛的和長期感覺疲勞的，更有甚者是查不出原因的疼痛……她們是雖然感受到了這些奇怪的病症，可作了全麵的健康檢查後，根本查不出一點生理上的異常，假如換了以前的醫生的話，肯定會認為她們是思想包袱太沉重而引起的幻想症。
布拉特博士是行家，他知道，即使現在用好言勸慰她們，也是沒有說服力的，因為這樣做根本解決不了她們的問題，退一萬步來說，若能這麼輕而易舉地解決問題，她們何必跑到醫院來求診?
於是，他力排眾議而開辦了這個特殊的懇談會。18年來，數以千計的患者得到了再生，病患者中有相當一部分是帶著虔誠的心情趕來的，並每年都來參加。我的助手和一位9年來一如既往地來參加此懇談會的婦女進行交談，初來之時，她很相信是患了腎病和心髒病。正是這個原因，她長期煩躁不安、苦悶，更有甚者，眼前有時一陣漆黑，隨之而來的是間歇性失明。可經這麼多年的開導，她現在變得心胸開闊了，對自己很自信，雖然已到花甲之年並被人稱之外婆，可給人的感覺才不過40歲左右，她說：“你看到現在的我，怎麼也不會想到，因為苦悶和強烈的失落感曾想過自殺。我終於認識到，這些東西對健康根本是無益的，並認識到，隻有靠自己，才能創造出新的生活。”
露絲?海夫汀博士認為，根治煩惱最行之有效的方法就是找自己最為貼心的朋友傾訴一番，她稱之為宣泄療法。她說：“病人每次到來，怨言極多，苦悶的情緒使她們無法控製，她們急不可耐地將煩悶、憂愁、不快的情緒說給你聽，希望你能安慰她們，當然，我所從事的職業就是排解她們的憂愁，並將她們的痛苦降至最低限度，使她們知道人世間自有真情在，從而使她們感受到存活在這個世界上是多麼有意義的事啊。”
我的助手曾親眼目睹因此種方法而帶來的奇效。有這樣一位女士，初來醫療懇談會的時候，活脫脫一隻受驚的麻雀，內心極其煩躁不安，不久，她可以正常說話了，並倒出自己不盡的苦水、煩躁以及與這個世界格格不入的想法……並在不長的時間開始平靜，就在懇談會結束之時，她笑了，笑得非常自然。那麼是不是完全好了?沒有那麼容易的事，隻不過是在語言的相互溝通中，她體會到了人間的溫暖，她感到這個世界上還是有人在關心和同情她。這短暫的成功來自於語言的魅力，在治療過程中，語言是卓有成效的。
說實在的，心理分析的功效有相當一部分是來源於語言的溝通，從弗洛伊德的時代開始，心理學家就掌握到了，假如病人將鬱積很長的心裏話說出來，他們就可以輕鬆，他們的憂慮起碼可以減輕一大半。這是為什麼呢?可能是這樣吧，他吐出了心裏話，並可以解除內心的焦灼不安，讓自己判斷出問題的所在!也可以說，“傾吐心中的鬱悶”，能讓自己放鬆一次。
因此，下次再煩悶時候，你為何不找個人來傾訴一番?這樣說並不是教你逢人就講，而是要選對你的對象，起碼是你可以信任的朋友，要麼是你的醫生、親戚或者神父。告之你自己所期望的東西，即使他們對你沒什麼幫助，卻能坐在那裏聽你傾訴，這樣對你也是有益無害的。
將憂慮和盤托出，是治療中最為基本的方法，另外還配備有別的方法，對你在家運用或許有一定的啟發作用：
1．將你備受激勵的作品剪輯成冊，當你遭受刺激的時候，將它翻出，並找到能使你心情愉快的篇章 讀一讀。這種療法已得到大家的認可。
2．對於旁人的一些過失不要太放在心上，即使你的丈夫(或妻子)有這樣和那樣的毛病，可是你想過沒有，假如他那麼完美無缺，那就是“神”而不是“人”了。不是這樣嗎?有這麼一個挑三揀四的女人，終日隻知道對丈夫發泄不滿。有一次，她來到了治療懇談會，主持的醫生問她，假如她的丈夫去世後，她將如何?她一下明白過來了，並將丈夫的長處寫了滿滿的一張紙。如果你後悔嫁給一位很粗暴的男人時，也可用這種方法試試，你會發現他不是個粗魯的男人，而是你愛得極深的丈夫。
3．多多獻愛心並關心附近的人。有這麼一位極其保守的女人，身邊沒有一個朋友，後來，她學會讓自己放鬆，並同周圍人交往，如今，她已變成一位歡樂而麵帶微笑的女人了。
