每一個有傑出成就的人，在其生活和事業的旅途中，無不以堅強的自信為先導。希爾頓是世界酒店大王，他的酒店分支機構遍布世界各地。但他在創業時僅有200美元。是什麼使他獲得成功的？希爾頓回答說：“兩個字，那就是‘自信’。”
可見，信心孕育著成功，信心能使我們創造奇跡。拿破侖說：“在我的字典裏沒有‘不可能’這一字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。
在現實中，雖然自信不一定能讓我們成功，但是丟失信心卻一定會導致我們失敗。很多成績優秀的同學在考試中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
第三，要學會積極暗示。積極暗示能強化我們的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增煩惱。在每次考試前，我們要根據自己的情況，進行積極暗示，自己給自己打氣，要對自己說：“我行，我一定行”“我進步大”“我這次一定能夠考好”等。
在考試中，如果遇到自己實在解不出的題也不要憂心忡忡。從狐狸吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐狸吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這並不是“自欺欺人”，而是狐狸的“聰明過人”之處。麵對一顆自己確實吃不到的葡萄，與其在架下上躥下跳白費力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找自己熟悉的、力所能及的目標進行突破。
總之，通過良好的自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢複自信，激發興奮點，使我們能夠熱情地迎接考試。
第四，正常作息，保持生活的規律性。在考試前，我們要保證充足睡眠，因為養精蓄銳去迎接考試是非常必要的。挑燈夜戰，以犧牲睡眠時間進行題海戰術是得不償失的。因為題目浩如煙海，再做一兩年也做不完。前一天睡眠不足，第二天大腦就處於半休眠狀態，思維就處於抑製狀態，結果考試就可能會失利。
但我們也不能走另一個極端，覺得考前要大休一周，停止複習，專調心態，這也是不正確的做法。心理學家認為，人如果長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張的思維運作模式，使人能適應緊張的工作學習。如果突然停下來無事可幹，原來的生物鍾就會被打亂，心理模式就無所適從，我們就會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象。所以，我們在考試前最好按原來正常的作息時間作息。第五，笑對考場、坦然麵對現實。心理學研究表明，人的表情與內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的、相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。
考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學麵帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師麵帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意間對考場的陌生感、緊張感就會消失，從而獲得心理上的安全感。
第六，答題時頭腦要冷靜。保持冷靜，有利於集中精力去分析和解決問題，從而增強自信心。對考試也是如此，麵對考題時，如果頭腦冷靜，能提高答題的水平，增強獲勝的信心。遇事冷靜，臨危不懼，臨難不慌，是在實踐中培養出來的。每個人都有自我調節係統，能夠進行自我調控，能夠將自己的心理狀態調整到最佳水平。