4．在晚間入睡之前，就將明天安排得井井有條。繁重的事務壓得人們透不過氣來，並感到一無是處，感覺時光飛逝。為了改變這焦頭爛額的窘況，就必須盡快製定好明日的日程表。這樣辦就會井井有條，工作會在有條不紊的過程中進行，你控製住了時間，做什麼事都非常順心，你當然會有一種說不出的滿足感。
5．避免讓疲勞和緊張來糾纏你，鬆弛，再鬆弛。再厲害的魔鬼也比不上疲勞和緊張這兩大天敵容易摧殘你，使你的容顏憔悴。
假如你想操持家務就必須學會盡可能地輕鬆，要無拘無束地躺在地板和沙發上。其實，木板床更適合你消除煩悶和緊張並對脊椎更有好處。以下有些療法或許對你有著一定的作用，不妨來試試，先做一個星期。
a．隻要有片刻的不適，就平躺在地板上，並伸長四肢，在地板上滾來滾去，一天重複兩次。
b.緊閉雙眼，悄悄告誡自己：“陽光如此可愛並已降臨在我的臉上，蔚藍的天空溫柔無比，大自然安靜祥和，而我這無比愜意的寵兒與自然界融為一體。”在心裏不斷念叨這些話語。
c．假如無法躺在地板上，就坐在硬椅上，這樣也會有著相同的作用，將腰杆挺直，雙手擱在大腿上，並以輕鬆的心情伸一伸脖子，將筋骨來回活動一下。
d．從腳趾開始伸縮肌肉，平緩移至腿部，最後達到頭部……並使頭部和腳部一樣有力地伸縮，這麼來回往複，而後，輕言細語地對肌肉說：“不要緊張，鬆弛吧!”
e．以一定節 奏的深呼吸來撫平焦慮不安的心情。
f．想一下自己臉部的皺紋，然後想像讓它趨於消解，這麼一天重複兩次，讓這快樂的心境來撫平因歲月流逝而刻出的痕跡，或許不需進入美容院就會光彩照人。
工作良好的習慣第一項：除了以上的方法外，良好的工作習慣也非常重要。
芝加哥西北鋼鐵公司的總裁威廉姆斯說：“將桌上不用的文件收撿起來的人工作效率比將桌上堆滿各種文件的人工作效率高得多，我說這是高明之人的一種方法，這是他提高效率的第一步。”
假如你走進華盛頓國會圖書館，在天井的石刻上就會看到著名詩人赫普的一句名言：
井然有序——自然的首要法則。
井然有序也應是工作中的首要原則。在現實中又是怎樣的呢?絕大多數職員的桌上閑置的是近個把月來動也沒動過的文件。《新奧爾良報》發行人對我說，他的秘書在收拾一張桌子的時候，意外地發現了兩年前丟失的打字機。
放置桌上的家信、文稿及備忘錄讓人看見了就心煩，幹起來真是不知該從哪裏做起。而經常會有推托的話，什麼事情太忙、無從下手等等，給自己製造出不必要的懊惱，更有甚者會引起高血壓、心髒病及胃潰瘍。
賓夕法尼亞大學醫學院教授發表了一篇頗有見地的報告，題為《功能性神經衰弱——常見的機體並發症》，在此報告中，這位教授提出了11項需要患者調整的精神狀態，第一項是：“過於強烈的責任感，無休無止的事務。”
可是，即使將寫字桌收拾妥當，也不一定能抑製你的心理疾病。
是的，鼎鼎大名的心理醫生薩德勒隻花了一點功夫就將一位神經衰弱者治愈了。那位先生是芝加哥一家大公司的主管，他來到醫生的診所的時候，正因患上了極度的憂鬱症而緊張不已。他根本不知自己在幹什麼，雖然病情已走向極度的惡化，可是並不像得了什麼重症那麼危險，所以也沒有什麼道理離開工作崗位，隻好來求助心理醫生。
薩德勒醫生是這樣描述的：
那天我正要同他交談，可接連來了三個電話。一個是醫院打來的，我很快給以了答複；一個是緊急電話，我與對方作了些討論便給出了結果；第三個是朋友打來的，是向我征求對精神病患者治療意見的。當我接完電話正要對他說抱歉時，發現他的表情舒展開了，和初來判若兩人。
他說：“醫生，沒什麼關係，在這短短的10分鍾我學到很多東西，猛然間，我知道了自己存在著什麼不足。回去後，我會糾正這些不足並讓自己更開朗起來……在走之前，我是否可以看一看你的抽屜?”
隨即，我拉開了抽屜，那裏麵除了辦公文具，什麼也沒有，“你沒有還未做的公文?”“都已弄完了，我沒有剩餘的東西，假如太忙，就由我口授讓秘書代為處理。”
過了六周，這位主管在他自己的辦公室約見了我，他徹徹底底地改變了——他的桌子和抽屜同我的一樣，除了有用的文具外，什麼也沒有，他對我說：“六周前，我占據著兩間辦公室、三張大桌子，裏麵填滿了公文，可我從來沒有想過去整理一下，在你那裏我得到了啟發，所以回來後，將所有無用的東西全部清除掉。現在，我非常輕鬆地用一張桌子，即使有工作，也馬上將它處理，再也不會因日積月累的沒幹完的工作而發愁了。這要感謝你，我的精神狀態完全恢複了，我身體現在非常強壯。”
在美國最高法院任過院長的哈格斯這麼說：“勞動再多不會奪走你的生命，而煩惱、憂愁過度將會危及你的生命。”在工作上沒有一定的方式方法而造成煩惱過多、精力浪費，才是導致死亡的真正原因。
良好的習慣第二項：按輕重緩急處理事情。
城市服務公司創建者亨利?L?杜赫說道：“就是用重金也難買兩種具有創造性的能力。一是思維敏捷；二是識別事情輕重緩急的能力。”
派珀秀登公司老板萊克曼由一個身無分文的窮光蛋經過12年的努力躋身百萬富翁的行列，也是得益於杜赫所言的兩種才能，萊克曼說：“不知從何時起，我就有了這個習慣，清晨5點我就早早起來，此時我頭腦非常清晰，思考一天的工作安排、一天的工作該怎麼進行。”
全美業績最好的保險推銷員貝特格，他在安排工作時不是在清晨5點。他前一天夜間就敲定了他的計劃，並計劃要在第二天達到的保費標準，即使沒有達到這個金額，將其差額再加在第三天的標準金額上。
根據經驗我們知道，人一直有條不紊地去行事並不容易。可我們知道，按一定的次序去幹工作，要比雜亂無章 瞎折騰有效得多。
假如蕭伯納做事沒有一定計劃性，是不會成為馳名世界的大作家的，隻能在小小的銀行職員的位置上終老一生。他的目標是出人頭地，他要求自己每天必須寫作5頁作品，即使在很不得誌的九年間也從不放棄，在這九年間，他過著極其貧困的生活，總共隻有30美元的進賬，可想而知，一天不足1美分。
工作良好的習慣第三項：當機立斷，絕不拖延。
我有位學生，即現已去世的豪威爾，曾經說過下麵的一件事，在他出任全美鋼鐵公司董事的時候，董事會花了大量的精力審議各件議案，可隻有小部分通過了，而大部分在喋喋不休的爭吵聲中擱下，這就苦了各位董事，他們不得不將這些議案帶回家中去研究。
通過據理力爭，他說服了董事會一天隻審一個議案，但一定要通過，絕不遺留到下一次會議。果不期然，效率真的提高了，工作進行得非常有條理，董事們再也不因此事而那麼繁忙了，煩惱也沒有了，所以，這種良好的習慣是適合每個公司董事會的。
工作良好的習慣第四項：學會領導、放權和監督。
很多事業有成的老板不知道將權力下放，而一心一意地大權獨攬，可是人的生命是有限的，要想麵麵俱到且都做得很出色是不可能的。假如什麼事情都得自己親力親為，肯定有很多的煩惱和不快。我也知道要學會將權利下放給他人非常艱難，如果錯誤地將權利授予一些尚無工作經驗和能力的人會引起更大的災難和煩惱。可為了不必要的憂愁、苦悶，隻有放權，別無他法。
白手起家的人多半是閑不住的，若不去學會領導、放權和監督這三項工作，在步入50～60歲左右就會因過度操勞引起的疾病而被奪去生命，如果你覺得聳人聽聞，那就去看看報紙上每天刊發的訃告吧。
第七節 如何趕走厭倦
為何保持忙碌，便能驅除焦慮？因為有這一定律：任何人若想在任何時間裏，同時想著一件以上的事情，是完全不可能的。(卡耐基語錄)
我不認識任何工作太賣力的人。我信仰努力工作和長時間的工作。人們不會因工作過度而崩潰，卻因憂慮、放蕩及與工作無關的努力而崩潰。(卡耐基語錄)
第一件事，每天早上給自己的工作下個賭注，這主要讓自己在半醒狀態的身體得到清醒，讓自己身體的每個部位充滿活力。(卡耐基語錄)