一般來說，進入考場後，心裏處於安靜狀態比較好。有位高考狀元很有經驗，他說：“坐到考場上之後，要平心靜氣，可以閉著眼睛默坐，使自己腦中一片空白，從而達到安靜的目的。如果還是靜不下來，可以做一些瑣碎的事情來轉移自己的注意力，如擦一擦眼鏡，把手巾折疊方正等，隻要使自己暫時別太掛心考試就可以。”
麵對考試，使自己保持安靜狀態，有利於集中精力去思考、解答試題，有助於超水平發揮，取得較好成績，從而增強自信心。
考試遇到難題，也不要緊張慌亂，可以進行自我心理調節。方法之一是用自我暗示法，自我鼓勵說：“要冷靜，我能成功！”
方法之二是閉目片刻，使頭腦平靜下來，或做幾次深呼吸，這樣有助於心理平靜。
第七，將考試壓力調控到適度。研究證明，壓力是生活的一部分，是自然的、不可避免的。一定程度的壓力有益於我們的心理成長，增加生活情趣，激發我們奮進，有助於我們更敏捷地思考，更勤奮地工作，一定程度的壓力能增強我們的自尊和自信。但如果壓力過大，則會危害人的身心健康，導致心力衰竭，行為混亂，心理活動能力下降。
研究指出，壓力過大會使觀察能力減弱，注意力不集中，注意範圍狹窄，短時和長時記憶能力減退，思維混亂，錯誤率增加，易悲觀失望，自我評價能力降低，興趣和熱情減少，語言問題增加等。
我們也不能忽視一個事實，那就是壓力不足與壓力過度同樣糟糕，沒有壓力，沒有適當的緊張度，就會失去動力，沒有興趣和熱情，缺乏責任感和緊迫感，持無所謂態度，不思進取，不求上進。所以，維持適度的壓力和緊張感有益於發揮人的積極性，壓力過大或過低不利於人主體性的發揮。學習考試也是這樣。青少年朋友，以飽滿的熱情去迎接考試吧！相信自己一定可以克服考試中的各種不適應。
解開心結：消融冷漠，擁有熱情
親愛的朋友，以下的這些事情是否在你的身上發生過：在生活中，你從來沒給老人或者其他需要座位的人讓座；當你看到身邊有不愉快的事情發生，例如打架、搶劫等，你總是視而不見；對新聞報道上的見義勇為的人，你總是嗤之以鼻；你從不關心任何與你無關的事情，當別人談論時事的時候，你便離開；你平時沒有什麼固定的愛好，當你看到別人熱衷於各種愛好的時候，例如看球、遊泳、春遊等，你總是嗤之以鼻；你的朋友都去參加舞會或辯論賽，可是你卻坐在那裏無動於衷；學校組織打掃街道的活動，你找了個借口逃了；周末，你總是喜歡獨自在家，雖然孤獨寂寞，但也免了麻煩……以上這些事情已經發生在你的身上了嗎？如果答案是肯定的，那麼，非常遺憾地告訴你，你的內心深處正出現一種冷漠的情緒。“就算我不參加社會公益活動，那還有別人呢，”有人常常這樣想，“等著幫助的人太多了，我就算想幫，也幫不過來。”也許這樣想有一定的道理，但是我們要知道，冷漠會讓我們變得失去人本來的麵貌。
15歲的佳佳是個聰明、漂亮的女孩，在父母的精心培育下，能歌善舞，學習成績也非常好，深得老師和家長寵愛。美中不足的是，隨著年齡的增長，佳佳對身邊的事情越來越漠不關心，隻注重自己的感受。她不愛幫助別人，對集體活動不感興趣，見了長輩愛答不理，有時甚至對爸爸媽媽也顯得過於冷漠。
一天下午，佳佳從學校回到家後，發現媽媽正躺在床上，飯桌上隻擺著稀飯和饅頭，她便噘著嘴走過去搖著媽媽的手臂說：“媽媽，我不吃饅頭，我要吃炸雞腿！”
媽媽告訴她：“寶貝，媽媽病了，爸爸還在出差，晚飯你先將就吃點，明天媽媽再給你做好吃的，行嗎？”
佳佳不依不饒地哭鬧起來，直到媽媽強打起精神下床去買了炸雞腿才罷休。事後，佳佳媽感慨萬千，她怎麼也想不到，自己千般寵愛的孩子，竟然對病中的自己如此冷漠，表現不出絲毫的關心。
冷漠，實質上是一種情感的萎縮。冷漠的背後是愛與被愛的缺乏。冷漠非常可怕，它能使我們變得對周圍的一切漠然視之、麻木不仁，遵循“事不關己，高高掛起”的信條。消融冷漠需要熱情，熱情是消融冷漠的一劑良藥。那麼，具體來說，我們該怎樣做才能消除冷漠呢？