厭倦是疲勞的主因。為了闡明這種觀點，我們就舉艾麗絲這個活生生的例子吧。
某一天夜間，作為公司主管的她疲勞至極地回到家中，疲勞使她要散架子一般，聞什麼都不覺香，隻想倒頭便睡，可媽媽心疼她，無論如何要她吃上幾口。她公式化地吃了幾口，這時，電話響了，是她男友打來的，請她去跳舞。她突然精神了，瞬間像換了一個人似的，麵帶春風地上了二樓，將平生最漂亮的衣衫換上，一直瀟灑地舞到淩晨三點才回家，情緒十分高昂，沒有一點睡意。
八個小時前她是否很疲勞呢?她的的確確是很累了，她的情緒因對工作厭倦而極度低落，對美好明天或許還有點信心。像她這種狀態的人太多了，說不準你就在這其中。
心理上的厭倦比工作上的勞頓更容易產生疲勞，這是有目共睹的事實。多年前，巴邁克博士出過這樣一本書，書名叫《心理學檔案》，他以實驗來說明倦怠確實是產生疲勞的主要因素，博士讓他的一群學生做了一大堆的實驗，學生們甚覺疲倦、大腦昏昏沉沉，內心焦躁不安，還有人說胃部疼痛難忍。這是裝出來的嗎?並不是。學生們都接受了新陳代謝的檢查，當人感到疲倦的時候，血壓就會降低，氧的消耗量會成倍下降。工作一旦進展順利，情緒就趨於穩定，新陳代謝就會大大加快。
一個人一旦對某些事產生了極大的熱情，就不會有疲勞感了。我曾在加拿大落基山度假，在幾天的行程中，沿著克萊爾溪流釣魚，橫穿高大的灌木叢林並被盤根錯節 的樹木絆倒，但這樣連續運動8個小時也不感到疲勞，這是什麼原因呢?因為我的興趣在釣魚方麵，一連釣到6條大鱒魚使我心花怒放，即使折騰了這麼多時辰也覺得無比快樂，它給自己的心靈注入了很大的活力。假如我對釣魚毫無興趣的話，會是什麼樣的情形呢?那一定會像在一個海拔7，000英尺的高山上折騰，肯定會使我疲於奔命，精神受到極大的打擊。
像登山這種極耗體力的運動，實際上，身體不會因勞累而垮下來，主要是思想和精神的原因。明裏阿波利斯的金融巨頭金曼先生有這麼一段經曆，證實了這個論點，他說：
1953年的7月，為了幫助森林巡邏隊搞好登山訓練，加拿大政府指令其登山協會多派一些登山高工做向導，我有幸成為其中的一員。就這樣，這些年齡在42～49歲之間的向導領著年輕軍人進發了。我們越過冰山，像雜技演員般走過鋼索橋，越過數重溪穀。經15個小時的奔波後，原本生龍活虎並經過專業培訓的年輕登山隊員都已經潰不成軍地趴下了。
很多人疲勞過度，連飯都沒有吃就睡下了，那些比他們年長許多的向導們呢?他們不累嗎?也不是，他們並不像年輕人那樣疲倦得丟人現眼，他們不僅吃了晚飯，連覺也不睡地談起各自的心得。他們之所以還如此精力充沛，是因為他們熱愛此項運動。
那些年輕人如此疲憊，是訓練毫無針對性而引起的嗎?任何經過山地訓練的人都會認為那是胡說，他們是因為對登山運動毫無興趣而疲憊不堪的。哥倫比亞大學的梭達克博士進行過實驗，他用各種方法使得幾個年輕人一直充滿興趣，結果他們一個星期沒睡覺。他就此得出了結論並寫出了一份報告——《厭倦是產生疲勞之源》。假如你是從事腦力工作的，你並不是因工作量的原因而疲倦，而是因工作中的不快而產生了緊張的壓力，導致了工作效率的下降。某天有很多不快的事纏繞著你，工作沒有搞好、信沒有回複、沒能赴約……這一係列的問題使你覺得事事不順，你沮喪地拖著腳步回家，頭痛得要命。第二天卻進展神速，做完了比昨天多40倍的事務。回到家感覺什麼都如此的新鮮!這種經曆你肯定有過，我也有過。
我們該吸取什麼教訓呢?那就是工作中的苦累不會產生疲勞，疲勞是自身的苦悶心情造成的。
在這一節 起稿時，我去觀賞了科恩的喜劇《展船》的出演。裏麵的安迪船長有這麼一段台詞：“能幹我喜愛的工作，是我一生的福份。”我們對幸福的理解就是幹自己願意幹的事情，自覺無比的崇高，不會產生太多的煩惱和疲倦。要是和一位絮絮叨叨的妻子走上一裏的路程呢?
俄克拉荷馬石油公司的一位女職員，她做的工作非常枯燥——在已經印好的合同書上寫上數據並進行統計。因為工作太沒有創造性，為了讓工作有點樂趣，她想將工作做個改變，可怎麼幹呢?讚譽、感激、晉級、加工資?不，一個也沒有。雖然沒有這些獎勵，可她卻使自己並不感到無聊和煩惱，她將這種極其枯燥的工作變得非常有趣，她真正享受到了太多的工作樂趣。
當然，這個故事是千真萬確的，她後來成為我的愛妻了。
下一個就是對工作富有熱情的女人戈爾登小姐。在文秘這一行，她發現用意誌強迫自己喜愛工作，最後會真的熱愛工作。她後來寫了這麼一個故事：
我們工作的單位有四個女性，每位負責四至五人的信件往來，有時我的工作實在太多，經常被這些事情弄得焦頭爛額。有一天，副經理拿一封較長的書信要重新打印，我卻回絕了他，我對他說這長信不必重打，修改一下即可。他不懷好意地對我說：“你不想做。就找別人來代替你。”當時我簡直氣得夠嗆。可當我重新打字時，想到此份工作多麼不容易，一想到此，我就非常平靜了，在那一瞬間，我想使自己成為四個小姐中最出色、最開朗的女秘書。我要改變輕視秘書工作的心態。這時我有了一個很大的發現，要是工作極其快樂的話，精神就會無比舒暢，壓力也沒有了，如果將工作看成一種快樂，效率就成倍增長，根本不存在加班加點的問題了。正是由於有了這種心理準備，我就有了一個極其遠大的目標，通過努力，我終於得到了上司的青睞。正是由於我品學兼優，經理選中了我做他的秘書，理由很簡單，吃苦耐勞的品質就是最大的財富。這要感謝上一次的教訓和我今天的成熟，而且我對自己的成長也備感欣慰。
這位戈爾登小姐的成功正是借鑒了漢斯?維亨格教授的哲學思想，才會有今天的成功。他要求我們苦中作樂，去“想像”工作的快樂，這樣堅持一段時間，你會對不感興趣的工作感興趣了，不久，你的憂愁、疲倦逐漸消失了。
多年前，霍華德做了一個改變命運的決定，他決心將他的工作變得富有樂趣。原來，他的工作非常單調，當同他一般大的男孩子在打棒球或者同女孩子談情說愛的時候，他卻在一所餐廳替人洗盤子、擦櫃台並分送冰激淩。他很看不起自己的工作，可為了生存不得不硬著頭皮幹下去，他開始“引誘”自己的興趣，他要自己對冰淇淩的生產過程發生興趣，結果，他成了高中化學課程的頂尖高手，接下去，他對營養化學產生了極強的欲望，並考入麻省理工學院主攻食品化學。當紐約的可亞交易所以資助獎學金的方式征集怎樣使可可變成最佳巧克力的論文時，他的論文獲得了獎金。
因為沒有找到一份合適的工作，他就租了一間地下室作研究所。時間不長，新法律的出台給他帶來了生機，政府規定牛奶公司要經過檢測細菌的數目才能上市，他就接了多家牛奶公司的業務，還聘請了兩名助手。
再過25年，這將是一個怎樣的概念?雄心勃勃的年輕人將主導食品營養化學，我們將更加衰老而隻有退休的份，25年後，霍華德可能成了這個行業的導師，其他同學卻可能在領救濟金、自暴自棄、哀歎懷才不遇，而事實上如果不是強迫自己把低賤的工作變得富有興趣，他也不會有任何機遇可言。