第一，認識冷漠的根源。我們常說“人之初，性本善”，我們剛來到這個世界時，原本是熱情、善良的，之所以會變得冷漠，往往是由於受到成人的影響或者不正確的教育而造成的。
第二，給自己一個良好的生活環境。在學校，要引導自己樹立良好的集體學習氣氛，經常參加一些有益的課外活動，通過集體的共同努力建立起強烈的集體意識和增強集體榮譽感；家庭是我們品德形成和發展的搖籃，在家裏要給自己一個好的成長環境，如果我們取得了優異的成績，要鼓勵自己再接再厲。當我們在日常生活中遇到困難和挫折時，要在生活中、困難中找回自我，增強自信。
第三，重視自己的愛心。要多給自己和別人的愛心行為進行適當的鼓勵，這樣可以抑製我們冷漠心理的產生。
第四，多與別人握手。要經常伸出自己熱情的雙手，與別人握在一起，那樣就會感受到一種力量與溫暖。雖然各地禮節不同，但握手卻是全世界共同的禮儀。
彼此熟識的人相遇時，第一個動作往往就是握手。當然，臉上洋溢著的笑容也是少不了的。
其實，不管是什麼性質的握手，手一伸出來，笑容露出來，所有尷尬都會一掃而空，彼此的距離就會拉近。當然，我們的熱情會感動別人，我們的胸懷也得以展現，我們心中的喜悅也自然而生，我們會由一個冷漠的人慢慢變成熱情的人。因此，請千萬不要吝惜伸出自己的雙手！
第五，多與人交流。經常與人交流，了解到不同的人各自的喜怒哀樂。因為接觸到的有感情的事物很多，我們的感情也會變得豐富起來。情感豐富的人，多是敏感的人，很多別人不能注意到的事物，往往也能引起他們的共鳴。這樣的人，怎麼可能是冷漠的人呢？
第六，凡事多為別人想。冷漠行為表現之根本是愛的缺乏。心理學認為，改變冷漠的方法就是，冷漠者要以樂觀來消融無情的冷漠，用熱情構建人生的樂園。
每個人都不是生活在真空裏。在社交中，每個人都希望得到別人的認可，如果我們能多幫助朋友、同學，那麼他們就覺得我們很真誠，當我們這樣對待人，別人同樣會這樣對我們，因而，人際交往中就會減少冷漠而增加了熱情。
改變冷漠，不是要我們去幹驚天動地的大事，而是從身邊的小事開始，比如，每天多問候一聲爸爸媽媽，多給朋友一個微笑，多為集體做一件好事，多看一眼今天明媚的陽光……這樣堅持做下去，我們並不會因此失去什麼，而得到的卻是愛與熱情所帶來的充實和快樂。
第七，重塑理想和信念，促進自我轉化。一般來說，造成我們青少年冷漠心理的原因有很多，其中主要是理想和信念喪失。應該說，當我們剛跨入學校時，是充滿熱情的，但是，在沐浴學校生活中的陽光雨露、領略社會春風的同時，我們不可避免地要遇到一些令人百思不得其解的事。
這時候，我們的心理便會發生矛盾和動搖。對待自己的這種冷漠，要從本質上去理解，要把熄滅的理想和信念的火炬重新點燃。青少年朋友，我們的健康成長，不僅僅是物質上的滿足，更重要的是心靈上的安慰。我們要在內心空虛或苦悶時有一個適當的發泄空間，讓自己的心靈世界由荒漠變成綠洲。
心理測試：你擁有熱情的性格嗎
親愛的朋友，你在大家的眼中是冷漠還是熱情？從你喜歡哪類人坐在你身旁？想知道你的性格傾向嗎？一起來測試一下吧！
假設今天是你的生日派對，在你的客人當中，有下麵五位重要嘉賓，你選誰坐在你身邊？
A．運動選手B．作家C．相麵專家D．流行歌手E．你的班主任解析
選A的你性格熱情開朗，善於社交生活，你也是一位領導人物，在朋友、同學的小圈子之中，很受歡迎。
選B的你是個很細心的人，不但留意事物，連很瑣碎的事也特別留心，別人有問題時也喜歡跟你商量，因為你很願意聆聽別人的傾訴，又常常能給對方一些很好的意見。
選C的你有樂天的性格，為人處世非常大方，又有率直可愛的個性，如果你不喜歡，你會很明確地告訴對方你不喜歡，是那種喜怒均形於色的人，此性格可能令你得罪別人而不自知。
選D的你個性比較神經質，假若碰到不愉快的事就會整天表現得不高興，經常黑口黑臉，令人不敢跟你有所接觸，因此你朋友也不會很多，更少有好朋友了。建議你不妨多控製一下情緒。
選E的你頗為孤獨，經常情願獨自一人待在家中，也不願到外麵去玩，更不願意去交朋結友，不過你的心地很好。