還有一位名叫薩姆的年輕人，對生產螺絲的工作也非常厭倦，準備辭去這份差事，可當時也沒有好的工作適合他，他就這樣繼續幹下去。既然還是要幹自己不想幹的工作，能否將此工作變得有樂趣一點。這樣，他就和另一位工人為工作較勁，一位是在螺絲表麵拋光，還有一位是將螺絲加工到合適尺寸，有時，也交換一下機器，看誰的速度最快和質量最好，當時的領班對薩姆精湛的技術印象深刻，不久將他調入一個技術能力很強的部門，工資也連升了幾級。30年過去了，當初如此厭煩此項工作的他，如今已是這家大工廠的董事長兼總經理了，當初如果他沒有那種上進心的話，沒有將枯燥的工作轉為積極的工作的話，他可能一輩子也隻是個一般的工人。
現今為電台時事評論家的考登波恩，也有類似經曆。當年20歲的他，在一艘遠洋貨輪上給牛喂飼料，並給它們喝水。他騎自行車周遊了整個英國，身無分文地來到了法國，身上僅有的財產是一部照相機，便以5美元的價格賣掉了，他在報上看見了一則幻燈機廣告，開始從事推銷幻燈機的工作，此幻燈機能以兩張相同的像經過特殊處理最後成為一張立體感特強的逼真照片。
考登波恩每天跑上十幾條街開始叫賣，雖然不懂法語，經過一年的拚搏，他也淨賺五千美元，並成為當時法國這一行當的推銷之王。他後來自豪地說，他確實具有這方麵的天才，自己這一年的工作經驗，比在有名的哈佛大學進修了一年所學到的知識還富有效益。
正是由於積累了諸多的經驗，加深了對於法國文化習俗的了解，為他以後從事歐洲報道打下了堅實的基礎。
他不會法語，為何能在法國從事推銷職業並一舉躍居一流推銷員的行列呢?這主要是他運用的方法得當：
在拜訪客戶之前，我將所有法文推銷台詞背得滾瓜爛熟，當按響門鈴、家庭主婦出現時，我就用很滑稽的美國口音來回重複幾遍所背的廣告詞，並逗得主婦哈哈大笑，我說：“我是美國人……美國人。”並將印好的廣告詞及宣傳單遞上去，當然，宣傳單是法文版的，在氣氛融洽的時候再遞上幻燈片進行推銷，我在每天出去工作之前，都要對著鏡子對自己進行一番鼓勵。
假如他沒有這麼多的滑稽過程，肯定做任何事都覺得無味，他的工作方法是當門鈴按動時，就要像將自己置身於舞台燈光下扮演喜劇角色一般。當投入了大的熱情和興趣時，你的回報也是豐厚的。
希望獲得成功的美國青年把他作為宗師崇拜，他對他們說：“第一件事，每天早上給自己工作下個賭注，這主要讓自己在半醒狀態的身體得到清醒，讓自己身體的每個部位充滿活力。既然這是正確的方法，就這麼辦吧，並將此付諸行動。”
每日用積極向上的語言來鼓勵自己，這看起來幼稚可笑，可這是健康心理必須具備的。1800年前，羅馬皇帝馬科斯?奧芮列在他的《沉思錄》中說：“我們的人生是通過自己的思維來創造的。”這句話成了一句不朽的名言。
時常告誡自己，對於勇氣的思考，對於幸福的思考及對財富、欲望和安寧的思考，並激勵做對自己有益的事情，會讓我們充滿極高的熱情，並引吭高歌。
這些正確的方法能將我們心中的不快降到最低限度。你的上級肯定希望你能接受他給你安排的工作，並看到你做出一番成績，你自己何嚐不希望收入更高一點呢?不管上級是怎麼想的，說不定你會在這個崗位上謀取更大的成功。正是由於你為了謀生，大部分精力都消耗在工作上，你不紮紮實實地在工作中做出成績，那你還有什麼出路呢?假如你對工作產生了快感，不但沒有因工作不快而帶來的煩惱，而且幹得非常出色，你會不斷晉升而且工資也高，退一萬步說吧，沒有物質上的收益，在工作中也能將疲倦減到最低程度，而且會同時享受快樂時光。
第八節 不要為失眠擔憂
人要是懼怕痛苦，懼怕種種疾病，懼怕不可測的事件，懼怕生命的危險和死亡，他就會經常與失眠打交道。(卡耐基語錄)
永勿屈服於憂慮；要一直抗拒，否則這習慣便會得寸進尺。請以忍耐、勇氣為武器來對抗憂慮。(卡耐基語錄)
把靈魂放入工作之中，你不僅會發現每天中的每小時都變得更愉快，而且還會發現多年來一直深深困擾著你的失眠也在一夜之間不治而愈。(卡耐基語錄)
怎麼也無法入睡，你會為此擔憂嗎?國際著名律師安特梅爾一生沒有睡過一天好覺。
在大學期間，他是氣喘病患者，並且長期無法安睡，氣喘和失眠都無法醫好。無法入睡時他就坐起來看書，這樣成績在班上名列前茅，在紐約享有天才的美譽。成為律師後，失眠症狀還是困擾著他，可他還是激勵自己“主會保佑我的”。由於有這種信念，雖然睡眠極短，可他身體非常強壯，他比任何一位律師都充滿活力，並且他工作量超出常人的想像。
在21歲這個年齡，他的年薪已到了7.5萬美元，很多年輕律師來請教他。在1931年，他辦一件案子的律師費突破了一百萬美元大關，並創新高，在事業上如日中天，一發不可收拾。可失眠的病症依然如故，午夜，他還在讀書，淩晨5點鍾又起來寫信。在別人才開始工作之時，他的工作已經過半，他一輩子不知酣睡為何物，可他全然沒將此當回事，不然的話他早就去見上帝去了，他活到81歲。
人的一生中，有將近三分之一的時間在睡眠，可任何一個人都不知道睡眠的價值，隻知道是順理成章 的事情，休息對於每一個人來說是心安理得的事，我們並不清楚每個人究竟需要多長的睡眠時間。
一位匈牙利士兵保羅?凱因在第一次世界大戰中腦部受傷，傷愈後，他再也不能入睡了，世界上所有的催眠術、鎮靜藥對他沒有一點作用，此事還是當今世界一大奇跡，打破有史以來人們對睡眠的認識。此外，人們對睡眠需求的程度相差極大。
有些人的睡眠時間比另外一些人長得多。交響樂指揮大師托斯卡尼尼每天隻睡5個小時，而美國總統卡爾文?柯立芝睡眠時間則是這位指揮大師的2倍以上，柯立芝每天睡11個小時。也就是說，托斯卡尼尼在睡夢中度過了他人生旅程的1／5，而柯立芝一生有近一半時間花在睡覺上。
因失眠產生的憂慮，其殺傷力遠大於失眠本身，我的學生桑德納幾乎被此病症折磨得死去活來，隻想著去自殺。他告訴我：
起初，我是一個沉睡者，鬧鍾都難以催醒我，以至於常常遲到，因而受到老板的訓斥，聲稱要開除我。
為了改變這種狀況，我就請教了一位朋友，他建議我入睡前注意鬧鍾的走動聲。這樣一來，滴答的鍾聲不斷纏繞我，使我心神不安，以前沉睡的我此時整夜無法入眠。等到天剛放亮，我全身沒有一處是精神的，像得了一場大病一般，自從失眠以後，我幾乎到了瘋狂的她步，半夜焦躁不安地來回走動，甚至產生了從窗戶上跳下去的想法。
這樣不是辦法，我找到了一位很熟的心理醫生。他對我說：“我實在沒有辦法幫你，事情因你而起，隻有你自己才能了結此事。因為你本身才是最大的原因，假如晚上躺在床上，就將睡覺這一事完全忘掉，並在心裏暗暗地說：睡不著算什麼，就是一夜不睡也沒有什麼……隻需將眼睛閉上，什麼都不想就夠了。”
我照此法去實驗了兩個多星期，說來也神，我逐漸能睡著了，沒到一個月的時間，就恢複了正常的睡眠。
無法入睡而想自殺的情況並不是失眠所致，其實是由此產生的擔憂所致。
芝加哥大學著名教授克萊德曼是失眠症的研究權威，他說過：“失眠不會導致人死亡，失眠帶給我們的生理傷害比自己給自己增加的無端的壓力要小得多，因失眠而造成的煩惱和憂愁才是損壞我們健康的主因。”
克萊德曼還說：“失眠並不是完全不能入睡，甚至進入了睡眠狀態而他根本不知道，昨夜根本沒有入睡的人，可能在不自知的情況下已熟睡了幾個時辰。”有這麼一件事，19世紀傑出的思想家斯賓塞極其厭惡吵鬧，為了安靜，戴上了耳塞，甚至，為了及早進入睡眠狀態而吃上了鴉片。一天晚上，他同朋友休斯同寢，清晨，斯賓塞很煩地說一夜未合眼，其實，真正未睡的是休斯博士，他的如雷鼾聲鬧得休斯無法入睡。
酣睡的首要條件是情緒安寧，感覺到有一種超凡的力量在保佑我們，才會進入睡眠狀態，一覺睡到天亮。精神病權威海斯魯普教授說過：“就醫生的角度來講，祈禱是獲得心裏平靜的最佳方法。”
麥克唐納女士告訴我，隻要她心裏很煩和精神緊張而無法進入正常睡眠時，她就不斷朗誦著讚美詩並以此來獲得心靈的慰藉並達到平靜的心情。它的全文就是：“天主是我的牧人，他讓我離開貧困，並讓我躺在青青的草地上，引領我到溪水旁……”
假如你不相信這些，祈禱對於你沒有絲毫的作用，根本也難以遵守，那麼，請你盡量放鬆一下身體，以達到完全休息的目的，從頭頂、眼部、脖子……延伸到全身，讓它們將緊張和壓力全部拋下，或許，你的失眠症就解決了。
還有一種根治失眠的良方就是用遊泳、種花草、滑冰等等體力運動促使自己疲倦，以達到睡眠的效果。
真的疲勞過度時，你站著都能睡著。我13歲那年，有一次同父親一起趕往集市賣豬，因為遲到了，沒有趕上一趟班車，我們隻好走路去集市，一路上的美景數不勝數，我非常興奮。可是路程實在太遠，我終於精疲力盡地睡著了，原來的情景還浮現在眼前，慈祥的父親手拉著手牽著我一步一步地蹣跚前進，我腦中一片混沌，周圍的事情一無所知，我完全是邊走邊睡到達目的地的。
隻要疲倦了，即使在命運難測的戰場上，也會安然入睡，如果有人惡作劇扒開你的眼睛，你也不會理他而繼續入睡，奇妙的是，你的瞳孔一律都翻向上方。曾經參加戰爭的福斯特?肯尼迪博士說道：“從那以後，我隻要無法安睡時，就使眼球在眼的上方來回轉動，這時非常奏效，睡意馬上襲來。”那是生理上的條件反射，誰也阻攔不了。
現今可能沒有哪個因睡不著覺而自殺的人，以後也不會有這麼蠢的人。
說到自殺，我記起林克博士在《人的再發現》一書中的描寫，其中有一章 叫《如何克服恐懼和憂愁》，講的是同一個準備自殺的患者的交談。
林克也知道，如何勸導都是沒有一點用的，而且還會讓事情更複雜化。所以他對自殺者說：“假如你真的想自殺，那就勇敢地去吧，先拚命跑步耗盡你的體力，最後累死在地上，這不是很好的方法嗎?”
那位患者很樂意地采納了這個方法，跑了一次、二次甚至三次，他每運動一次，心裏就舒服一些，直到第三日的夜間，他太勞累了，鼾聲如雷地睡著了。這正是林克一開始的目標。從此以後，這位病人也加入了體育競技俱樂部，加入鍛煉的行列，身體完全恢複了，他準備繼續活著!
為了不染上失眠的壞習慣，必須按照以下五種方法去做：
1．不能入睡時，就不要逼著自己去睡，坐起來，去幹些別的事情。
2．失眠不會導致因疲倦而死，導致身體體質下降的罪魁禍首是因失眠而產生的精神壓力和緊張的情緒。
3．多唱些讚美詩或作祈禱，以安慰自己並獲得安全感。
4．多多鍛煉，來放鬆自己的身心。
5．多消耗體能，讓繁重的運動來刺激自己進入睡眠狀態。
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